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秋天吃哪個家常菜均衡易吸收,簡單易做,孩子飛升起來?

檸檬雞翅食物:雞翅、檸檬、土豆、蔥、姜、蒜、米酒、醬油、生抽、耗油、香油、純蜂蜜、鹽、白胡椒、桔皮。

做法:1,雞翅壹斤,洗幹凈泡在小水泡裏半個小時,泡下面的血泡,就不會臭了。

2、泡雞翅的時間,咱們也把蔥和蒜切在壹起,蔥切成蔥花,姜和蒜切成小塊,切之前先放壹邊。

3.雞翅泡好後,倒出來瀝幹水分。然後把它們放在案板上,切幾把小刀。兩面都需要刮,這樣會更方便品嘗。

4、然後放入大碗中調味,蔥、姜、蒜、黃酒、生抽、老抽、耗油、香油、純蜂蜜、鹽、白胡椒、桔皮。

5、開始抓拌均勻,然後放入冰箱至少2小時,腌制的食物如果過夜味道會更好。

6.雞翅腌制好後提前準備4個土豆,洗凈去皮,再切成較厚的片備用。

7.再準備兩個檸檬,用冷水和鹽清洗幹凈,然後切成片,再把籽挑出來。沒必要。檸檬籽是苦的,不挑出來會影響口感。

8.然後準備烤盤,鋪上錫紙,放上土豆塊。

9.然後把腌好的雞翅壹個壹個的放上去,壹塊土豆上放壹個雞翅,再放壹塊檸檬上去。

10,電烤箱200度烤5分鐘,然後加入雞翅,200度烤15分鐘。

11,烤雞翅的時間也是調壹杯蜂蜜檸檬水,壹勺純蜂蜜就可以煮了。

12、15分鐘從電烤箱中取出雞翅,直接取出檸檬片,將雞翅翻面,均勻刷上蜂蜜檸檬水,最後將檸檬片蓋緊。

13,放入電烤箱200度再烤15分鐘。雞翅烤的時候會聞到香味,到時候就烤好了。

雞胸肉片食物:雞胸肉3塊、玉米澱粉、香賴、蔥片、蝦皮、味精、醬油、香油、蔥、姜片、米酒。

做法:1,雞胸肉3塊,清水洗凈。雞胸肉是壹種非常油膩的肉類食物,脂肪含量低,蛋白質含量高。不管怎麽吃都不會胖。清爽不油膩,營養成分也高。

2、然後切成略厚的片,硬幣可薄可厚,切之前全部放入盤中。今天做的都是錘頭肉片,切的時候註意不要太薄。那種肉不僅非常容易碎,而且肉片也不會很大。

3.然後提前準備壹湯匙玉米澱粉。也可以用紅薯粉條,不用玉米澱粉。紅薯粉條的口感會很有彈性,和玉米澱粉有些區別,看妳個人喜好。

4.取壹塊肉先用玉米澱粉包好,然後放在砧板上,用搟面杖輕敲。慢慢拍打,讓肉變軟變大,直到透明,再拍打壹塊肉。

5、敲肉片沒有什麽技巧,就是不要用力過猛,逐漸敲薄敲大,多點耐心。壹開始用力過猛,肉片壹下子就碎了。畢竟妳拿到的是這個大盤子的肉片。

6.提前準備另壹碗,放入香賴、蔥、蝦皮、味精、醬油、香油備用。家裏有海苔的也可以放點海苔。

7.鍋中燒開水,放入蔥結、姜片、料酒。

8.將水開入肉片,煮3分鐘。肉片褪色後,會徹底煮熟。這塊肉很薄,很容易煮,也不需要煮太久,不然會很難吃。

9.先舀兩勺骨湯到調味碗裏,再把肉片放進去,攪拌後就可以吃完了。