1.冬天吃什麽可以減肥？
1，大黃玉米糝粥
材料:大黃20克，玉米糝60克，水適量。
做法:買生大黃的話，先蒸九次曬幹，蒸壹次撒壹次黃酒，幹九次磨成粉，然後和玉米糝壹起放鍋裏，再加水燒開。
減肥原理:大黃有下筆、洗胃、活血的作用。所以可以起到減肥的作用。
2、燕麥粥
材料:燕麥片50g，水適量。
做法:取壹個鍋，將燕麥片倒入清水中煮成糊狀，然後攪拌均勻。
減肥原理:燕麥能促進消化和食欲，燕麥中含有大量的膳食纖維，能使人產生飽腹感，有利於人體新陳代謝的調節，消耗更多的能量。此外，燕麥中所含的纖維素還能溶解水腫，促進腸道蠕動，達到減肥的目的。
3、
大豆粥
配料:黃豆粉50g，開水適量。
做法:將豆粉放入碗中，然後用開水沖泡，攪拌均勻。
減肥原理:大豆含有皂甙，能促進脂肪分解，能壹直合成和吸收多余的脂肪。
4、檳榔梗米粥
材料:檳榔50g，梗米25g，水適量。
做法:將檳榔搗碎成小快包，或切成塊，然後與粳米壹起放入砂鍋中，用小火煮45分鐘左右。
功效:減肥
5、
白蘿蔔陳皮粳米粥
材料:白蘿蔔100克，鮮桔皮30克，粳米40克，水。
做法:將白蘿蔔洗凈去皮切絲，將新鮮的橘子皮洗凈切絲，然後將白蘿蔔絲、橘子皮、粳米壹起放入鍋中，加入適量的水，然後壹起用小火煮。
減肥原理:白蘿蔔熱量很低，利尿效果極佳。白蘿蔔所含的膳食纖維還能有效促進體內毒素的及時排除，從而達到減肥的效果。
想要減肥，不能只靠節食。減肥粥不是減肥藥，不可能在短時間內看到效果。所以，如果妳想減肥，以上邊肖介紹的這五個食譜壹定要堅持壹段時間。
2.冬季減肥有哪些禁忌？
第壹，保持好心情
要知道，如果妳心情不好，那麽妳體內的肥胖因子就會接收到這些信息，然後瘋狂發胖。所以，在冬天，如果妳不想變得像豬壹樣胖，妳需要保持壹個好心情。當然不是讓妳壹直笑得像朵花，而是用積極健康的笑容去面對壹切，自然就OK了。
第二，熱身運動更重要。
冬天來了，我們的骨骼和肌肉脆弱僵硬，運動前的熱身要比之前認真。只有在我們做了充分的熱身準備後，才能開始基本的運動。身體的溫度逐漸升高，肌肉開始放松，整個人進入開始運動的狀態，這樣減肥的效果會更好，也可以避免受傷。可活動關節和肌肉的拉伸不是必須的，所以要避免操之過急，否則壹旦身體感到不適，減肥的運動就白費了。
第三，運動方式不限。
無論什麽時候，我們都不會限制自己選擇的減肥運動方式，因為這樣很容易給大家帶來無形的壓力，對瘦身不利。所以，即使在冬天，也可以選擇自己感興趣的運動，無論是跑步、跳繩等傳統有氧運動，還是最近特別受女生歡迎的瑜伽普拉提等拉伸運動，同樣適合冬天。只要註意平時的飲食，繼續進行，這樣才能保證瘦身按計劃進行。
第四，選擇合適的衣服
其實冬季運動對服裝的要求更高。既要註意保暖又要避免過重，所以無論用什麽運動減肥都不能忽視服裝的選擇。不要忽視這壹點。要知道對鍛煉效果影響很大。穿上保暖的衣服，既能維持身體的溫度和正常的新陳代謝，又能避免運動前後冷熱差過大帶來的感冒發燒隱患。相對輕便的服裝可以保證身體的正常拉伸，避免身體的束縛和緊張。
五、冷食幫助
冬天冷，很多人選擇不吃寒性食物。但我還是會推薦給想減肥的家長。他們需要吃壹點冷的食物。當然不是冰淇淋或者雪糕，而是吃涼拌，尤其是綠色食品涼拌，減肥效果也很好。當然，如果妳有胃病，請慎用。對於大多數人來說，冬天減肥是壹件很讓人沮喪的事情，而且在寒冷的天氣裏還有很多運動要做。這不是名字嗎？其實相比其他四季，冬季減肥的好處要多得多，但是冬季減肥的相關註意事項也增加了。今天我就來介紹壹下冬季減肥的十個註意點，幫助妳在寒冷的冬天健康減肥。