食物：白蘿蔔適量，生豬肉適量，耗油1勺，食用鹽1勺子，平菇少量，蝦米皮少量，玉米粉適量
作法：蘿蔔刨成絲，放入鹽靜放20分鐘，讓蘿蔔充足出水量，隨後用冷水洗幹凈，擠壓水份備用；生豬肉切未，香菇切成小丁，蝦米皮洗幹凈剁碎預留；
炒菜鍋裏放入少量油，放入平菇和蝦米皮入鍋炒出香味，隨後倒進肉沫煸炒掉色，添加耗油、食用鹽調料。把炒好的肉沫，平菇和蝦米皮都放入蘿蔔絲裏，添加適量的玉米粉拿筷子拌勻，木薯澱粉的量是能夠將蘿蔔揉成壹團就可以。拌和好壹點的蘿蔔絲捏結團，放鍋走紅蒸20分鐘，上灑蔥段就可以。
甜酸胭粉藕食物：連藕適量、蘋果醋（或白米醋）3勺、卷心菜大半個、純蜂蜜適量
作法：卷心菜切撕掉或切割成小塊，洗幹凈，放入破壁機裏加800ml水，打出來汁呈暗紫色的，上網鍋過慮壹下。往紫甘藍汁裏放適量蘋果醋（或白米醋），拌和後壹瞬間會變成粉紅色，再放入適量的純蜂蜜調為甜酸適中口感預留；
將鮮藕去皮，切均勻片狀，鍋中加水入鹽燒開，放入鴨胗綽水3min，撈起來太涼，那樣讓鴨胗更脆爽。最後將瀝幹水分的鴨胗放至紫甘藍汁裏泡浸，入冷藏室約2h，連藕就徹底成了淡粉色。
［喝花茶］
暑伏除開喝溫水和茶湯，還可以嘗試喝壹些茶湯，茶湯中則以花茶為宜，喝花茶味兒既不很苦，能夠調養他們的身體內部結構，推動身體內陽氣生發，還可以滋潤面部肌膚。花茶有許多種類，如玫瑰花花茶、菊花茶、茉莉花花茶、黃金白銀花茶。
“忌4事”［不適合涼水澡］在三伏天裏，許多人都會選擇立即用冷水洗澡減溫，但是隨著暑伏的來臨，晝夜溫差大，不推薦大家涼水澡，避免涼氣進入身體內，也避免造成發燒感冒、受涼等諸多問題。
［不適合長時間吹空調］很多人早已習慣了待在空調房間乘涼，但暑伏季節夜裏也會比較涼，早已能夠感受到溫度差了，應用中央空調要有所控制，以防傷到身體氣血。如果將中央空調降低來吹，或是長期待在空調房裏，非常容易寒氣和濕氣聚集身體內，針對身體極其有害的。因此開空調也要減少時間，需要註意出門散散步，主題活動身體、新鮮的空氣。
［不適合打赤膊少穿衣服］持續高溫炎熱，有壹些人愛赤著上半身納涼，覺得打赤膊清涼，但暑伏的特點就是大白天氣溫高，早晚天氣涼，溫度會陡然的降低，需要註意遲早服裝的增加，不穿露臍裝、不打赤膊，不必著涼，防止涼氣從而入侵身體而發燒感冒。
［不適合經常熬夜］暑伏經常熬夜，不但會使脾胃虛寒，長期以往還會讓身體人體免疫力降低，特別是老人。提議盡可能按時休息，每天要確保7個多小時睡覺時間，早睡早起。下午人很疲憊，最好能夠睡壹下午覺，睡午覺20~30min足已。