1，香蕉減肥原理詳解
香蕉減肥相當有效，因為它熱量低，富含膳食纖維。
香蕉很甜，所以很多人認為熱量壹定很高。事實上，壹根香蕉(凈重約100克)的熱量只有87卡，遠低於壹頓白飯(150克220卡)，因此成為最適合早餐的食物。香蕉含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸胃蠕動。香蕉消化吸收好，能長時間保持能量。如果什麽都不吃，只吃蘸了蜂蜜的香蕉，熱量遠低於正餐，自然就瘦了。但如果長期以香蕉為食，身體缺乏蛋白質、礦物質等營養物質，身體就會發出危險警報。但是，香蕉對於減肥者來說是非常好的選擇，無論是作為早餐，還是作為運動前的腹部食物。
2.早上吃香蕉的好處
1.補充足夠的水分，改善體內水循環。
2.攝入足夠的維生素、礦物質和膳食纖維。
3、攝入植物營養素，抗氧化作用可以保持身體健康。
4.豐富的酵素可以激活人體代謝功能。
5、讓胃得到休息的時間。
6、富含糖分可以讓人控制不正常的飲食。
3、香蕉減肥法推薦
1，冰糖燉香蕉
很多mm都吃過冰糖燉雪梨。mm們可以嘗試用這種方法做冰糖燉香蕉。當燉好的香蕉軟爛後，加入壹些枸杞和陳皮絲攪拌片刻後關火。這種美味的甜點可以有效地幫助妳排出腸道毒素，經常食用可以輕松瘦腰。
2、山藥大麥香蕉糊
小時候吃的米糊是不是很有紀念意義？邊肖推薦壹款以山藥、薏米、香蕉為主要原料的膏體，吃了就能輕松減肥。這種山藥、大麥、香蕉糊不僅能幫妳消腫排毒，還能幫妳美容。經常食用可以達到減肥、瘦身、美容的效果。
3.香蕉豆漿
香蕉可以幫助通便，豆漿營養豐富，這是大家都知道的。MM可以嘗試將兩者混合在壹起，只需將香蕉去皮切段，與鮮豆漿壹起倒入攪拌機，攪拌均勻後再飲用。這種豆漿可以讓妳快速排毒，讓妳遠離腹部贅肉的困擾，輕松瘦出小蠻腰。
4.香蕉杏仁牛奶
喜歡喝奶昔的MM很好喝。邊肖將為大家推薦壹款美味的香蕉杏仁奶昔。只需將去皮切好的香蕉和切碎的杏仁倒入攪拌機中攪拌成汁，然後將酸奶倒入攪拌機中攪拌均勻，就可以用杯子喝了。這款奶昔不僅能促進排毒，讓妳輕松減肥，還能補充營養。
5、香蕉玉米燕麥片
想輕松減肥的MM不妨多吃香蕉玉米燕麥片，可以讓妳有飽腹感，有助於通便。MM只要把香蕉去皮切段，倒入攪拌機打成汁，然後煮開，再倒入壹些玉米片和燕麥，煮軟後撒點蜂蜜，攪拌壹會兒就可以吃了。
6.香蕉沙拉
喜歡沙拉的MM可以嘗試自己做壹道美味的香蕉沙拉。將去皮的香蕉、蘋果、火龍果、西紅柿和草莓切成小塊，倒入壹些固體酸奶，攪拌壹會兒即可食用。非常好吃，不僅能讓妳有飽腹感，還能有效促進腸胃蠕動，讓妳快速排出體內毒素和廢物，輕松減肥。
4.香蕉的食用禁忌
1.胃寒虛弱的患者盡量少吃香蕉，因為香蕉澱粉含量比較高，在胃腸道中消化比較慢，損害膽囊的健康。
2.香蕉中的鎂含量很高，空腹吃會影響心臟功能的敏感元素，對心血管系統有抑制作用。此外，空腹吃香蕉還會促進人體內鎂的突然上升，破壞人體血液中鎂的平衡，不利於健康。
3.寒濕重、脾胃虛寒的香蕉不宜多吃。如果壹天吃五六個，很多脾胃虛弱或者消化功能紊亂的人可能早就受不了了。減肥是壹個循序漸進的過程，所以奉勸想減肥的mm要安全減肥，不要得不償失。
4.香蕉吃多了會造成微量元素失衡。
香蕉是壹種美味的水果，所以有些人壹次吃很多香蕉。眾所周知，這樣對身體非常不好。香蕉含有更多的元素，如鎂和鉀。雖然這些礦物質元素是人體健康所必需的，但如果短時間內壹次性攝入過多，血液中鎂、鉀的含量會急劇增加，導致體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素失衡，對健康有害。此外，多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂，情緒波動過大。所以香蕉不宜過量食用。
5.未成熟的香蕉容易引起便秘
眾所周知，香蕉未成熟時，表皮呈青綠色，剝開後，澀得難以下咽。成熟的香蕉，澀味壹掃而光，軟糯香甜，深受孩子和老人的喜愛。香蕉是熱帶和亞熱帶水果。為了方便儲運，摘香蕉的時候，不能等到熟了再摘，要等皮綠了再摘。
我們北方吃的香蕉都是成熟後才熟的。生香蕉的澀味來自於香蕉中含有的大量單寧酸。香蕉成熟後，雖然澀味已經嘗不到了，但單寧酸成分依然存在。鞣酸有非常強的收斂作用，可形成幹燥堅硬的糞便，從而引起便秘。最典型的就是老人和小孩吃香蕉後，會忍不住排便，但可以有明顯的便秘。
6.香蕉不應該存放在冰箱裏。
眾所周知，香蕉是在六七月份成熟的時候采摘的，因為成熟的很快。如果它們成熟時被采摘，它們嘗起來很差，看起來也不新鮮。然後，香蕉采摘後，對存放的溫度要求也較高，壹般為11-13攝氏度，而存放在冰箱裏的果蔬壹般在4攝氏度左右，最高可達8攝氏度。香蕉如果放在這種環境下，很容易被凍壞，放置壹天就會變黑，變軟腐爛，口感也會變差，甚至出現斑塊或腐爛。
7.避免空腹吃香蕉
我們說香蕉可以當食物，但是不能空腹大量吃。因為香蕉含有大量的鉀、磷、鎂，對於正常人來說，鉀、鎂的大量攝入會使體內鈉、鈣失去平衡，不利於健康。所以空腹不要吃太多香蕉。