1.每天只吃雞蛋能減肥嗎？
每天只吃5-7個雞蛋，可以大大減少食物的熱量攝入，所以可以減肥。
壹個雞蛋的熱量是76卡，不是低熱量食物。本來是沒有任何減肥效果的。但如果每天只吃雞蛋，類似於節食減肥，可以大大減少食物攝入的總熱量，所以可以減肥。
2.只吃雞蛋能瘦多少？
1公斤脂肪約為7700卡(或7200卡)，壹個人正常的新陳代謝大約需要1500-2000卡的熱量。如果每天吃600卡，堅持壹周，差不多能瘦3斤。配合適當的運動，比如每天有氧運動1小時，可以瘦5斤以上。
3.只吃雞蛋減肥的危害
雞蛋富含蛋白質和營養，是健康食品。每天吃1-2個雞蛋有益健康。但是，人壹天只能吸收1個雞蛋。如果他們吃多了，會增加代謝負擔，對身體不好。讓我們來看看。只吃雞蛋減肥有什麽危害？
1.高膽固醇危害心血管系統。
如果每天吃10個雞蛋，差不多要吞下3000毫克膽固醇，是正常值的10倍。不及時代謝的膽固醇不僅會導致肥胖，對於有心血管疾病的朋友來說也太危險了。
2.內分泌失調影響女性月經
女性的月經期受多種因素影響，如月經期、體脂、營養等。每天只吃雞蛋是營養不良的壹方面，而且容易氣血不足，影響月經期。如果對方體脂減少，特別是體脂率低於15，就容易出現激素水平紊亂，月經不調。
4.如何吃雞蛋減肥是健康的？
吃雞蛋減肥是壹種極其不健康的減肥方式。做不好會胖的。所以，妳要改變“壹天壹個雞蛋+”的減肥模式。
推薦三天雞蛋減肥法
第壹天:“雞蛋+水果”
早餐:1水煮蛋，200ml低脂牛奶，1香蕉。
午餐:西紅柿炒雞蛋(1個西紅柿壹個雞蛋)，200g水果沙拉。
晚餐:綠葉蔬菜100g，蘋果1個。
第二天:煮雞蛋+粥
早餐:1水煮蛋，壹碗小米粥。
午餐:綠葉菜200克，白米粥1碗。
晚餐:八寶粥1碗
第三天:煮雞蛋+粗糧
早餐:1水煮蛋壹個玉米芯。
午餐:酸奶200毫升，紅薯300克。
晚餐:壹碗燕麥片，100g綠葉蔬菜。
5、吃雞蛋禁忌說明
1，吃完雞蛋不要馬上吃糖。
雞蛋不能用味精煮，這個我相信很多家庭主婦都已經知道了。但妳可能不知道，雞蛋不能放糖煮，也不能放糖吃。
很多地方都有吃糖水荷包蛋的習慣。事實上，它會使雞蛋蛋白質中的氨基酸形成果糖基賴氨酸的組合。這種物質不容易被人體吸收，所以會對健康產生不良影響。
2.吃完雞蛋後不要馬上喝茶
很多人喜歡在吃完雞蛋後用茶解悶。尤其是喜歡喝早茶提神的人。但這個時候，其實妳忽略了，吃完雞蛋喝茶會對身體有害。
由於茶葉中含有大量的鞣酸，鞣酸與蛋白質合成收斂的蛋白質鞣酸，使腸道蠕動減慢，糞便在腸道停留的時間延長，不僅容易引起便秘，還會增加有毒物質和致癌物質被人體吸收的可能性，對人體健康有害。
3.吃完雞蛋不要馬上喝豆漿。
每天早上，媽媽們都會精心為孩子準備早餐。希望孩子早上能攝入足夠的營養。所以很多媽媽會在豆漿裏放雞蛋花。或者讓孩子吃完雞蛋後用豆漿解渴。
事實上，單獨喝滋補作用強的豆漿，含有壹種叫做胰蛋白酶的特殊物質，這種物質與蛋清中的卵清蛋白結合，會造成營養成分的流失，降低兩者的營養價值。
4.不要吃未煮熟的雞蛋。
雞蛋蛋白中含有親和素，會影響食物中生物素的吸收，引起食欲不振、全身無力、肌肉疼痛、皮膚發炎、除眉等癥狀。雞蛋中含有抗胰蛋白酶，影響蛋白質的消化吸收。這兩種物質在未成熟的卵子中得不到分解，從而影響蛋白質的消化和吸收。
雞蛋在形成過程中會攜帶細菌，細菌會通過蛋殼上的小孔進入雞蛋，而未成熟的雞蛋無法殺死細菌，會引起腹瀉。所以雞蛋要高溫煮熟後再吃，不要吃不成熟的雞蛋。