我們確信這些美味佳肴會立即出現在您的腦海中：紅酒、咖啡、巧克力、薄荷、紅肉、油炸食品，以及壹般口味較重的“舒適”菜肴。
這些食物可能放松妳的下食道括約肌——食道底部的小瓣膜，使它在不應該打開的時候打開，當這種情況發生時，應該留在胃裏的胃酸就會發生反流。
更重要的是，多吃壹頓會導致胃擴張，這需要更多的酸來分解所有內容物，從而對括約肌施加更大的壓力。
如果妳在吃完或喝完食物後立即躺下，那麽胃酸更容易回流到妳的喉嚨，導致口腔酸味、胃灼熱、咳嗽。
如果妳容易出現胃酸反流，建議少吃多餐，飯後等幾個小時再上床睡覺。
雖然任何人都可能出現胃酸倒流，但超重、懷孕、低纖維飲食、進食後不久躺下或沒有徹底咀嚼食物的人最有可能出現胃灼熱、反流甚至胸部等癥狀。
但是，如果您發現某些食物會刺激您的胃酸反流，那麽其他食物可能會幫助緩解燒傷。這裏有七種食物和飲料可以幫助妳保持胃部的舒適。
橘子、葡萄柚或漿果等高酸性水果會加重反流，這已不是什麽秘密。這就是為什麽建議您使用壹些溫和水果，例如香蕉和甜瓜。
易於消化且纖維含量高的食物是預防反流的非常好的組合，水果很適合，因為它主要是水，它會迅速通過胃部。
香蕉是壹種特別好的選擇，因為它們可以舒緩腸道，甚至可以幫助中和胃酸，防止它們在食道中積聚。
燕麥片等清淡的全谷物富含纖維，它厚實的凝膠狀質地有助於閉合食道括約肌。
燕麥片往往是那些在早上喝咖啡時出現胃酸倒流的人的首選，因為它可以平衡高酸性的胃液。
其他清淡的澱粉，如土豆，同樣可以保證胃部放松。
牛奶、冰淇淋和酸奶通常被用作解決胃酸和緩解不適的基本選擇——當然，除非妳對乳制品不耐受或過敏。
乳制品中的鈣可以幫助妳觸發上食道括約肌關閉，這就是妳想要阻止胃酸倒流的原因。選擇不加糖的酸奶，並考慮堅持使用低脂或脫脂乳制品。
已經介紹了妳應該每天吃綠色蔬菜的壹百萬個理由，但這裏還有另壹個：像西葫蘆和秋葵這樣的綠色蔬菜可以舒緩腸道，因為它們含有壹種粘稠的物質，有助於緩解胃部不適。
請註意，建議避免像西蘭花、花椰菜和球芽甘藍這樣的十字花科蔬菜。這些會導致額外的氣體，並可能讓妳打嗝，引發反流癥狀。
蜂蜜可以成為緩解胃酸倒流癥狀的有效工具，因為它有助於覆蓋妳的喉嚨。
蜂蜜還以其豐富的抗氧化劑和抗炎特性而聞名，最適合用於緩解因過多酸引起的喉嚨痛，
高脂肪、油炸食品更難以消化，這使它們成為常見的反流觸發因素。然而， 健康 的不飽和脂肪實際上可以幫助防止胃灼熱並將酸水平保持在 健康 的水平。當您需要零食時，嘗試選擇牛油果或核桃等。
如果您嘗試改變飲食幾周而沒有緩解，或者發生吞咽困難、便血或大便顏色變化，建議您咨詢您的保健醫生。
如果您每周多次出現胃酸反流，請務必告訴您的醫生，因為不受控制的胃灼熱會隨著時間的推移對食道造成損害，隨著年齡的增長，您患咽喉癌的風險也會增加。
妳的醫生可能會讓妳寫壹份食物日記，以幫助確定特定的食物誘因，在內窺鏡檢查期間檢查食道是否有損傷，或者開處方藥如質子泵抑制劑來抑制分泌過多的胃酸。