經期飲食禁忌註意事項。相信很多人都知道女性經期要特別註意，飲食也有壹定的禁忌，但是很多女性不知道經期要註意什麽。下面分享壹下經期飲食禁忌的註意事項。讓我們來看看。
經期飲食註意事項1女性應避免經期飲食。
吃含鐵量高的食物。
鐵不僅參與血紅蛋白和許多重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老和能量代謝中起著重要作用。因為經期鐵元素流失，所以補充富鐵食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等。富含鐵，生物活性大，易被人體吸收利用；大豆、菠菜中富含的植物鐵吸收率較低。因此，經期應註意葷素搭配，適當多吃動物性食物，以滿足經期對鐵的特殊需要。
應該補充蛋白質和礦物質。
因為月經失血，尤其是月經過多，血液的主要成分，如血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等，在每個月經期都會流失。所以月經幹凈後1 ~ 5天內要補充蛋白質和礦物質類食物。比如選擇既有美容作用又有補血作用的食物，如牛奶、雞蛋、鴿子蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實、菠菜、龍眼肉、胡蘿蔔、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。研究發現，部分經期偏頭痛患者的血鎂含量極低。如果在飲食中註意攝入富含鎂的食物，如小米、蕎麥面、豆類、香蕉、堅果、海鮮等，可以減少偏頭痛的發作。
喝加蜂蜜的熱牛奶。
下腹痛、腰膝酸軟、身體疲勞、睡眠不安、情緒煩躁等癥狀是女性經期經常遇到的身體不適。研究發現，經期每天晚上睡前喝壹杯加蜂蜜的熱牛奶，可以緩解或消除經期的各種不適。因為牛奶中的鉀可以緩解情緒，並有緩解腹痛、預防感染、減少月經量的作用；蜂蜜中所含的鎂能鎮靜中樞神經系統，有助於消除女性經期的緊張情緒，減輕心理壓力。
忌生冷食物。
中醫認為，熱的血就行，冷的血就瘀。經期吃涼傷脾胃，人體的陽氣，導致內寒，寒氣郁結，可使經血運行不暢，導致經血過少，甚至痛經。即使在炎熱的夏季，經期也不宜吃冷飲。相反，經期飲食應以溫補為主，少吃生冷泄瀉食物，如梨、荸薺、菱角、冬瓜、羽衣甘藍、薏苡仁、火麻仁等。
避免酸辣食物。
女性在月經期間，感覺特別累，消化功能減弱，食欲差。所以食物要清淡易消化吸收，避免吃太酸太刺激的食物，如酸菜、醋、辣椒、芥末、胡椒等。
避免吃太多的糖。
以前很多人認為吃甜食可以改善經期的不適，所以紅糖、甜餅幹或者巧克力幾乎成了女性經期的“常備藥”。現在認為吃含糖量高的甜食會使血糖迅速升高，確實有穩定情緒的作用，但壹旦血糖下降，就會造成更大的落差，使情緒不穩定。據英國某雜誌報道，經期故意吃甜食並不能改善經期不適的癥狀，反而可能因為血糖不穩定而影響體內激素的分泌，加重不舒服的感覺。
避免鹹的食物。
女性如果在月經前吃了過多過鹹的食物，會使體內的鹽分和水分儲存增加，月經前體內的孕酮增加，也容易出現水腫和頭痛。如果在月經前10天開始吃低鹽食物，上述癥狀就不會出現。
避免喝碳酸飲料。
很多喜歡喝碳酸飲料的女性在經期會出現疲勞、無精打采的情況，這是缺鐵的表現。因為蘇打水等飲料大多含有磷酸鹽，會與體內的鐵發生化學反應，使鐵難以吸收。另外，多喝汽水會中和汽水和胃液中的碳酸氫鈉，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。
月經期飲食禁忌註意事項2。經期婦女調理食譜的實踐
壹、常勛蓮藕結蘿蔔飲
材料:請準備500克香腸，白蘿蔔和蓮藕結，以上三者最好是新鮮的。
烹飪方法:
1.將上述三種材料分別用清水洗凈，放入盆中搗碎，註意搗碎壹些至汁液溢出。
2、然後將果汁倒入杯中，加入壹些碎冰糖，攪拌均勻即可飲用。當然，妳也可以加入壹些溫水混合飲用。
好處:飲用它有助於止血和鞏固月經，對於月經血過多的女性可以適當食用。
二、豬血木耳湯
材料:準備豬血半斤，幹木耳50G。
烹飪方法:
1.先將幹木耳用清水浸泡，然後用手撕成碎片備用。
2.之後將豬血輕輕洗凈，然後用刀切成小塊備用。
3、然後將鍋洗凈放在火上，再將豬血和木耳絲放入鍋中，加入適量的水，直接用大火煮開。
4.最後等豬血浮起來就差不多熟了。這時候就可以加鹽吃了。如果擔心煮得不夠熟，等豬血浮起來後再煮幾分鐘也是可行的。
好處:富含微量元素的豬血和富含鐵質的黑木耳是這種湯的主料，燉著喝補血效果更好。女性在經期會大量失血，適當的補血可以為身體補充能量。
經期女性應該吃什麽？
第三，豬肉雙白湯
材料:瘦肉100G，蓮子50G(最好是幹的)，百合20G(幹的)，枸杞少許。
輔料:高湯600 ml，食用油2 ml，1 ml香油，姜絲5G，鹽2G，1G澱粉。
烹飪方法:
1.先將曬幹的蓮子和百合洗凈，然後將蓮子的蓮子心挖出來，再用手將百合掰成小塊備用。
2.之後將瘦肉洗凈切成薄片，然後放入盆中，倒入澱粉和食用油，攪拌均勻後待用，腌制15分鐘。
3.然後把砂鍋洗幹凈，倒入準備好的高湯，再把姜和蓮子放進去。蓮子煮軟後，將瘦肉放入砂鍋，大火煮5分鐘。
4.最後放入百合煮壹會兒(2分鐘左右)，再撒上枸杞，直接加鹽調味。
好處:這種湯裏的蓮子和百合都有安神的作用，所以女性不妨在經期食用。因為很多女性因為經期的壹些不適而失眠，這樣只會加重妳的不適。而且這個湯裏還加入了滋補的瘦肉和枸杞，所以也可以幫助女性滋陰補腎。
第四，橄欖油蔬菜沙拉
材料:玉米1個，雞蛋2個，西紅柿1個，西蘭花適量，鹽1茶匙，橄欖油少許。
做法:玉米破殼出玉米粒，西蘭花切成小花。雞蛋也用水煮熟，去殼，切成蛋丁備用。將西紅柿切成丁。把玉米放在小鍋裏，用水煮。可以加壹勺鹽和少許橄欖油壹起煮。把所有切丁的材料放在壹個大碗裏。加入少許橄欖油、鹽和黑胡椒拌勻。
功效:橄欖油蔬菜沙拉不僅能減肥，還能增強人體新陳代謝，預防便秘。
五、胡蘿蔔絲翻炒
材料:胡蘿蔔1根，香菇5個，兩千塊，青蒜2根，色拉油適量，鹽適量。
做法:準備幾根大壹點的胡蘿蔔，沖洗幹凈。把胡蘿蔔刨成長細絲，從頭到尾，最好不要斷，這樣細絲就長了。將刨好的絲在太陽下暴曬，三個太陽可以曬成幹胡蘿蔔絲。幹胡蘿蔔絲提前泡好。提前泡好香菇。將青蒜切成小塊，香菇切絲成千塊。在熱鍋裏用冷油翻炒浸泡過的胡蘿蔔絲。加入香菇絲和千絲繼續翻炒。中途可以在水邊翻炒，只加壹點水，千萬不要多加。加鹽和雞精調味(也可以省略)，撒上青蒜炒壹會兒再上桌。
功效:經期吃胡蘿蔔可以增加抵抗力，有助於提高抵抗細菌感染的能力。