火龍果具有預防便秘、促進眼部保健、增加骨密度、降低血糖、血脂、血壓、幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、美白肌膚、預防黑斑的作用，還具有緩解重金屬中毒、抗自由基、預防老年性病變、瘦身、潤腸通便的作用。
二、柚子
柚子富含天然檸檬酸和多種無機鹽，不僅能通便，還能降血脂、降血壓。適量食用有通便的功效。
第三，獼猴桃
含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酶，不僅能快速清除體內堆積的有害代謝物和防治便秘，對預防結腸癌和動脈硬化也有很好的效果。
第四，香蕉
香蕉中含有大量水溶性植物纖維，可引起高滲胃腸液的分泌，從而將水分吸收到固體部分，使大便變軟，易於排出。
動詞 （verb的縮寫）蘋果公司
蘋果洗凈，每天吃1帶皮蘋果，防止便秘。每天早晚空腹吃1 ~ 2粒，可治習慣性便秘。
擴展數據:
幫助排便的八種方法
第壹，多吃綠色食物，幫助排便。
深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質和其他植物營養素，其抗炎作用可以保持免疫系統的活力。青菜還含有豐富的膳食纖維，有助於促進排便，保證毒素的排出。
第二，少吃高能量食物，促進新陳代謝。
少吃糖和加工食品，如高糖餅幹、面包或奶酪，因為這些食物會阻礙身體各系統的工作速度，影響新陳代謝。
第三，優化食物組合，平衡吸收代謝。
身體能量的80%來自我們的日常飲食；同時，我們需要通過排放垃圾來保持平衡。結合易吸收、易排出的食物，最有利於身體保持良好的工作狀態。？
第四，只吃八分好消化。
吃八分飽，留兩分自由。換句話說，當妳覺得肚子沒吃飽，但是對食物的熱情下降了，妳就該停下來了。這種吃法不僅有利於腸胃健康，還能讓身體像機器壹樣運轉，有足夠的潤滑油。
第五，多喝溫熱的檸檬排尿。
人體的60%~70%是由水組成的，水還可以幫助搬運體內的垃圾，其重要性不言而喻。每個人每天都要保證6~8杯水。對於大多數健康人來說，判斷飲水是否充足的標準之壹就是:如果壹天排尿次數少於10次，就要多加。
第六，用鹽浴洗澡。清除體內垃圾最簡單最便宜的方法之壹就是鹽浴。在30℃左右的熱水中加入2杯浴鹽；如果條件允許，可以加幾滴精油。調暗燈光，放壹些舒緩的音樂，享受20分鐘的水中沐浴。溫水可以打開妳的毛孔，擴張毛細血管；浴鹽有助於帶走身體毒素。
遠離過敏原，保護身體機能。過敏可能帶來很多危害，如頭痛、濕疹、關節和肌肉疼痛、哮喘、腹瀉、情緒失控、易怒、抑郁等。同時，還可能破壞身體的自凈功能。
八、運動，保證出汗量。有專家指出，經常鍛煉可以使我們的身體恢復能力加快8倍，並有助於保持心理健康。壹定強度的運動可以促進排汗，排汗有助於帶走體內多余的垃圾。
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