1、臭杏汁
每次大約以新鮮的臭杏嫩葉擠出2勺藥汁，然後沖入適量的米酒喝下，約6小時後再服用壹次，服用約2-3天，可以用來治療急性藥劑勞損。
臭杏有小毒，每次最多服用2勺，小兒應該減量服用。腰部閃著或者急性扭傷時，用此方法來活血化瘀改善急性癥狀極為有效。
2、拔罐療法
取穴：腎俞穴、大腸俞穴、腰部壓痛點、委中穴。
方法步驟：現在患者欲拔罐的位置塗抹上適量的按摩乳或者凡士林。患者俯臥位，現在大小合適的火罐，用閃火法將罐吸拔於腎俞穴、大腸俞穴、腰部壓痛點、委中穴、留罐15-20分鐘。
註意事項：拔罐前可先飲水或者橙汁500毫升。病程長者，可沿著腰部足太陽膀胱經循經，做上下來回推拉走罐數次，直至局部皮膚潮紅即可。
3、熏洗法
用艾絨120克，川椒3克，透骨草30克。將上述材料加水煎煮2500毫升藥汁，趁熱熏洗患處，每次20-40分鐘，1日兩次，10日為壹個療程。
4、散藥法
用九香蟲7克，陳皮7克，將上述藥材壹起研磨成細末，1日分2次服用，可用開水或者酒送服，連服7日，對緩解腰肌勞損有效。
5、艾灸療法
穴位：腎俞穴、大腸俞穴、腰部壓痛點
方法：每次選取2-4個穴位，將艾卷的壹端點燃後，先靠近皮膚，以後慢慢提高，直到病人感到舒快時就固定在這壹部位，連續熏灸10-15分鐘，至局部發紅為度，每日艾灸1-2次，10次為壹個療程。
6、熱敷療法
1、用蔥白30克，大黃6克，將二者搗爛後炒熱，趁熱時熱敷與腰肌勞損疼痛處，每日2次。
2、用生川烏15克，食鹽少血，先將川烏搗爛後與食鹽拌勻成膏狀，將藥膏攤於腰部疼痛處，外覆以紗布，用膠布固定，每日換藥1次。
7、腰肌勞損食療方
1、韭子桃仁湯
材料：炒韭菜子6克，胡桃仁5枚。
用法：將炒韭菜子、胡桃仁***置於鍋中，加入清水200毫升，急火煮開3分鐘，然後改為文火煮10分鐘，加入少許黃酒，分次食用。
功效：可以壯陽益腎，溫暖腰膝，主治腎陽虛性腰痛、怕冷、遇寒加重等癥狀。
2、麻雀龍眼湯
材料：麻雀4只，龍眼肉20克。
用法：將麻雀活殺後，去頭爪、皮毛及內臟，洗凈，置於鍋中，加龍眼肉，清水200毫升，急火燒開，去浮沫後加入黃酒、生姜、蔥、精鹽等文化煎煮20分鐘，即可食用。
功效：可以壯陽溫腎，強筋止痛。主治腎陽虛型腰肌勞損、腰痛經久不愈，下肢冷痛、四肢不溫、周身乏力者食用。
3、羊肉米粥
材料：羊腿肉250克，粳米200克。
用法：羊腿肉洗凈，切成小塊，用開水浸泡，去浮沫後置於砂鍋中；加粳米及清水500毫升，以大火煮沸3分鐘，然後轉為文火燉30分鐘即可。
功效：可以補腎陽，通經脈，壯腰脊。可用來治療腎虛型腰肌勞損、腰痛久不愈、經常復發、遇冷加重、四肢不溫等癥狀。
4、杜仲燉羊腰
材料：羊腰2個，杜仲15克。
用法：將杜仲炒後研磨成碎末，將羊腰切開後洗凈，再將杜仲放入羊腰內，外面以紗布包裹讓入鍋中，以文火燉熟，飲湯食肉即可。
功效：可以補肝腎、強筋骨，經常食用可以防治慢性勞損性的復發。