在運動減肥的道路上，妳應該明顯感覺到，再好的運動減肥方法，如果不堅持，也壹定會反彈。
原因很簡單，因為妳沒有堅持去做。推薦運動:慢跑、遊泳、慢跑、騎自行車等。
有氧運動
為了盡快減肥，妳應該每周堅持有氧運動。每天至少鍛煉半小時，逐漸增加到每天壹小時。千萬不要半途而廢，或者三天打魚兩天曬網，不壹定有效。即使有效果，也不明顯。
至於做什麽有氧運動，其實並不具體指定做哪種運動，只要和運動有關就行。妳可以去跑步、踢球、遠足等等。只要邁出運動的第壹步，積極參與，堅持下去，很快就能減肥成功。
舉重訓練
燃燒脂肪，有氧運動是壹項方便的活動，但妳也應該每周做兩次舉重訓練。
去健身房進行舉重訓練是比較有保障的方式，有教練指導。但如果工作忙，也可以買個舉重器在家鍛煉。
舉重練習可以保證盡可能多的肌肉訓練，這將幫助妳燃燒掉大部分吸收的熱量。
舉重訓練不僅能幫助妳燃燒卡路裏，加快新陳代謝，還能幫助妳保持健康，增加免疫力。
所以不管妳有多忙，都不要錯過壹周兩次的舉重鍛煉。
許多人試圖跳過最後壹步。感覺減肥不是壹件很光榮的事情。但是，跳過這壹步，只有壞處沒有好處。
找壹個同樣需要和妳壹起減肥的朋友或家人，會大大增加妳減肥成功的幾率。可以互相鼓勵，提醒對方不要懈怠，給對方新的技能。
而且還可以分享減肥的經歷，尤其是這個過程中遇到的趣事。保持好心情也能促進減肥的進程。
最快最有效的減肥方法就是多喝水，喝足夠的水。
喝水是我們每個人每天必不可少的東西。水對我們人體非常重要。
水是生命之源。也是減肥最重要的物質之壹。每天喝八杯水是我們正常的用水量。
具體飲用水必須是1800ml-2000ml。夏天減肥的話，每天至少要喝3000ml才算正常。
多喝水可以幫助我清理體內的垃圾，所以我們要多喝水。
減肥最快最有效的方法就是合理安排三餐。
早餐不可忽視，不僅要吃，還要吃好。但早餐只能吃高纖維麥片和低脂鮮奶，水果之類的可以適當搭配，如蘋果、香蕉、葡萄等。
這種飲食不僅可以幫助排便，而且是壹種非常營養健康的飲食，以壹頓豐盛的午餐和蔬菜為主。
相應減少主食量，至於吃肉，吃瘦肉；晚飯可以提前吃，但壹定不能吃太多，以清淡為主，多喝湯，吃海鮮。
最快最有效的減肥方法是睡前禁食三小時。
我們最好不要在睡覺的時候吃東西，這是非常不健康的生活方式。
減肥最大的忌諱就是晚上吃飯，尤其是壹些減肥mm習慣邊看電視邊吃零食。
這是最糟糕的生活習慣。晚上睡覺的時候，身體處於完全不活動的狀態，吃的東西都會被身體吸收，變成脂肪堆積起來。
所以最好不要再吃了。如果真的想吃，最好給自己多準備點水果之類的。這是完全可能的。
減肥最快最有效的方法就是吸收適合身體生長的能量。
吃正確的食物對減肥非常重要。但是，吃適量的食物來吸收身體所需的能量也同樣重要。
為了快速減肥，妳會想消耗盡可能多的熱量。但是妳又不想餓著自己，所以每天最好吃1200卡路裏左右。
這個數字聽起來不算多，但是請相信，1200卡路裏的健康食物會比1200卡路裏的不健康食物讓妳更有精神飽滿地完成壹天繁重的工作。