服裝及秋季坐月子註意事項
1.也吃水果和蔬菜。
有些產婦盲目補月子，吃各種肉湯，不僅會導致體重增加，還會導致營養失衡。所以新媽媽要多吃蔬菜水果，可以充分補充身體所需的營養。
註意，因為水果都是生冷的，孕婦最好不要吃生冷的水果。其他水果不宜直接食用，最好煮成水果粥。
2.保證室內通風，避免風吹。
秋天天氣多變，氣溫忽冷忽熱。坐月子期間，室溫過高時，可適當使用空調或風扇降溫。但需要註意的是，室內溫度不能超過26℃ ~ 28℃，空調溫度不能太低，時間不能太長，以保持室內空氣清新流通；不要將風扇直接吹向產婦和新生兒，避免直接通過風吹身體。
好好休息
分娩後體內分泌功能處於恢復和整合階段，導致產婦身體機能和免疫功能下降。有些產婦白天休息不好，晚上不能保證睡眠。勞累的身體在這種情況下更容易因外感風寒、邪氣入侵而生病。
所以，科學坐月子要註意的是保證充足的睡眠，避免過度勞累，讓身體在坐月子中更好的恢復。
4.像往常壹樣洗頭洗澡
正常分娩的女性，只要24小時內不洗澡，產後2 ~ 5天就可以洗澡。洗澡，時間不要太長，每次5 ~ 10分鐘。
如果順產不順利，出血或傷口過多，平時體質差的人，不要勉強。可以讓家人幫妳早晚洗個溫水澡。
壹方面不利於個人衛生和傷口恢復。另壹方面，秋季氣溫仍然較高時，新媽媽容易中暑。
二、產後補充身體食物
1，小米
小米富含維生素B1和維生素B2，膳食纖維含量也很高。可以幫助新媽媽恢復體力，刺激腸道蠕動，增加食欲。
2.豬肝
第壹周是新媽媽排出惡露的黃金期。產前水腫和體內多余的水分也會在這個時候排出。建議以豬肝為補氣養血的主食，每日用量約為100g。
3.生菜；萵苣
萵筍含有多種營養成分，尤其是鈣、磷、鐵等礦物質，能促進骨骼，強健牙齒。中醫認為，萵筍具有清熱、利尿、活血、通乳的作用，特別適合產後少尿、無乳者食用。
4.黃豆芽
黃豆芽含有大量的蛋白質、維生素C、纖維素等。蛋白質是生長組織和細胞的主要原料，可以修復分娩時受損的組織。維生素C可以增加血管壁的彈性和韌性，防止出血，纖維素可以潤腸通便，防止產婦便秘。
5.蓮藕
蓮藕含有大量澱粉、維生素和礦物質。營養豐富，清淡爽口。是祛瘀生新的良藥。能健脾胃，潤脾養陰，活血化瘀，清熱通乳。
媽媽多吃蓮藕，可以盡快清除腹部堆積的淤血，刺激食欲，幫助消化，促進乳汁分泌，幫助餵養新生兒。
6.萱草屬植物
它含有蛋白質和礦物質，如磷、鐵、維生素A、維生素C和保體化合物。營養豐富，味道鮮美，特別適合煲湯。中醫書上說，它有消腫、利尿、解熱、鎮痛、補血、健腦的作用。產褥期容易出現腹痛、排尿不利、面色蒼白、睡眠不安等癥狀。多吃黃花菜可以消除上述癥狀。
7.紅糖水
新媽媽分娩消耗大量的精力和體力，失血過多，急需補充大量的鐵。紅糖水非常適合產後第壹餐。不僅補血，還能促進新媽媽產後惡露排出。但是紅糖和水不能喝太多。壹般來說產後7~10天比較好，以後要多吃營養豐富多樣的食物。
8、雞蛋
如果新媽媽對自己的消化能力感覺好壹些，可以在第二餐開始的時候開始嘗試雞蛋。雞蛋營養豐富，有助於新媽媽恢復體力，維護神經系統健康，減少產後抑郁。每天吃2~3個雞蛋，但要註意兩餐。水煮蛋和蒸雞蛋湯都是不錯的選擇。