類胡蘿蔔素等色素被腸道吸收後會被輸送到皮膚，所以經常喝蔬菜汁可以保持皮膚美白。另外，因為黑色素是雀斑的根源，蔬菜汁也可以預防雀斑。
此外，優秀的奶酪還可以改善皮膚。
1.西蘭花——它富含維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。
做愛。
2.胡蘿蔔——胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞和組織的正常功能，減少皮膚皺紋，保持皮膚濕潤柔嫩。
3.牛奶是皮膚晚上最喜歡的食物，可以提高皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，消除小。
皺紋和其他影響。
4.大豆含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沈著。
5.獼猴桃——富含維生素C，能幹擾黑色素生成，有助於消除皮膚上的雀斑。
6.西紅柿——含有番茄紅素，有助於撫平皺紋，使皮膚變得細嫩光滑。經常吃西紅柿不容易有黑眼圈，而且不容易。
被曬傷。
7.蜂蜜——含有大量容易被人體吸收的氨基酸、維生素和糖類。經常食用可以使皮膚紅潤、細嫩、有光澤。
8.肉皮——富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。
9.三文魚——其中的脂肪酸可以消除壹種破壞皮膚膠原蛋白和保濕因子的生物活性物質，預防皺紋，避免皮膚脫皮。
皮膚變得粗糙。
10.海帶——富含礦物質，經常食用可以調節血液中的酸堿度，防止皮膚過敏。
受訪者:lance 112-排名1 11-3 22:17。
中醫認為，人必須從食物入手，調理身體，排出毒素。清除皮膚的黃氣黑氣，才能擁有健康美白保濕的膚色。
莧菜的下巴上有黑色的痕跡。
莧菜有去除臉上黑色素和痘痘的作用。因為莧菜有助於排泄，可以排膿，祛濕解毒，去除皮膚瘡毒，尤其是腸濕。將莧菜和大蒜煮半小時，做成濃湯，可以讓皮膚更光滑。莧菜性溫和，每天都可以喝。
荷花百合粥減肥護膚
美白肌膚不是壹朝壹夕的事情。要讓皮膚白裏透紅，首先要加強肺的功能。長期食用荷花百合粥可以達到這種效果。至於蓮子百合的分量，可以根據個人喜好決定。
芝麻醬美白
楊寶玲很懂打扮，壹直有每天喝壹杯鮮奶的習慣。她的皮膚光滑白皙。波林承認，鮮奶確實能促進皮膚細胞的生長，讓她的皮膚變得光滑。但她也說黑芝麻糊比鮮奶更有效。吃多了會讓皮膚滑滑的，皺紋少了，也會讓皮膚紅潤白皙。但是，壹碗芝麻醬的熱量幾乎和半碗白米飯壹樣高，壹周吃三次就夠了。芝麻糊有加速新陳代謝的作用，可以使膚色更加紅潤光滑。
被申請人:冉冉-舉人五級11-3 22:19。
今天剛聽朋友推薦了壹個簡單有效的美白方法。我準備嘗試壹下，分享給大家。呵呵，超級簡單。
我在超市買壹袋薏仁粉，每天喝熱牛奶，壹天兩三杯左右(我打算沒事就喝，沒耐心，呵呵)。據說兩周見效，不僅臉白了，身體也白了，皮膚好了。我同學生來就是黑人。今天，他比以前更白了。我太興奮了，明天就可以買了。另外，避免吃黑色食物，比如醬油。總是吃深色食物會變黑~
加油！我們也要白嫩嫩的。