1，泡腳拍打加快血液循環
中醫強調健康減肥，提高基礎代謝率是關鍵。如果睡前泡腳，拍打肝經、膽經，有助於改善新陳代謝和循環，也有促進睡眠的作用。
這位中醫還提醒，拍打關節和經絡時，壹定要用空著的手掌，從_向外拍打，不要搞錯方向，否則關節很容易受傷。拍打大腿和小腿的經絡時，也可用空掌拍打或用拳頭敲打。這些動作可以促進新陳代謝和循環，幫助血液回流，消除水腫。
除了泡腳和拍打，飲食順序也是重點。醫生特別提醒，飯後壹定要吃水果，以免血糖飆升。
2.泡腳減肥配方
壹級方程式，針對脂肪性肥胖
藥材:冬瓜皮200g，茯苓100g。
制作:冬瓜皮要新鮮，用紗布和茯苓壹起包好，用2L水煮。因為冬瓜的皮煮開後很難過濾，所以必須用紗布包裹。同樣，燒開後，小火煨半小時，然後用湯和熱水淹沒腳踝。水溫控制在38-40度左右。睡前泡腳效果最好，每次泡腳時間20分鐘左右。
功效:加速減脂，排毒，健美。
純脂肪肥胖是熱量攝入過多導致的脂肪堆積。冬瓜是由內而外加速脂肪代謝的有效成分，所以多喝冬瓜湯對減肥非常有益。平時不用的冬瓜皮可以用來泡腳。此方以食材為主料，比較適合每天泡腳。對於肥胖MM來說，每天晚上堅持泡腳20分鐘，壹個月輕松減掉10斤肉不是問題。
配方二，針對血虛肥胖
藥材:赤芍、紅花各15g當歸20g。
準備:將三味藥浸泡15分鐘，然後放入2L水中煮沸，關火繼續煮沸40分鐘，將過濾後的湯汁加入40度熱水至淹沒小腿進行足浴。血虛型肥胖是體內氣血不足導致的虛胖。這種女生手腳容易受涼，月經也經常紊亂，並伴有水腫癥狀。想要減肥，首先要補益氣血，讓內分泌和新陳代謝恢復到正常水平。
功效:補益氣血，加速新陳代謝。
如果女性的生理機能出現了問題或障礙，首先表現出來的就是發胖，因為體內的毒素和垃圾無法及時排出體外，內分泌和激素分泌紊亂後也會出現失眠、便秘、長痘等亞健康狀態。雖然這種肥胖在氣血旺盛的時候會自動消失，但它本身就象征著體內血虛，所以有這種情況的女生壹定要盡快改善，以免出現更嚴重的疾病。
配方3:用於消化性肥胖
藥材:幹姜5克，桑枝5克，山楂15克，酸棗仁65438克。
準備:將藥材用1L冷水浸泡15分鐘，用紗布包壹層，然後加入1L水煮沸，再用小火煨半小時，將湯倒出。消化性肥胖MM通常會出現消化不良、脹氣等。，而腰腹肥胖也是最明顯的。泡腳時，水高於腳踝，水溫40度左右，泡澡時間40分鐘。
功效:促進消化，滋養脾胃。
脾胃運行不好是消化不良的根本原因。脾胃長期虛弱會造成體內營養缺乏，但同時腰腹部嚴重肥胖，身體無法吸收營養，毒素無法順利排出。所以這類女生要想減肥，首先要解決消化問題，保養脾胃是擁有好身材的前提。每天可以泡腳壹次，不壹定是睡前，但不要選擇飯後1小時，以免胃部供血不足。
配方四，針對水腫型肥胖
藥材:慕童15g，楠木15g，葛根10g。
準備:將三味藥用1L冷水浸泡15分鐘。不要沖洗草藥，以避免有效成分的損失。浸泡後，在藥材中加入1L水，然後開始加熱煮沸，再繼續小火煮沸半小時。將藥湯用兩層紗布過濾後，倒入足浴桶中，加入40度左右的熱水，直到沒過足三裏穴(膝蓋)。睡前泡澡20-30分鐘，泡腳過程中保持水溫讓背部不斷出汗更好。
功效:利尿、除濕、消腫。
水腫型肥胖的女生大多腿部水腫嚴重，尤其是足底部分，離心臟供血位置最遠。循環不良會導致局部毛細血管和組織水腫。用熱水泡腳是為了加速腿部血液循環，所以要覆蓋足三裏穴才能達到最佳效果。如果是水腫嚴重的女生，這個足浴配方每天睡前泡壹次。情況好轉後可改為2-3天壹次，堅持1個月水腫現象會得到很好的改善。