必須在和釣魚配合的情況下沖，不要想著不用釣魚只用G沖，這樣等妳沖到290的時候妳會哭死，最後那10點的材料是買不來的，妳可以去冬泉谷的湖裏釣魚。下面是妳230以後的部分配方，
225
嫩狼肉排
40
持續進食10秒後耐力和精神提高12點，持續15分鐘
嫩狼肉×1
辛特蘭 鷹巢山 特魯克·蠻鬃
塔納利斯 加基森 迪爾格·奎克裏弗
30秒恢復1392點生命值
舒心草×1
240
烤魷魚
35
持續進食10秒後敏捷提高10點，持續10分鐘
冬魷魚×1
（季節魚類）
塔納利斯 熱砂港 吉科希斯
27秒恢復874點生命值
舒心草×1
240
煙熏鱸魚
35
精神提高10點，持續10分鐘
新鮮的夏日鱸魚×1
（季節魚類）
荊棘谷 藏寶海灣 凱爾希·楊斯
27秒恢復874點生命值
辣椒×2
250
水煮陽鱗鮭魚
35
每5秒回復6點生命值，持續10分鐘
新鮮的陽鱗鮭魚×1
塔納利斯 熱砂港 吉科希斯
27秒恢復874點生命值
250
夜鱗魚湯
35
每5秒回復8點法力值，持續10分鐘
新鮮的夜鱗鯛魚×1
塔納利斯 熱砂港 吉科希斯
27秒恢復874點生命值
清涼的泉水×1
275
烤鮭魚
45
新鮮的白鱗鮭魚×1
菲拉斯 羽月要塞 薇薇安娜
菲拉斯 莫沙徹營地 希恩德拉·深草
30秒恢復2148點生命值
舒心草×1
275
大魚片
45
耐力提高10點，持續10分鐘
新鮮的大魚×1
菲拉斯 羽月要塞 薇薇安娜
菲拉斯 莫沙徹營地 希恩德拉·深草
辣椒×1
27秒恢復1933點生命值
舒心草×1
275
燉龍蝦
45
黑爪龍蝦×1
菲拉斯 羽月要塞 薇薇安娜
菲拉斯 莫沙徹營地 希恩德拉·深草
30秒恢復2148點生命值
清涼的泉水×1
275
洛恩塔姆薯塊
45
智力提高10點，持續10分鐘
洛恩塔姆地薯×1
副本 厄運之錘（東） 普希林 掉落
（拾取後綁定）
27秒恢復1933點生命值
舒心草×1
？
沙漠肉丸子
45
持續進食10秒後力量提高20點，持續15分鐘
沙蟲的肉×1
系列任務 希利蘇斯 塞納裏奧要塞
卡蘭德拉斯 “沙漠食譜”
30秒恢復2148點生命值
舒心草×1
300
迪爾格的超美味奇美拉
肉片×5
55
持續進食10秒後耐力提高25點，持續15分鐘
辣椒×1
安其拉開門任務
地精火箭燃油×1
石中鹽×1
30秒恢復2550點生命值
奇美洛克的腰肋肉×1
300以後的配方就更好弄了，至於材料AH有賣的也不貴~ 如果不想花錢的話，那妳就去耗點卡去壹個壹個打吧。
嫩狼肉可以買來，冬魷魚在熱沙港可以釣到，新鮮的夏日鱸魚、新鮮的陽鱗鮭魚，在環行山的溫泉釣。至於在冬泉谷釣的魚叫什麽名字忘記了。在這中間可以釣到電鰻的留下，在沙城烹飪日常任務送的極品東西用到的材料。
黑爪龍蝦不要想要釣魚400+才能弄到，是在艾撒拉最右邊的海邊。新鮮的大魚至今不知道在哪。
建議妳去釣魚多買水下誘魚器+釣魚100的，可以隨時用到，釣魚的同時帶上木材和熔石釣到的魚可以隨時做不用再為找不到火郁悶。