蘋果汁:調理腸胃，美膚瘦身。
葡萄柚汁:降低膽固醇，預防感冒，緩解牙齦出血，美容瘦身。
怪汁:清熱生津，增強身心活力。
芒果汁:幫助消化，防止嘔吐，美化皮膚。
菠蘿汁:幫助消化，緩解喉嚨痛，增強免疫力，預防呼吸道感染。
木瓜汁:潤肺、潤膚、排毒、美容。
西瓜汁:消暑、利尿、降壓、美容護膚。
胡蘿蔔汁:幫助消化，中和膽固醇，美容，安神。
芹菜汁:補充身心活力，緩解焦慮、壓力，美化肌膚。
香蕉汁:增加活力，潤肺潤腸，疏通血管，幫助消化。
葡萄汁:補血、助消化、美膚、抗衰老。
檸檬汁:止咳化痰，美白排毒，美膚瘦身。
橙汁:滋潤健胃，強化血管，增強免疫力，預防呼吸道感染。
哈密瓜汁:解暑、生津止渴。
草莓汁:利尿、止瀉、安神、美膚。
菠蘿汁:美白解毒，幫助消化，增強免疫力，預防呼吸道感染。
Memo 1:選擇合適的時間吃水果。
想變漂亮的女生可以通過吃水果來減肥美容，不用花很多錢減肥。只要她們懂得吃水果，她們苗條的身材簡直可以吃！與大多數人用水果代替正餐的方式不同，我的原則是不回避食物種類，照常吃肉，而是多吃水果減少食量，以此來講求營養均衡。早上吃水果最好。早上吃水果可以促進消化，讓妳全身精力充沛。另外，我也會選擇飯前吃水果，吃水果的時候會細嚼慢咽。有時候晚飯只吃水果，或者飯後吃壹點水果。含糖量高的水果如果能在早上吃，消化後不會堆積成脂肪，不會增加腸胃負擔，還能健康苗條。
備忘錄二:吃最美的水果。
我每天必須吃的水果是蘋果、番石榴和小番茄。我覺得多吃蘋果可以瘦肚子，然後吃番石榴會讓妳不知不覺有飽腹感，所以壹頓飯就不會吃太多。現在的紅番茄富含番茄紅素，可以抗衰老，抗氧化。我壹有時間就會把它們當零食吃。其他富含維生素C的水果，如獼猴桃、檸檬等，我渴的時候有時會做成果汁喝。我覺得酸的水果會有非常好的美膚效果，而且夏天我也沒有胃口，所以水果沙拉是最好的食物！
備忘錄三:吃水果減肥大忌。
不是所有的水果吃了都不會胖。有些水果的熱量很驚人，不要吃太多，不然不但不會減肥，還可能讓體重飆升。這些高熱量的水果有甜瓜、榴蓮、荔枝、桂圓等。，吃了容易上火。長痘的人盡量少吃。更有甚者，有些人喜歡吃水果罐頭。這些水果在制作過程中損失了大量的維生素C，纖維品質也有所下降。另外，水果罐頭用糖水浸泡後會變胖。還有，如果只用水果代替正餐，前幾天可能會減肥，但如果每天只吃水果餐，就會營養不均衡，降低代謝率，不利於減肥。
備忘錄4:吃時令水果。
好吧，問水果姐沒錯，因為我以前是專門賣水果的。最好買便宜好吃的時令水果，4-6月出蓮子；4-9月香蕉生產；10到12，橙子豐富；4月到7月是菠蘿季；5-6月荔枝生產；柳丁從11到1豐富；4-7月芒果豐富；5-7月產梨；65438從+0到5月生產草莓；4月至7月是西瓜季節；柿子8-6月豐富165438+10月。
備忘錄五:吃沒有農藥殘留的水果。
教妳三招讓農藥遠離我的口腔。這是我之前照顧水果攤的經驗。首先，買水果之前可以觀察壹下。壹般來說當季殘留農藥比進口的少，毛果殘留農藥多。如果有袋子，就要特別小心袋子外面的農藥沾到手上。買回來的水果帶回家，不要先放在冰箱裏，因為低溫會阻礙水果本身的農藥毒素分解，所以最好直接放在通風處。最後壹點也很重要，吃之前徹底洗凈，用水反復沖洗。如果要削水果，壹定要先沖洗幹凈再削，否則果皮上的農藥很容易被吃下去而不自知。
備忘錄六:光吃水果是瘦不下來的。
如果妳只吃水果，不吃別的，那是永遠行不通的，也不是什麽水果都適合減肥。可能有人會說，光吃水果真的能讓人在短時間內瘦下來，尤其是高纖維水果。但是，由於我們每天攝入的熱量不能少於800-1000卡路裏，如果只吃水果，攝入會明顯不足。以蘋果為例。壹個中等大小的蘋果大約有60卡路裏，每餐至少五個蘋果就夠了。單獨吃水果會導致蛋白質攝入不足，所以要壹起喝牛奶，不然長此以往肯定會營養不良。單獨吃水果，剛開始可能會很快瘦下來，但用不了多久又會胖起來。所以不能只吃水果餐，多吃水果但配合正常的膳食。
此外，水果中缺乏鐵、鈣等成分。長期吃水果餐會造成這些營養素的缺乏，引起貧血或其他疾病。飲食上最好限制脂肪和肉類的攝入，多吃谷類、牛奶、魚類和蔬果，這樣才能真正健康減肥。
備忘錄7:多吃水果保持健康。