壹、木瓜花生紅棗湯
材料:木瓜750克、花生150克、大棗5枚、糖3/2塊。
練習:
1.木瓜去皮，去核，切塊。
2.將木瓜、花生、大棗和8碗水放入鍋中，加入切片糖，水開後小火燉2小時。
描述:如果嬰兒吃人奶，他會長得更強壯、更健康。但是有些女性會因為產後奶水不足，在給寶寶餵奶時出現奶水不足的問題。如果產婦要增奶，可以喝木瓜花生大棗湯，增奶效果顯著。
二、木瓜鍋紅棗蓮子
材料:木瓜500克，紅棗10，蓮子50克。調料:冰糖20克。
練習:
1.紅棗蓮子加適量冰糖煮熟備用。
2.木瓜切塊去籽，加入紅棗、蓮子、冰麩，籠蒸透。
提醒:木瓜的皮是綠色的，果肉是橙色的，味道很甜，適合所有愛美的女性。
第三，貴妃木瓜燉中國林蛙
材料:雪蛤膏20克，銀耳50克，木瓜200克，蓮子10，椰子汁100毫升，冰糖50克。
練習:
1.雪蛤膏在水中浸泡4小時或壹夜，撈起汙物，洗凈，放入開水中浸泡壹會，撈起瀝幹。
2.木瓜洗凈去皮，切成小塊；銀耳撕成小塊。
3.蓮子泡2小時，蒸熟。
4.冰糖用水溶解，然後放入中國林蛙中半小時，加入椰汁、蓮子、銀耳，燉15分鐘。
功效:中國林蛙是來自大自然的最佳美容產品。其味鹹，不燥不辣，含有大量蛋白質、氨基酸、多種微量元素和少量對人體有益的性激素，特別適合女性作為日常滋補品。本品配以銀耳、蓮子、椰子汁、冰糖等。，能增加其保濕、美容、安神、愉悅心情的功效。經常食用可以潤膚美白，滋養人的心情。
第四，木瓜牛奶蒸雞蛋
材料:新鮮木瓜半個500，雞蛋兩個，紅糖壹勺30g(糖可以不用紅糖)，牛奶150g。
練習:
1.將木瓜切塊，將碗底平放。
2.用紅糖攪拌雞蛋。
3.牛奶和蛋液的比例約為1:4(其實和蒸雞蛋餅和水的比例壹樣)。用微波爐稍微加熱牛奶，加入雞蛋混合物中。
4.將牛奶和蛋液倒入木瓜碗裏。建議用大壹點的碗。
5.放入鍋中蒸熟。水燒開後，蒸10分鐘左右。
五、排骨木瓜湯
材料:排骨500克，木瓜300克，姜2片。
調料:鹽15g。
練習:
1.木瓜洗凈，去籽切塊，排骨放冷水中，煮沸後去血沫，沖洗幹凈備用；
2.將涼水倒入煨鍋，將排骨、木瓜、姜片放入鍋中，大火燒開，小火煨2小時；
3.關火前加鹽10分鐘。
肋骨:含有蛋白質、脂肪、維生素和大量的磷酸鈣、膠原蛋白和骨粘蛋白，可為兒童和老人提供鈣質。排骨營養價值高，有滋陰壯陽、益精補血的功效。
六、金木瓜
材料:木瓜半個，吉利丁5g，80度溫水50g，牛奶100g，糖20g。
練習:
1.將明膠加入溫水中，攪拌至融化。
2.加入木瓜泥、糖和牛奶，攪拌均勻。
3.倒入模具，放入冰箱冷卻。
七、泰國木瓜酥肉
材料:薄去皮五花肉100g，木瓜丁500g，大蒜10g，洋蔥片10g，泰式雞汁10g，番茄醬10g，辣椒(青)兩個。
練習:
1.五花肉切成厚片，用醬油和酒調味壹會兒。
2.將木瓜切塊，洋蔥切碎。
3.五花肉蘸生粉，炸得金黃香脆，熟透。
4.用泰國雞汁、番茄醬、糖和鹽做調味汁。
5.爆香蔥蒜，放入酥肉炒香，再放入木瓜，然後倒入醬汁收汁。把它切碎，放在盤子裏。
八、木瓜叉燒章魚
材料:木瓜300克、章魚300克、洋蔥30克、紅辣椒30克、大蒜20克、叉燒醬15克、鹽15克、胡椒粉5克、紹酒20克、香蔥20克、糖10克。
練習:
1.章魚洗凈，放入飛水中撈出備用。
2.木瓜切塊，紅辣椒和洋蔥切條，大蒜切末。
3.鍋裏放油，爆香蒜，放入蔥翻炒，放入叉燒醬翻炒至香，放入水煮章魚翻炒，放入鹽、紹酒、糖、調料。
4.最後加入紅椒和木瓜炒勻，然後出鍋，把香蔥放在盤子裏。