大家都知道孕婦生產完後,體內水分缺失。身體狀況不及從前,尤其是會出現便秘問題,這個時候,孕婦可以通過食用、多喝水等壹些利於排便的措施進行排便,以此解決排便問題,那麽,孕婦可以食用哪些食物排大便呢?
產後吃什麽能排大便
1、壹定要多喝水。孕婦在分娩之後,身體虛弱,因此要多補充白開水或者淡鹽水,因為喝水可以潤滑腸道,促進排便。
2、喝南瓜粥。南瓜含有維生素和果膠,果膠可以保護腸道粘膜,減少食物刺激。每天早晚各喝壹次,可以起到潤腸通便的作用。
3、吃香蕉。香蕉性寒,具有清腸熱、養陰潤燥和生津止渴的功效,味甘可以通腸潤便。建議進食香蕉以生食為主,每天適當吃幾根,不宜多吃。
4、芝麻糊。芝麻能潤燥滑腸通便、滋養肝腎、益氣養陰,適合產後便秘的人食用。建議在早晚空腹的時候進食。
5、桑葚五味子茶。桑葚具有潤腸通便、生津斂汗等功效,適合產後便秘的人食用。建議每天喝壹次。
6、番薯。番薯具有寬腸通便、補脾益氣、生津止渴等功效,適用於大便秘結的人食用,建議在早晚的時候各空腹吃壹次。很多人都覺得孕婦產後身體特別虛弱,要進行大補,不斷地吃大魚大肉,而少吃或不吃蔬菜水果,這是錯誤的思想。實際上,過多的熱量會使產婦產生便秘問題,營養也不均衡了,所以孕婦在產後要均衡飲食,以防止產後便秘。在剛分娩之後,為避免影響消化功能,不要吃太刺激的食物,不然身子很難恢復哦。
產後肚子有氣是會動嗎
肚子脹氣是很多人都有過的壹種經歷,尤其是在吃零食過多時容易出現脹氣,壹旦肚子脹氣了,是非常難受的事情,甚至會因為肚子脹氣而吃不下飯。人的胃腸道本身每天都在產生大量的空氣,如果腸道裏產生的氣體太多,或者是排出通道欠暢,排氣的次數太少或沒有排氣,胃腸部就堆積了更多的空氣,引起脹氣。此外有些胃腸道和膽囊的疾病同樣可以導致脹氣。
壹般女性多為胸式呼吸,男性多為腹式呼吸。腹式呼吸是指呼吸時,胸腔不起伏,而是腹部起伏。深呼吸,呼氣時肚皮縮緊,吸氣時,肚子放松。這樣可以刺激胃腸蠕動,加快腸道內的通暢與氣體排出。
這是人們都熟悉的壹個簡單動作,看起來很不起眼,但是卻是消除肚子脹氣的有效方法。仰臥起坐可以增強腹部肌肉的運動,增強胃腸蠕動,可以很好的鍛煉腹部肌肉,排出氣體。如果覺得肚子脹氣有些嚴重,可以將雙手搓熱,至掌心有些微微發熱後在放在肚臍兩側,按著時針方向按摩36圈,然後再順著逆時針按摩36圈,可輔助腸道的蠕動,幫助排氣,但註意不能在剛吃過飯後按摩,要隔壹段時間。壹般女性多為胸式呼吸,男性多為腹式呼吸。腹式呼吸是指呼吸時,胸腔不起伏,而是腹部起伏。深呼吸,呼氣時肚皮縮緊,吸氣時,肚子放松。這樣可以刺激胃腸蠕動,加快腸道內的通暢與氣體排出。