方法1:通過飲食和運動控制月經量。
1，少吃白面粉，糖，加工食品。這些食物會加重經前綜合癥，導致經血不暢。雖然沒有證明糖和碳水化合物可以縮短月經。女生在經期最想吃甜食和油膩的食物，但是少吃這些食物真的會感覺很不壹樣。少吃白面包、面條、餅幹、薯條、蛋糕等糕點和蜜餞。使用水果和蜂蜜等天然糖替代品來滿足妳對甜食的渴望。
如果妳想更好地控制月經，妳也應該少吃這些食物。如果實在控制不住，那就在月經前壹周盡量少吃，也會收到不錯的效果。
2.試試地中海飲食。有些女性發現，平日基本上支持水果、蔬菜、全谷物、魚類和瘦肉，是她們月經量的壹大功臣。地中海飲食的特點是低鈉含量、低飽和脂肪和低加工碳水化合物含量，所有這些都會導致體液瀦留和腹脹。所以這種飲食也有助於改善經前綜合癥。吃水果、蔬菜、豆類、橄欖油和全谷物(如藜麥)。
3.也可以在小腹敷冰袋，也可以減少月經量和持續時間。適量食用乳制品、雞蛋和肉類。
4.吃鉀含量高的食物。如果體內鉀含量低，就會導致月經不調、月經量過多、痛經等癥狀。在整個月經周期，尤其是下次月經前壹周，多吃含鉀的食物，控制月經量。香蕉、紅薯、扁豆、鮭魚、酸奶和葡萄幹都富含鉀。
烹飪食物會損失鉀。不管是蒸的還是烤的。
5.增加和維持其他必需營養素的攝入。富含必需脂肪酸、鈣、鎂、鋅、維生素B和C的食物對經期健康非常重要。特別是富含維生素C、類黃酮和鐵的食物，有助於強化血管壁。大量的鐵會隨著經血流失，壹定要註意補鐵。
6.經常鍛煉。適當的規律運動有助於月經更加規律。經常運動可以促進健康，保持體重，所以壹般不會出現體脂波動，導致月經不調，經血過多。壹些女性表示，遊泳和散步等輕度運動可以縮短月經持續時間，減少血流量。每周鍛煉5至6次，每次30分鐘。
劇烈運動會導致閉經。會讓妳的雌激素水平急劇下降，因為體脂大大減少，不適合懷孕。
方法二:用避孕的方法控制經血流量。
1，咨詢醫生看能不能吃避孕藥。口服避孕藥含有孕激素和雌激素，可以使月經更加規律。服用避孕藥的女性月經通常清爽，量少，持續時間短。如果妳的月經量很大，又願意用藥物控制，口服避孕藥是個不錯的選擇。避孕藥在國內是不需要處方的，但是最好在服用前找醫生做相關檢查，確定可以安全服用後再開始服用。每個人的身體狀況不壹樣，避孕藥也有很多種。最好選擇最適合自己條件(身體條件和經濟條件)的避孕藥。
按照避孕藥的說明服用。如果錯過了，可能會出現不規則出血或經血大量增加，不能根據月經來判斷是否懷孕。
2.考慮激素避孕。避孕藥不是唯壹能調節月經的避孕方法。如果覺得每天吃藥太麻煩，可以考慮以下避孕方法:避孕貼。它通常需要附著在手臂、大腿或背部。它像避孕藥壹樣釋放激素，通過皮膚被身體吸收。這種避孕貼需要每隔幾周更換壹次。
避孕環它是放置在陰道內的壹個小環，每周更換壹次。它可以向血液中釋放激素。
激素宮內節育器。這是壹個移植到子宮的小型金屬裝置。可以釋放激素12年。它可以使女性閉經，或者經血變得很少，還可能導致月經不調。
3.考慮長效口服避孕藥。如果不想經歷月經，可以采取壹些措施徹底擺脫月經。有壹些藥物可以使月經很淡，甚至停止。
方法三:更好的控制月經過多。
1，了解月經過多的原因。有些生活中斷會導致月經量增多，而有些情況下，月經量大多是由基因決定的。查以下原因:如果妳處於青春期，妳的月經量多是因為激素在變化；雌激素和黃體酮的不平衡往往會導致月經量更多。
如果妳只是停止服用避孕藥，妳的月經也會增加。因為避孕藥會讓月經量少。
如果妳剛剛在體內放置了宮內節育器，在最初的幾個月裏，妳的月經量可能會變得更重。身體還沒有適應宮內節育器。如果這種情況持續存在，應該回醫院復診，看是否需要更換避孕措施。
如果剛生完孩子，月經量很大，就要觀望了。產後月經量壹般會比較多，尤其是不哺乳的情況下。但是，經過兩三個月經周期，妳的月經應該會恢復正常。
2.用香薰緩解月經過多帶來的壓力。如果妳相信芳香療法，妳可以嘗試混合兩滴玫瑰精油、洋甘菊精油和鼠尾草精油，以及兩湯匙馬郁蘭精油或橄欖油作為載體油，然後在月經期間每晚塗抹在妳的腹部。。
3.家裏儲備壹些治療痛經的藥物或者草藥。如果月經量多的時候痛經嚴重，至少可以擺脫痛經，減少壓力來源。不要幹忍著。如果不放心，可以咨詢醫生。
4.多儲備月經用品。不要舍不得:買自己喜歡的品牌，多買避免不夠。買各種不同尺寸和厚度的來應對各種情況。即使太大太大對妳來說不夠也不要慌；那又怎樣？這和妳的長相或者體質無關。
使用又厚又大的衛生巾時，要註意出門前站在鏡子前檢查壹下從外面能不能看到。
如果月經量大，月經棉條的使用量可能不夠，會漏出來。所以要結合衛生巾，衛生杯等等。
5.處理側漏。月經量多的女性經常側漏，衣服臟。所以如果出門的話，盡量帶壹件備用的衣服，以免尷尬。
6.避免漏在床上、沙發上、椅子上。經期在床上和沙發上放點東西，避免弄臟床單和沙發。最好使用容易清洗的布料。
7.如果月經量出奇的大，最好去看醫生。有時候，月經量多可能是其他身體疾病的癥狀。而且月經量多容易導致貧血，身體虛弱。如果妳的月經持續壹周以上，有大量血塊，壹小時後棉條就濕透了，妳感覺虛弱、氣短，盡快去看醫生。描述妳在月經期間的癥狀。
讓醫生檢查壹下這種情況的壹些原因。激素紊亂、子宮肌瘤、子宮息肉和其他疾病會導致月經過多。
醫生會給妳做盆腔檢查，白帶檢查，超聲波，驗血，巴氏塗片，宮頸活檢等等。
提示壓力也會導致月經過多。放松點。
多休息
月經期間不要吃棗。
富含鉀的食物包括萵苣、生菜、菠菜和卷心菜。
有機紅樹莓葉茶可以治療痛經。
月見草油膠囊可以治療痛經和月經過多。
經期不要穿緊身衣服，穿裙子比較好。
警告及時就醫，如果病情異常，或者飲食習慣有較大改變。
月經量多的人要註意缺鐵性貧血。
來源和引用=/健康與福祉/articles/949961/輕松飲食小貼士
↑/questions/13328/ladies-how-have-the-paleo-diet-affect-your-period . html # ax ZZ 2 fakdceu 4
↑/健康/地中海-飲食/CL00011
↑/多癥狀？癥狀=月經大量出血% 7月經周期正常% 7肌肉痙攣(疼痛)% 7麻木或刺痛& amp癥狀群= 118% 7c 128% 7c 282% 7c 164 & amp；位置=35%7C35%7C52%7C52
↑/食物-食譜/特色/鉀-來源-益處？第2頁
↑/食物-食譜/特色/鉀-來源-益處？第2頁
↑/健康養生/articles/814192/影響月經周期的事物-1
↑/性別/避孕/功能/新-無經期-無經前綜合癥-避孕藥
↑更好的健康頻道，/Health/月經過多/ds 00394/d section =癥狀
↑/健康/月經過多/ds 00394/d section =原因
↑http://www . better health . vic . gov . au/bhc v2/bhcarticles . NSF/pages/月經_月經過多