1，體質類型:平和體質——調養中的“中庸之道”
和平憲法是正常憲法。這類人身材勻稱、健壯，面色潤澤，頭發濃密有光澤，眼睛明亮，嘴唇紅潤，不易疲倦，精力充沛，睡眠和食欲良好，大小便正常，性格隨和開朗，少生病。
養生要點:重要的是保養和維護，不適合藥補。飲食要多樣化，清淡。
對策:只要註意飲食，勞逸結合，堅持運動。
2.體質類型:陽虛體質——主要做“溫補腎陽”
陽虛體質的人，肌肉無力，手腳冰涼，胃寒，背部或腰膝發冷，衣服比別人多，夏天不喜歡空調，喜歡安靜，吃或喝涼性食物不舒服，容易便溏、尿清。多麽沈悶內向的性格。病態傾向，容易患感冒、腹瀉、陽痿等疾病。
保健要點:溫陽益氣，預防腹瀉、陽痿等疾病
對策:吃飯要溫。可以吃牛肉、羊肉、韭菜、姜、蔥。少吃梨、西瓜、菱角等生冷食物，少喝綠茶。日常生活中註意保暖，尤其是背部腹部和小腹部位，避免長時間待在空調房內，防止出汗過多，在陽光充足的情況下適當進行戶外活動。運動要避開風寒，冬季要避免在大風、嚴寒、大霧、大雪、空氣汙染的環境下運動。
3.體質類型:陰虛體質——飲食調理的原則是護陰抑陽。
陰虛的人常感到手腳發熱，面灼熱，兩頰潮紅或發紅，受不了暑熱，常感到眼睛幹澀，口幹咽燥，總想喝水，皮膚幹燥，急躁，外向多動，舌紅少苔。疾病傾向容易出現咳嗽、幹燥綜合征、甲亢等。
保健要點:養陰，註意甲亢等疾病。
對策:註意滋陰，多吃瘦肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘潤之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等溫性燥品。生活中避免熬夜和高溫酷暑作業。不要運動過度。運動時要控制出汗量，及時補充水分。洗桑拿浴是不可取的。
4、體質類型:濕熱體質——易怒型人格。
濕熱體質的人，臉和鼻尖總是油光發亮，容易臉上長痘痘，皮膚發癢。經常感到口苦，口腔有口臭或異味，大便粘稠，小便發熱，尿色黃，女性色黃，男性陰囊潮濕多汗。疾病傾向是癤子、黃疸等疾病。
保健要點:註意清熱利濕。
對策:忌辛辣油膩食物。飲食以清淡為主，可多吃紅豆、綠豆、芹菜、黃瓜、蓮藕等甘寒食物。少吃羊肉、韭菜、生姜、花椒、辣椒、辣椒等溫熱油膩食物和火鍋、油炸、燒烤等溫熱食物。夏天居住潮濕，居住環境要幹燥通風。不要熬夜太累。運動要加強，適合高強度大運動量。
5、體質類型:氣虛體質——容易感冒、胃下垂
氣虛的人常常感到疲倦，氣短，聲音微弱，容易出汗，舌上有齒痕。生病的傾向容易感冒，抗病能力弱，病後難以恢復，還容易出現胃下垂等內臟下垂。
保健要點:益氣健脾，重視胃下垂病
對策:平時多吃益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少吃消耗氣體的食物，如空心菜和生蘿蔔。日常生活要有規律，夏天中午適當休息，保持充足的睡眠。註意保暖，避免勞動或劇烈運動時出汗受風。不要用力過猛，以免損傷正氣。運動要溫和緩慢，不要劇烈。
6.體質類型:氣滯體質-多愁善感。
氣滯體質的人體質偏瘦，經常感到壓抑、抑郁，容易緊張、焦慮、多愁善感，情緒脆弱，容易害怕或受到驚嚇，經常感到乳房和脅腹疼痛，經常感到胸悶，經常無緣無故地嘆氣，經常有喉嚨堵塞或有異物的感覺，容易失眠。看起來沮喪、擔憂、脆弱。疾病傾向包括失眠、抑郁、神經官能癥、乳腺增生等。
保健要點:預防抑郁癥、神經官能癥、乳腺增生等疾病。
對策:多吃黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等食物。，具有行氣解郁、消食醒神的作用。抑郁癥患者不應該總是呆在家裏，而應該盡量增加戶外活動，生活在安靜的環境中，防止嘈雜的環境影響心情。睡前避免飲用茶、咖啡、可可等提神飲料。
宜多參加團體運動和群眾運動，如打球、跳舞、下棋等，以便更多地融入社會。
7.體質類型:血瘀體質——易患心臟病。
血瘀體質的人，面色晦暗，唇暗，舌根青筋紫。皮膚粗糙，有時候會不自覺的出現皮膚淤青。眼睛裏有很多紅血絲，刷牙容易使牙齦出血。容易煩躁，健忘，易怒。
養生保健要點:行氣活血，預防腫瘤、中風、胸痹等疾病。
對策:多吃適合行氣活血的食物，多吃山楂、醋、玫瑰花、金桔等具有活血化淤、行氣舒肝解郁作用的食物，少吃脂肪等油膩之品。日常生活不要過於安逸，以免氣滯血瘀，保持充足的睡眠，早睡早起多運動。
8.體質類型:痰濕體質——最受富貴病青睞。
痰濕體質的人肥胖，腹部飽滿柔軟。容易出汗。經常感覺四肢很累很累。經常感覺臉上有壹層油，嘴裏有黏黏的或者甜甜的感覺，喉嚨有痰，舌苔厚，性格溫和，舌苔厚膩。病態傾向，容易口渴、中風、胸痛等。
保健要點:化痰祛濕，預防中風、胸痹等疾病。
對策:食物要清淡。飲食要清淡，少吃肥膩甜膩、黏膩的食物，如炸糕、滾雪球等。可以多吃海帶、冬瓜等。
忌潮濕在日常生活中，生活環境要幹燥不潮濕，平時多做戶外活動。衣物要透氣、防潮，經常曬太陽或日光浴。在濕冷氣候下，要減少戶外活動，避免受寒淋雨，不要太舒服。運動要循序漸進，因為肥胖，容易犯困，所以要根據自己的具體情況循序漸進，長期堅持運動。
9.體質類型:特殊體質——以過敏為主。
內在體質是壹類具有特殊體質的人。有些人即使不感冒也經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘。容易對藥物、食物、氣味、花粉、季節過敏，部分皮膚容易出現蕁麻疹。皮膚常因過敏而出現紫紅色瘀斑和瘀斑，抓撓時皮膚常變紅，出現抓痕。
保健要點:預防哮喘和皮膚病
對策:飲食要益氣固表。飲食宜清淡，多吃益氣固表的食物，少吃辛辣之品，如蕎麥(含致敏物質蕎麥熒光素)、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡、魚腥味及含致敏物質的食物。加強體育鍛煉，預防感冒。