鮮棗的功效、作用及禁忌，很多人喜歡吃鮮棗，鮮棗的營養成分比較多，經常吃鮮棗還能有效補血補氣。下面我們來看看鮮棗的功效、作用和禁忌。
鮮棗的功能與禁忌1壹、鮮棗的功能與作用
1，除皺美容
鮮棗中含有大量的環磷酸和腺苷，能調節人體的新陳代謝，使新細胞快速生成，舊死細胞快速消除，增強骨髓的造血功能和血液中紅細胞的含量。此外，大棗中所含的維生素C是壹種高活性的恢復性抗氧化劑，能參與體內生理氧的減少，避免黑色素在體內堆積，有效防止皺紋和色素堆積。
2.保護心血管系統
鮮棗富含維生素C和維生素P，還有維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等多種營養元素。，有利於改善毛細血管，維持血管壁彈性，抗動脈粥樣硬化。此外，鮮棗中還有蘆丁。蘆丁是治療高血壓藥物的主要有用成分，能有效降低血管的通透性和脆性，增強人體血管的彈性和柔韌性。
3、排毒護肝
鮮棗中含有豐富的糖、環磷腺苷等成分，能減少各種化學物質對肝臟的傷害，促進肝臟中解毒蛋白的合成，起到解毒保肝的作用。慢性肝炎和早期肝硬化患者常吃鮮棗，可以起到壹定的輔助治療作用。此外，鮮棗富含鈣，對防治骨質疏松有重要作用。
4.增強免疫力
鮮棗富含多種氨基酸，其中異亮氨酸、蘇氨酸等8種人體不能獨立合成的必需氨基酸。食用鮮棗可以為身體補充由蛋白質組成的物質，促進體內各種蛋白質和酶的合成，增加體質和體液免疫功能，從而提高抗病效果。此外，鮮棗含有豐富的鐵元素，對防治經期貧血和產後失血有重要作用。
二、鮮棗的禁忌
1，大棗不適合痰濕、停滯、牙痛、脾胃虛寒、便秘的人食用。
2、體質偏熱的女性不適合在經期吃大棗。同樣，月經量大的女性也不宜吃鮮棗，否則可能會造成經血過多。
3.壹次最好不要吃20個以上的棗。紅棗食用過量會引起胃酸過多，腹脹，損害消化功能，引起便秘。
4.鮮棗含糖量較多，含糖量超過20%，不適合糖尿病人食用，以免血糖升高。
5、動物肝、蝦、蟹和魚，富含維生素的食物不能與棗同食。然後吃退燒藥的時候不要吃棗。
鮮棗2 1的功效、作用及禁忌，抗疲勞
現代人的壓力很大，緊張和壓力消耗了我們體內大量的維生素C，而新鮮的酸棗仁含有豐富的維生素C，通常人體內儲存有1.5g的維生素C，在壓力增大時很快被消耗掉，所以吃新鮮的酸棗仁補充維生素C可以減輕疲勞。
2、降低血壓
鮮棗含有鉀，能幫助人體分解鈉，降低體內鈉含量。高鈉是高血壓的壹大元兇，所以鮮棗有降血壓的作用。
3.軟化血管
鮮棗中富含的維生素C有助於軟化血管，降低血液中的膽固醇，因此能有效預防心血管疾病，降低冠心病和動脈硬化的發病率。
4.膽結石的預防
鮮棗中豐富的維生素C使體內多余的膽固醇轉化為膽汁酸。膽固醇少了，結石形成的概率也會降低。
鮮棗到底有多好吃？
鮮棗壹般直接吃。把買來的鮮棗用鹽水浸泡壹段時間，然後沖洗幹凈，就可以直接吃了。口感很脆，果肉也很甜。適合作為日常水果食用，給身體補充維生素。
當然，鮮棗也可以做成壹些花樣，比如水果沙拉。鮮棗洗凈後剖開，去掉裏面的核，然後和蘋果、香蕉、梨、橘子等水果壹起放在碗裏，加入沙拉醬攪拌，壹份美味的水果沙拉就誕生了。
鮮棗是維生素c之王。
鮮棗中維生素C的含量為243 mg/100g，居水果之首，是山楂的6-8倍，猴桃的10倍，橙子的13倍，蘋果的70-100倍，梨的140倍。它被稱為”。鮮棗還含有黃酮類物質，有利於維生素C的保存，食用時可以保護心臟。
鮮棗所含的鉀、鐵等元素在水果中也是名列前茅的。所以，每天吃壹把鮮棗，就能滿足人體壹天的維生素C供應。
維生素C是“永久護膚品”，可以避免皮膚老化。膠原蛋白的合成需要維生素C參與。想保證皮膚白皙光滑的女生記得多吃些鮮棗。
吃鮮棗的好處
有光滑的膚色
鮮棗富含鐵元素，對防治經期貧血和產後失血有重要作用，其效果通常是藥物無法比擬的。鮮棗中還含有大量的環磷酸腺苷，能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，舊細胞和死細胞迅速消除，增強骨髓的造血功能和血液中紅細胞的含量。
沒有皺紋
紅棗中含有的維生素C是壹種高活性的恢復性抗氧化劑，能參與體內生理氧的減少，避免黑色素在體內堆積，有效防止皺紋和色素堆積。
站得筆直
鮮棗富含鈣，對防治骨質疏松有重要作用，可以幫助妳延長挺拔身材的保質期。
減肥，減肥，減肥(重要的事情說三遍)
鮮棗有促進腸道蠕動的作用，是減肥的佳品。躺在沙發上，看電視打遊戲，嘴巴不安份的時候可以嚼壹顆鮮棗(通常這是女生最喜歡做的O(∩_∩)O哈哈~)。不過值得壹提的是，紅棗的含糖量很高，熱量自然也不低，所以如果妳的目的是減肥，請控制紅棗的攝入量。
心血管疾病的預防和治療
鮮棗中維生素C和維生素P含量豐富，還有維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等多種營養元素。，有利於改善毛細血管，維持血管壁彈性，抗動脈粥樣硬化。
此外，鮮棗中還有蘆丁，是治療高血壓藥物的第壹有用成分。蘆丁能有效降低血管的通透性和脆性，增強人體血管的彈性和柔韌性。因此，食用鮮棗對各種心血管疾病有壹定的輔助治療和預防作用。
排毒護肝
鮮棗中含有豐富的糖、環磷腺苷等成分，能減少各種化學物質對肝臟的傷害，促進肝臟中解毒蛋白的合成，起到解毒保肝的作用。慢性肝炎和早期肝硬化患者常吃鮮棗，可以起到壹定的輔助治療作用。
增強免疫力
鮮棗富含多種氨基酸，其中異亮氨酸、蘇氨酸等8種人體不能獨立合成的必需氨基酸。食用鮮棗可以為身體補充由蛋白質組成的物質，促進體內各種蛋白質和酶的合成，增加體質和體液免疫功能，從而提高抵抗疾病的能力。
誰不能吃鮮棗？
腹部脹氣:鮮棗吃多了會脹氣，腹脹氣滯，腹脹的孕媽媽。建議不要吃鮮棗。
經期女性:鮮棗性溫，體熱者不宜多食。女性和體質偏熱的朋友不適合在經期服用鮮棗，因為極有可能造成經血過多，危害身體健康。
胃病患者:新鮮的棗皮很難消化，吃的時候壹定要充分咀嚼，否則會加重胃腸道負擔，影響營養的吸收。急慢性胃炎、胃潰瘍患者吃生棗壹定要把皮剝掉，否則簡直是對胃黏膜的傷害。鮮棗味甘，會刺激胃酸分泌，胃酸過多、經常反酸者不宜食用。
糖尿病患者:鮮棗含糖較多，含糖量超過20%。糖尿病患者如不控制暴飲暴食，會危及胰島效應，使血糖、尿糖迅速升高，加重病情。
兒童:兒童器官較弱，鮮棗吃多了容易傷脾。因為鮮棗含糖量高，壹次吃太多簡直形成齲齒，引起牙痛。