每個人都會做夢。但大多數人醒來後很快就忘了夢，最多只留下壹些感覺。那些醒來後還清晰記得夢的內容的人，只能睡不好或者多夢。
經常聽人說“昨晚沒休息好，做了壹夜的夢”“晚上在夢多，根本沒睡著”。所以這壹天學習工作的時候好像真的感覺有點壓抑，精力不足，好像做夢真的耽誤了休息。按照傳統觀念，壹些醫生也承認，多夢是大腦從未休息過或者休息不好的表現。其實這種舊觀念是錯誤的。做夢和回憶夢不是睡眠不好的指標，也不能說做夢就是睡不好。如前所述，夢是壹種常見的生理現象。不管有沒有夢，每天晚上都要做4到5個夢。
說妳整夜做夢是誇張的，說妳不做夢是不現實的，更何況夢多做夢更少。在國內外，人們已經對失眠、整夜做夢或夢多慢性失眠進行了生理測試，並用各種生理儀器進行了腦電圖描記和研究。客觀記錄了這些主訴“夢多”和“整夜做夢”的患者的睡眠周期與正常人無異，其伴有夢境的快波睡眠期的比例和實際時間並未明顯縮短或延長。“整夜做夢”和“夢多”的經歷是壹樣的。還有人給這類患者做心理測試，認為這種經歷和性格有關系。無論從人類睡眠的普遍規律，還是從實驗研究的結果來看，夢感和失眠未必有必然聯系。是否有夢感以及夢感的程度不能作為失眠與否的客觀指標。
既然如此，為什麽人們總是把做夢和失眠聯系在壹起？前面我們多次講過，夢是快波睡眠期不可避免的生理現象和活躍的生理過程，表現為表現成分、知覺記憶活動和非常規聯想等形式。
夢感是指夢醒後對夢中某些情節的記憶，或者只是做過壹個夢的印象，甚至連夢的內容都難以解釋清楚。抱怨失眠多夢或失眠無夢的人，應該是指夢的感覺，這與情緒因素和性格特點有關。比如，內向者更註重內心感受，睡眠淺且易醒或易醒，經常能回憶起生動的夢境；抑郁焦慮的人容易從夢中驚醒，所以感覺多夢，睡得不踏實。研究人員還發現，夢多與睡眠中醒來的程度密切相關，工作日在夢多報告自己的人更容易在睡眠中醒來。在睡眠實驗中，只要20分貝的音量就足以把他們吵醒，而且他們的夢境記憶也很高。
臨床上經常看到突然多夢的人，往往與被七情所傷，心情不好，睡眠不安有關，所以失眠往往伴有多夢。
臨床觀察和實驗結果證明，失眠尤其是長期失眠的主訴是不可靠的。很多學者對主訴失眠的患者進行了研究，發現失眠與心理障礙有關。他們經常高估睡眠潛伏期，低估實際睡眠時間。在實驗測試過程中，失眠患者對睡眠參數的描述與客觀記錄不壹致，要麽誇大，要麽縮小。大多數專家認為，失眠的經歷與情緒和性格有關。
[編輯此段]多夢的原因和治療
失眠的原因有很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作學習壓力過大、環境變化、噪音、光線、空氣汙染等社會環境因素是另壹個重要原因；晚餐暴飲暴食、睡前喝茶喝咖啡等不良習慣也會導致失眠。
失眠的預防與保健
主要應做好以下幾個方面:
①富含蛋白質和維生素的清淡飲食為宜。
(2)參加氣功、太極拳等強調腦力鍛煉的運動，提高神經調節能力。
③生活規律，定時睡覺，晚餐要吃飽，昨天之前不要喝茶、咖啡等刺激性飲料。
④眠腦寧、卵磷脂等保健食品對調節神經功能有很好的作用，有助於改善睡眠失眠的最基本定義是睡眠障礙。可以表現為入睡困難；早起；睡覺時容易驚醒；醒來後很難入睡；睡眠質量下降，多夢；睡眠時間明顯減少。失眠的發生率很高。很多因素都會導致失眠:(1)精神因素；(2)身體疾病；如神經官能癥、高血壓、腫瘤、腦血管疾病、肺結核、冠心病、肝病、甲亢等。(3)年齡:年齡越大，失眠發生率越高；(4)其他:如腦力勞動者過度用腦，環境嘈雜，飲酒、喝茶、咖啡過度。失眠可分為:入睡困難、早醒、易醒。主要癥狀是睡眠不足，常伴有許多不適癥狀和精神表現。嚴重的失眠還會誘發壹些心身疾病。
[編輯本段]治療
壹、不要緊張，樹立信心，尋求合理有效的方法克服失眠。失眠不是什麽嚴重的病，1天或者幾天少睡幾個小時都沒關系。可結合食療、中醫、西醫、針灸、理療、氣功等。
第二，對於繼發性失眠，主要是處理引起失眠的基礎疾病或病癥。壹般來說，失眠的原因解決後，失眠就會痊愈。
第三，對於原發性失眠的治療，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律。每個人的睡眠時間不壹樣，睡眠時間短壹點對人體影響不大。
第四，壹般失眠可以通過病因、心理、身體放松治療來治愈。安眠藥只在必要的時候使用，而且是暫時的，不能長期服用。否則容易產生耐受和依賴。
不要早睡，不然會躺在床上睡，不要有心理負擔。現在妳總是害怕今晚又睡不著，對嗎？這種心理其實是導致失眠的重要因素。不要總想著今天不睡，我今天要睡，所以我要睡，因為沒有失眠的人睡覺的時候不去想，好像很亂，所以不要總想著我壹定要睡。