三伏天是壹年中溫度最高的時候，這些日子溫度高，下雨天還多，所以人們感覺到悶熱、潮濕，就不由得吃冷飲、吃冷菜、涼飯、冰鎮啤酒、冰鎮西瓜、吹空調等原因，使人們的身體容易產生濕氣。
人們身體出現濕氣的表現是，頭暈、疲勞乏力、口苦、口黏、舌苔厚膩、舌體胖大、舌頭邊緣有齒痕、肚子脹、大便拉不幹凈、有的患者體型肥胖等等表現，給人們的身體 健康 帶來極大的影響。
人們就想到了三伏天“祛濕王”是生姜。
三伏天“祛濕王”不是生姜，而是紅豆薏米茯苓山藥粥。
紅豆薏米茯苓山藥壹起熬粥，有健脾利濕，補心養胃的功效，是三伏天的“祛濕王”。
紅豆薏米茯苓山藥粥的做法是（1）紅豆薏米茯苓洗凈期前泡好備用。
（2）山藥洗凈，取皮切塊放在清水裏備用。
（3）在燉盅裏倒入適量的清水，放入紅豆薏米茯苓，蓋上蓋子，大火燒15分種，轉中火煮10分鐘，再倒入備用好的山藥轉小火煮10分鐘後，關火悶5分鐘，揭開蓋子盛入碗中即可食用。
最後我提醒大家，三伏天有濕氣，多喝熱水，多運動，飲食清淡（少油、少鹽、少糖、少辛辣刺激性的食物），不熬夜、心態平衡，營養均衡，戒煙戒酒，濕氣離妳而去， 健康 快樂的享受生活。
三伏天又來了，是壹年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時候了，時間也持續比較長，長達40天，壹直持續到八月下旬。而這期間，雨水天氣、高溫酷暑總是圍繞在我們身邊，加上總是貪涼，喝冷飲、開室內空調，容易導致內濕叢生，讓濕氣聚集於體內，影響我們的身體。
尤其是現在到了三伏天，不少人起床後會都會有身體沈重、頭暈乏力、沒胃口、疲憊無力等情況出現，其實都是在說明妳體內濕氣重了！別不在意！“濕氣不除百病生”，濕氣去得越早身體才會更 健康 。
那麽怎樣判斷自己濕氣重不重呢？三伏天濕氣自測表，快來自測下！1、身材虛胖，水腫，怎麽樣都瘦不下來，有贅肉、小肚子；
2、舌苔胖大，厚膩，齒痕明顯，口臭也明顯；
3、皮膚出油多，容易長痘；
4、長汗皰疹、濕疹；
5、頭發也出油多，壹天就要洗壹次頭，要不然不舒服；
6、食欲不振，沒胃口，消化不良；
7、起床後總是感覺疲憊無力，頭昏腦漲；
8、總是覺得身體沈重，像有重物壓在身上壹樣，走兩步都覺得累；
9、四肢關節酸痛，無力；
10、眼袋下垂，眼袋明顯；
11、睡覺總是流口水；
12、大便不成形，難以沖洗幹凈。
占有2個以上，別懷疑，妳被濕氣“找上門”了，不註重祛濕，容易影響自己的生活、工作，更是會誘發其他身體危害，威脅我們的 健康 。所以要及時祛除身體裏的濕氣。
三伏天“祛濕王”已公布，不是生姜，盡情吃，濕氣沒了，贅肉掉了說到祛濕，很多人都會想到生姜，但是對於濕氣它起到的作用是微乎甚微的，所以三伏天的“祛濕王”不是生姜，而是它，也就是老中醫常用於濕氣的小經方—— 赤豆 無濕 茶 ：
可以取薏苡仁，紅豆，赤小豆，苦蕎，芡實，大麥，橘皮，梔子，甘草這9種食材配制成茶包，每天用開水沖泡五分鐘，能利水滲濕、消水腫、健脾利尿，加速體內濕氣的排出，趕跑濕氣。
其中薏苡仁能利水消腫、健脾去濕；紅豆能清熱消腫；赤小豆能行血補血、健脾去濕；梔子瀉火除煩、清熱利濕，其他食材也能起到配合健脾、祛濕的作用。9種食材互相搭配相輔相成，缺壹不可，才能真正發揮祛濕的作用。濕氣沒了，贅肉也沒了，身體也更 健康 、更輕松。
尤其有5種人，最容易被濕氣“找上門”了，更要註重祛濕了，看看妳有嗎？1、長期喝冷飲的人；
2、長期吃生冷食物的人；
3、長期吹空調的人；
4、長期久坐不動的人；
5、長期睡眠不足的人。
防止濕氣入侵，日常還需堅持做到以下3點：1、多進行運動鍛煉
平時有空了，也不要壹直坐著，可以利用些空余時間來進行運動鍛煉，如遊泳、慢跑、跳舞、打球等，不僅能幫助緩解壓力、還能加快體內濕氣的排出。
2、勤開窗戶
現在處於夏季，很多人壹整夜都是開著空調的，那麽房間內的濕度都會比較高的，建議早起時，多多開窗，保持空氣流通，這樣也能讓空氣把室內的濕氣帶走，人也不會那麽難受了。
3、少喝冷飲
夏天壹到，很多人都是冰奶茶、冰啤酒走起，但是這些冰冷食物也容易導致體內濕氣加重的，冷飲可以喝，但是建議少喝，不要經常喝，任何東西吃多了，對身體都是不利的。
三伏天是是冬病夏治的好機會，入伏天氣，是壹年中氣溫又高又悶熱的時節，主要是時間持續也很長。大家也知道入伏天氣多變，各種高溫時時刻刻圍繞在身邊，加上大家也酷愛納涼冷飲，躲在空調之下，可是這樣很容易導致我們身體濕氣纏繞，影響著身體的 健康 。三伏天“祛濕王”，不是生姜是什麽?
如何自測自己是否存在濕氣重呢?12個小點，希望妳不要占得太多，不然就要註意去除濕氣了。
1、身材虛胖，水腫，怎麽樣都瘦不下來，有贅肉、小肚子;
2、舌苔大，厚膩，齒痕明顯，口臭也明顯;
3、皮膚出油多，容易長痘;
4、長汗皰疹、濕疹;
5、頭發也出油多，壹天就要洗壹次頭，要不然不舒服;
6、食欲不振，沒胃口，消化不良;
7、起床後總是感覺疲憊無力，頭暈腦脹;
8、總是覺得身體沈重，像有重物壓在身上壹樣，走兩步都覺得累;
9、四肢關節酸痛，無力;
10、眼袋下垂，眼袋明顯;
11、睡覺總是流口水;
12、大便不成形，難以沖洗幹凈。
三伏天“祛濕王”，不是生姜是什麽?除濕小方：赤豆-無濕-茶
材料有赤小豆、芡實、薏苡仁、大麥、紅豆、橘皮、梔子、苦蕎、甘草組成。像薏苡仁等這些偏寒的食物，最好先翻炒壹下，然後壹起開水泡幾分鐘，早晚喝點，能夠幫助起到利水消腫，健脾祛濕，加快體內濕氣的排出的作用。
薏苡仁幫助利水消腫、而且健脾去濕;
紅豆能清熱消腫;養心補血，清心火
赤小豆有行血補血之功、健脾利濕;
大麥有提神醒腦，健脾開胃的幫助;
梔子有瀉火除煩、清熱利濕;
芡實起到補脾止瀉，除濕止帶;
甘草在材料中起到調和的作用。
濕氣重的人除了平時喝祛濕水，日常生活中還要註意4個方面：1、少吃冷飲
冷飲會傷害人體的脾胃，加重身體的濕氣，濕氣與寒相融，會形成濕寒，導致各種各樣的病癥出現。
2、少熬夜
熬夜會影響我們的肝臟 健康 ，導致免疫力下降，從而濕氣就容易進入體內，傷及脾胃，最好的睡覺時間定為11點前入睡，最遲不能超過12點。
3、勤開窗戶
我們的居住環境應該保持通風和幹燥，所以要勤開窗、讓空氣對流，對減少體內濕氣是很重要的。
4、堅持運動
運動是可以促進身體細胞代謝，幫助排除濕泄的，因為運動能產生陽氣，對濕氣有很好的“克制”作用，堅持運動也是有利於身心 健康 的，像跑步、騎車、跳舞、瑜伽都是很好的祛濕運動。
結語：三伏天是最熱的時間段，為避免疾病發生，三伏天不能吃冷飲、寒涼的食物，尤其是有胃寒、宮寒、經常拉肚子、手腳冰涼的朋友們，千萬記住夏天少碰冷飲和雪糕，怕熱可以喝常溫的白開水。解暑水果可食用水果：西瓜、香蕉、泥猴桃、鳳梨。另外綠豆湯、銀耳蓮子湯、三豆湯(黑豆、綠豆、赤小豆)也可以清熱解暑哦。很高興幫妳解答這個問題，三伏天是壹年當中最熱的節氣，從古至今流傳冬病夏治的說法，因為三伏天屬於夏季暑濕最重的季節，這時候人體會因為濕氣加重，出現濕疹、腸胃不適，大便不爽，等暑濕癥狀，所以在這個季節可以采用去濕氣的辦法幫我們度過這個漫長的暑濕季節。
首先說明壹下雖然有冬吃蘿蔔夏吃姜的說法，但是在生活中我們按姜的特性來說，姜更偏重於驅寒，尤其吃生鮮，喝冷飲較多的人群，因為這些食物偏於寒涼，所以用生姜溫熱發散的特性，來祛除體內寒氣效果比較理想，艾草反而是夏季祛除體內濕氣的好東西，無論煮水還是艾灸我們身體的胃經脾經，還是督脈，都能達到祛除體內濕氣的效果，如果在三伏天借助大自然的力量去做艾灸更能達到事半功倍的效果，感興趣的朋友，不妨試壹試！