維生素C有18的功能。維生素C美白抗衰老，維生素C抗氧化。維生素C真的這麽有用嗎？
這裏有維生素E，多塗點，那個口紅也有維生素E，多塗點。不要只盯著臉，不要只往臉上抹，還要吃。維生素E可以幫助妳全身抗氧化。
多吃胡蘿蔔對妳的眼睛有好處。類胡蘿蔔素不僅要兒童補充，成人也要補充，以防氧化。
1.抗氧化劑是什麽？
當然抗氧化就是氧化，那麽氧化在哪裏呢？
只要生活在這種空氣中，就無法避免與氧氣的接觸。只要吃東西，呼吸，就壹定會產生壹種副產品，那就是自由基。這種高氧化性的自由基會攻擊我們人體，導致我們氧化，攻擊我們人體的各個部位，攻擊妳的膠原蛋白，妳就會長皺紋，攻擊妳的脂肪，妳就會容易長老年斑，攻擊妳血管裏的脂肪，容易長斑塊，攻擊妳的DNA。
所以就是這個自由基抗氧化。
生活中什麽情況下容易產生自由基？比如吸煙、喝酒、紫外線、霧霾、汙染等等，還有經常被忽視的過量的食品添加劑，比如增白劑、防腐劑，那些特別白的饅頭，還有那些腌制的包裝食品等等。
說到這裏，有人會想，有多少人還在家裏蒸饅頭和腌菜，壹定都是出去買的。我該怎麽辦？
所以生活中真的很難避免各種氧化襲擊，幾乎不可能切斷各種氧化因素，但是我們又能怎麽辦呢？
就是讓我們的身體比別人更抗氧化，也就是抵禦自由基對我們身體的傷害。
2.維生素C真的這麽有用嗎？
維生素C真的很有用，有很多作用。可以說，這種維生素C正在生活的方方面面發揮作用。
首先，維生素C確實可以抗氧化，美白肌膚。
為什麽維生素c能起到這樣的作用？
壹是因為它可以減少我們皮膚中的黑色素，減少黑色素的產生；此外，它還可以促進膠原蛋白的形成，註意，這不僅可以作用於皮膚，妳不要忘記，我們的骨骼和韌帶也有膠原蛋白；此外，維生素C還有許多健康功能，例如，它可以幫助我們的身體預防動脈粥樣硬化；還能幫助我們的身體排出壹些鉛、汞等重金屬，還能促進鐵等壹些有益礦物質的吸收。
另外，我們也知道，食物，尤其是綠色蔬菜，會容易產生壹種致癌物質亞硝胺，維生素C也能降低亞硝胺。如果妳問為什麽要註意每天吃維生素C，其實是因為我們無法避免直接從冰箱裏拿壹些剩菜，壹熱就吃，所以這種情況特別需要補充維生素C。我們能吃合成維生素C嗎？那比天然維生素c便宜。
但通過對這種物質的光譜分析，天然維生素C是從天然針葉櫻桃中提取出來的。除了維生素C，還有很多其他的有益物質，包括柑橘的生物類黃酮，可以促進身體更好的吸收和利用維生素，所以它對我們身體的營養價值並不完全壹樣。
3.我需要補充維生素E嗎？
維生素E不只是用在臉上。別忘了，我們不能只有壹張老面孔，身體的其他部分都是年輕的。我們壹定是全身都老了，臉只是壹扇凸顯的窗戶。維生素E是男女都需要的重要抗氧化劑，尤其是有抽煙喝酒習慣的人。
那麽維生素E是如何在體內發揮作用的呢？
因為我們的細胞膜是脂溶性環境，而維生素E是脂溶性維生素，它可以作用於細胞膜，保護細胞維持正常功能。同時，維生素E對我們的心血管系統也有著重要的意義。首先，維生素E可以幫助我們的血管增強抗氧化能力，抵禦血管內部的壹些攻擊和破壞，使我們的血管更容易保持通暢和完整。另外，除了高血脂之外，除了血液粘度高，還有壹個重要的因素，就是血液中的細胞更容易粘在壹起，也叫高血粘度。血液中的細胞在什麽情況下更容易粘在壹起？
是在血細胞的細胞膜被氧化之後，所以要想防止我們血液中的細胞粘在壹起，粘在壹起，我們也要讓我們血液中的細胞膜抗氧化。這個時候我們需要維生素E，所以壹定要記得補充維生素E，維生素E不僅抗氧化抗衰老，還有利於我們血管的健康。如果我們選擇天然植物油中的維生素E，尤其是小麥胚芽油中的維生素E，那麽同時，
4.類胡蘿蔔素也能抗氧化？
類胡蘿蔔素也可以抗氧化。類胡蘿蔔素是非常好的東西。很多家長為了孩子的眼睛健康會特別註意補充類胡蘿蔔素，因為類胡蘿蔔素在體內可以轉化為維生素A。眾所周知，維生素A對於視力的發育和維持非常重要。如果缺乏維生素A，很容易導致夜盲癥，對全身上皮組織的生長也很重要。如果缺乏，就容易導致壹種皮膚問題，叫做毛囊丘疹，也就是我們。
所以要保護眼睛、皮膚、黏膜，壹定要註意補充維生素A。
如果直接補充維生素A，容易積累過量，對人體不好。這時候就可以看到類胡蘿蔔素的好處了，因為類胡蘿蔔素在體內吃了以後，如果妳體內缺乏維生素A，它會先轉化為維生素A。如果妳現在不缺乏維生素A，它就不會轉化，而是直接老老實實地繼續發揮抗氧化作用。可以說是既安全又壹舉兩得。妳說什麽？
類胡蘿蔔素的抗氧化作用發生在細胞內，因為它也能抗氧化，所以類胡蘿蔔素和維生素C、維生素E壹起被稱為抗氧化劑的三劍客。
5.都是抗氧化劑。兩者有什麽區別？
三個火槍手是有分工的。簡單來說，維生素C是水溶性的，所以在水溶性環境中起主要作用。在脂溶性環境中，脂溶性維生素E和類胡蘿蔔素發揮作用，它們也是不同的。維生素E在富氧的組織中起作用，所以主要作用於細胞膜，而那些含氧量較少的組織和細胞則在類胡蘿蔔素中起作用，所以不能互相替代。維生素C，維生素E，類胡蘿蔔素1+65438+。
綜上所述，自由基防不勝防，最重要的是讓自己有更強的抗氧化能力，讓三劍客幫到妳，缺壹不可。