1，男腎之法。
第壹，喝水補腎
我們體內的廢物主要由腎臟和肝臟處理。在新的代謝過程中，腎臟會將體內的廢物和雜質排出體外。多喝水可以幫助尿液排出，從而減輕腎臟的負擔。《本草綱目》初將水視為靈丹妙藥。人體百分之七十五是水，在水的分布規律上，大腦壹直處於絕對的主導地位。如果缺水，可能會造成體內毒素的堆積，從而加重腎臟的負擔。
第二，生津補腎
所謂體液就是我們常說的“唾液”，學名是唾液。唾液無色無味，正常人每天分泌壹升左右。主要由唾液腺分泌，具有潤滑口腔黏膜、溶解食物、促進吞咽的作用。它還含有澱粉酶和溶菌酶，可以幫助胃的消化。吞咽津液可以滋養腎精，保護腎臟。
第三，吃“黑”補腎
中醫理論認為，“腎為先天之本，脾為後天之源。”腎臟主要靠後天的食物來支撐。《內經》有雲:“五谷用以養，五果用以助，五畜用以益，五菜用以盛。”這句話的大致意思是告訴人們，飲食需要均衡。現代研究表明，食物的顏色與營養價值密切相關。腎經中單獨黑色可以益腎壯腎，同時增強人體的免疫功能，延緩各器官的衰老，而冬季吃壹些黑色的食物會有更顯著的效果。
與羊肉、狗肉等具有補腎作用的食物不同，黑色食物不僅營養豐富，而且味道溫和，即使吃多了也不會讓人感到厭煩。這些食物有:黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、海帶、甲魚等。
第四，運動補腎
進入冬季後，早睡晚起成了保護身體的常用方式。早睡可以使妳體內的陽氣不流失，使妳的身體保持正常的溫度。晚睡是指太陽升起後再起床，因為此時人體的陽氣迅速上升，大腦逐漸清醒。
冬天做壹些體育活動，不僅可以讓壹些壓抑的心情變得開朗，還可以增強人體免疫力。此外，腎主納氣，可幫助肺呼吸，預防各種慢性呼吸系統疾病。腎和膀胱都是表裏之分，膀胱經經過人的背部。寒氣若想侵入人體，首當其沖。所以冬天要特別註意背部保暖。
第五，按摩滋腎
人們常說腰部是腎之府，經常按摩腰部可以防治腎虛引起的慢性腰肌勞損、腰酸背痛等癥狀。具體的按摩手法也很簡單。先將雙手手掌放在腰部，掌心對著皮膚，上下按摩腰部，直到腰部能感覺到熱度。每天早晚都可以再做壹次。
另外，中醫認為，人腳上的湧泉穴與腎經直接相連，也是人體濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可以益精補腎，強身健體，防止早衰的癥狀，同時對腎虛引起的頭暈、失眠、耳鳴有壹定療效。每天睡覺前，可以用溫水泡腳。同時可以用手揉搓按摩腳底，每次做100次左右。此法可滋陰補腎，祛內熱，尤其適用於中老年人常見的虛熱癥狀。
總結:文章介紹了補腎的五個小方法。用過之後，妳會發現自己的身體越來越好，精神狀態也越來越好。不信妳試試，妳會很驚訝的。
2.壹種治療腎虛的中藥
首先，貴由藥丸
藥物配方:熟地黃240g山藥120g山茱萸(酒制)90g枸杞120g菟絲子120g鹿角膠120g杜仲(鹽炒)120g肉桂60g當歸90g附子(片制)60g。
主要功能:溫補腎陽，補益精氣。主治:腎陽不足，命門不固，神疲乏力，四肢冰涼，陽痿，遺精，不孕，腰膝酸軟，小便不利，四肢關節痛，周身浮腫；或火不能生土，脾胃虛寒，食量少，或惡心腹脹，或惡心噎膈，或肚臍腹部多痛，或大便不實，腹瀉頻繁。
用法用量:頂端為細粉。先將熟地黃蒸成糊狀，加入煉蜜制成藥丸，大小如彈珠。每次服2 ~ 3粒，開水送服。現代用法:蜜丸，每丸重9克，成人每次服用1丸，每日2 ~ 3次。7歲以下兒童劑量減半。
二、金匱腎氣丸
配料:生地、山藥、山茱萸(酒制)、茯苓、牡丹皮、澤瀉、桂枝、附子(制)、牛膝(去頭)、車前子(鹽制)。輔料是蜂蜜。
【主治】溫補腎陽，行氣利水。用於腎虛水腫，腰膝酸軟，小便不利，畏寒肢冷。
用法與用量:口服。壹次壹片，壹天兩次。
第三，縮春丸
主治:補腎利尿。用於腎虛引起的尿頻、夜遺尿。
用法與用量:口服。壹次3 ~ 6克，壹日三次。
四、真武湯
主治:太陽病出汗，難以理解。此人仍有發熱、心悸、頭暈、身體活動和振動。
用法:服五味，水八升，開水三升，每日七次。
五、五苓散
配料:去皮豬苓[12g]、去皮澤瀉[20g]、白術[12g]、茯苓[12g]、桂枝[8g]。
適應癥:
1.太陽病出汗後，出現出汗，胃幹燥，煩躁睡不著，想喝水的人也要少喝，這樣胃會更和諧。若脈浮，小便不利，微熱止渴，則以此湯為主。2.中風發熱，不解煩悶六七天，表裏不壹，口渴飲水，水進則吐，稱為水逆。3.且傷寒已滿，服瀉心湯不可解，口渴易怒，小便不利。4.治療各種濕脘痞滿、飲水浮腫、嘔吐泄瀉、水寒射肺、或哮喘病、中暑煩渴、體熱頭痛、膀胱積熱、便秘口渴、霍亂吐瀉、痰飲濕瘧、身痛身重。
用法:搗爛成粉，壹日三次，取白飲壹方寸匕首(6g)，多飲溫開水，汗自愈，如法。