坐月子期間喝什麽粥有利於下奶。小米粥最滋補。生產後很虛脫，壹定要多喝小米粥，既能滋養脾胃，又能恢復元氣。煮小米粥的時候可以放壹些紅棗和枸杞，也可以起到補氣血的作用。早上喝小米粥的時候可以放壹個荷包蛋在裏面，既能奶蛋白，又能滋補身體。早餐也可以放點紅糖進去，也很好吃，還能排惡露。
下壹個月選的小米最好買壹些金色的小米或者黑色的小米。它們很有營養，容易被人體吸收和消化，對孕婦的健康特別有益。
豬骨花生粥/豬蹄花生粥:首先將豬骨用清水洗凈，然後與花生壹起放入鍋中，煮的時候加入幾顆紅棗，2小時左右，將洗好的米飯倒入壹起煮，只要米飯熟了，喜歡吃軟糯的可以煮壹會，加入壹些姜片、蔥段和幾滴料酒，吃的時候加入適量的鹽調味即可。
雜糧粥制作完成後，媽媽們可以喝壹些雜糧粥，放壹些黑豆、紅豆、薏米、大米、麥粒、玉米渣等。對脾胃也很有營養和滋補作用。而且生產後如果不經常運動，很容易引起便秘。多喝雜糧粥有助於排便，對身體非常好。
花生大棗粥生產後，產婦身體處於缺鐵狀態，用花生大棗煮粥也能起到很好的補鐵效果。煮之前壹定要把花生泡壹晚上，這樣煮出來的花生軟糯可口。可以放壹些大米和姜米，這樣粥可以軟糯。煮好後可以放點紅糖喝，也是很好吃的月亮甜品。
香菇雞粥因為母雞雌激素多，會影響泌乳，所以最好選擇公雞。先把砂鍋裏的米粥煮好，煮的時候把雞骨頭放進去壹起煮。然後把雞肉切成自己喜歡的大小，加入姜片、蔥白、料酒、少許鹽和醬油腌制20分鐘左右。米粥快好的時候，把雞骨頭拿出來，把腌制好的雞肉和香菇壹起倒入砂鍋裏壹起煮。如果妳喜歡吃嫩的，就把雞煮熟。如果妳不介意，妳可以煮壹會兒。雞肉壹定要煮熟，然後加鹽調味，撒上蔥花。
鯽魚粥鯽魚營養豐富，含有優質蛋白質、多種維生素和礦物質，脂肪含量低，具有催乳作用。很多媽媽會用鯽魚做鯽魚豆腐湯，鯽魚木瓜湯催乳，效果不錯。鯽魚做粥有點麻煩。首先鯽魚要處理好，洗凈瀝幹，然後鍋裏放豬油，二三片姜，豬油。豬油融化後，鯽魚入鍋煎，兩面微黃。然後將鯽魚放入盆中，將魚全部挑出來待用(也可以直接清蒸)。砂鍋裏放入適量的水，煮粥後放入精選的魚和鯽魚肉，再放入少許姜和蔥，燒開後放入適量的鹽，撒上蔥花。
坐月子期間生營養粥的做法是1。鯽魚粥原料:大米、鯽魚、生姜、胡蘿蔔、鹽。
練習:
1.鯽魚洗凈後，放入鍋中，加入適量植物油，煎至兩面金黃，倒入適量水燒開，再放入姜片；
2.大火燒開後，加入洗凈的大米。中小火煮半小時後，加入胡蘿蔔粒，煮至胡蘿蔔軟爛。加鹽吃。
2.花生紅棗雞蛋粥原料:雞蛋、糯米、花生、紅棗、蜂蜜
練習:
1.將雞蛋打入碗中，攪拌均勻；
2.將花生、紅棗、糯米煮成粥，打入蛋液煮熟，溫熱後加入蜂蜜。
花生具有健脾開胃、理氣通乳的功效，適合奶水不足的母親食用。
3.花生粥原料:花生、通草、粳米、紅糖。
練習:
1.將通草煎煮，去渣留汁；
2.將藥汁、花生、粳米放入鍋中加水煮沸。花生和粳米煮熟後，加入紅糖食用。
花生富含蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素E、煙酸、維生素K、鈣、鎂、鋅、硒等營養成分。具有滋養理氣、催乳下乳的功效。
坐月子期間吃什麽有助於奶1，豬蹄，花生。豬蹄有補血催乳的作用，花生也有補血催乳的作用。媽媽可以把兩者燉在壹起喝湯喝奶。
2、豆腐鯽魚鯉魚可以催乳補虛，很多哺乳期的媽媽都很愛喝豆腐鯽魚湯。
3、甜酒煮雞蛋，這裏坐月子必備的莫媽。結婚的時候，男方會準備壹個壇子。生孩子的時候，孩子的奶奶會用這個壇子釀壹壇甜酒看坐月子。甜酒還有催乳補虛的功效。
此外，木瓜、豆漿、通草黑魚湯、骨海苔湯、冬瓜豬蹄湯、通草鯽魚湯都可以擠奶。