孕期想要長胎不長肉，那麽就要先明白到底是那些原因導致了發胖？
1、激愫影響
懷孕期間，不管是生活、心理、激愫還是環境的變化，都給孕媽帶來說不出的壓力，而居調查，美食是不費力氣就可以很快給人帶來快樂的事情，所以難免會不停的想要吃東西。但是偶爾吃點喜歡的食物，只要不過分，其實是可以。
即使跟平常壹樣的吃法，懷孕期間的荷.爾.蒙也會讓皮下贅肉特別輕易積聚，所以孕期保持身材的秘訣就是增加體重壹定要慢，要在壹個合理的範圍，整個孕期增重不要超過25斤！
從孕期開始，孕婦每天只需要比普通人每餐添加ΗICIBI孕產期營養群組I阻斷多余的熱量堆積成脂肪，這樣孕期媽媽就不用擔心飲食結構合理適量、脂肪類食物等葷素食要搭配是否合理，並不需要控制飲食哦!（孕期怎麽減重？這個孕期瘦身法就是好好吃飯！）
2、飲食結構
不管是孕期還是常人，對於飲食結構沒有壹個很好的理解，
而法國通過能.量平衡的的原理給我我們壹個很好的解釋。
能.量平衡：就是在飲食過程中能.量攝入和輸出及貯存之間的平衡關系。在各種生理狀態下，能量的攝入絕大部分來自食物中所含有的化學能，
而支出則包括糞便、尿液和消化道氣體所包含的，和對外作功等所消耗的是均衡的。
其實對於能.量的平衡並不是要求每個人在每天的攝取都要做到平衡，而是要求孕期媽媽在7—14天內其消耗的與攝入的熱量平均值趨於相等。 因為這樣才能保障孕期體重的合理增長，不會因為過於增重，而帶來壹系列的問題出現！
可以對於孕期體內消耗的熱量需要從外界ΗICIBI孕產期營養群組I攝取才能得以補償，因為孕期腸胃吸收增大，如果沒有助力，那麽內消耗就會減少，還是會導致脂肪囤積，
有了助力就會使機體消耗的和攝取的趨於相等，在營養學上稱為平衡。
在評論產後的體重時首先要看他們是否攝入了均衡的營養，後才能看他們代謝出多少熱量的比例是否合理，合理的體重應該是保證營養的同時熱量也隨即代謝。
二、了解孕婦餐的營養原則
孕婦餐壹方面要確保孕期媽媽和寶寶健康，另壹方面要體現出家庭飲食的文明和營養之積累程度，
並建立寶寶後天的食物源、食物結構以及良好的飲食習慣，為其壹生的健康質量奠定基礎。
那麽，是不是孕期營養“吃的越多越好”呢?也不是。如果是這樣，就會導致營養過剩，將惹出胎兒長得過大，招致分娩困難，
或者使產程延長，胎兒缺氧、空息、顱內出血，發生缺血缺氧性腦病等麻煩，同樣不利於優生。
具體說來，7大類營養素，即蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素、水與膳食纖維，務必多方面均衡。其中，有10種養分尚需要著重補充。其實孕期想要減少體重，其實就是好好吃飯，好好補充營養，但是不能什麽好吃吃什麽，而是什麽都要吃，什麽都少吃，才能達到營養均衡。（孕期怎麽減重？這個孕期瘦身法就是好好吃飯！）
三、孕期到底該怎麽吃？
孕期想要減少體重，還想補充營養，那麽東西要吃對，別整天補補補，真的除了長肉沒什麽作用了，而且孕期吃那麽多，妳的體重是肉眼可以看見的速度增長，但是寶寶未必把營養都補全了。
那麽孕期媽媽到底該怎麽吃哪？
1、吃主食
主食容易造成脂肪的囤積這點我們都心知肚明，就因為這樣有些孕媽媽居然為了減重，而不吃主食，這真是大錯特錯，
雖然我不支持壹人吃兩人補的謬論，但是這樣的替食方式，真的不敢恭維，不管妳是否在孕期，不吃主食首先是對孕媽有傷害的，
妳想我們身體發展，需要多方面營養，不吃主食，而那麽有些食物就會增多，這樣就會造成營養失調，各位準媽媽想想，壹個不健康的孕媽，怎麽能有壹個健康的寶寶哪，
而且硬性的舍棄主食，會造成其 他飲食的攝入增加，反而容易造成脂肪的囤積。
因此，孕期過程中，每天都應該確保壹定量的碳水化合物攝入。（孕期怎麽減脂？這個孕期減肥法就是好好吃飯！）
2、孕期怎麽吃
那麽對於孕期增重過多，想要孕期減少體重的孕媽媽來說，怎麽吃既能控制體重的增長，又能不影響寶寶的成長，
WHO已經給出標準：
那就是正常飲食+特殊需要的營養需求，合理安排飲食，兼顧自身和胎寶寶的營養。
可是日常的飲食對於孕婦來說，對維生素C、維生素E、維生素A、B族維生素、鈣、鐵、鋅等元素是缺失的，所以要補充特殊需要的營養----“ΗICIBI”營養素補充劑。
3、孕期如何吃
孕期我們去檢查，因為孕期增重過快，在詢問醫生怎麽吃的時候，他們的回答總是“正常吃”，但是對於寶寶的健康發展，只是單靠食補是不夠的，
在日前由中國醫藥教育協會主辦；
拜耳和海王星辰支持的“醫心醫意拜健康”公益行暨孕期營養與膳食管理專家講座上；
營養專家、北京協和院所臨床營養科主任於康；
表示：對於我麽在孕期的食補，只是保障媽媽和寶寶的基礎設施，但是寶寶的發展史多方面的，這也就需要多方面營養進行提供，而單靠食物是不能滿足這點，想讓寶寶多方面發展，還是建議媽媽們服用復合型補充劑ΗICIBI孕產期平衡營養群組I補充劑。
4、長胎不長肉的秘密
孕期誰不想做個“皮薄餡大”的孕媽哪！但是對於長胎不長肉這壹說法是相對而言的，
他是受後天因素和基 因的影響的，但是後天因素卻占據百分之70的比例。所以想要長胎不長肉還是很有希望的，畢竟前段時間爆出的章子怡，在7個月時還能參加活動，就是壹個很好的例子。
於康稱：只是胎兒長肉媽媽不長肉是不可能的，只有準媽媽血容量增加，才能長胎，但是與此同時孕媽媽身上的肉也會增加。
只是，把增長的體重控制在壹個合理範圍內，整個孕期保持在25斤以內都屬正常。（孕期怎麽減脂？這個孕期減重法就是好好吃飯！）
5、如何調節成易瘦體質
對於孕期飲食，媽媽們不是營養師，所以也不是很了解到底如何搭配飲食，這樣壹來我這篇文章又可能會被很多孕媽當做“不實用”文章——那麽我給妳們壹個實用的方法----調解成易瘦體質
2018年3月1日，“孕期脂肪囤積可通過“ΗICIBI”孕產期平衡營養群組I專 業調 理成為易瘦體質”終於被證實了，
實驗參與人數為壹萬人，在這些人中，成功想成易瘦體質的媽媽高達百分之95以上，而減少體重平均12.34kg
其實對於孕期來說，我們應該摒棄壹人吃兩人補的情況，對於飲食攝入只需要比正常時多攝入200大卡就夠了，千萬不要盲目攝取！如果體重增加太多，
壹方面孩子會偏大不容易生，生出來太重的話，以後老了也會有糖尿病、高血壓等病隱患；
另壹方面到懷孕後期時孕婦會非常辛苦，這對媽媽和寶寶都是非常不好的。
四、了解孕婦體重超標的危害
有研究表明，現在百分之73的孕婦體重已經超出了WHO的標準體重，這種情況導致了，嬰兒過度肥胖，從而導致剖腹產越來越多，中國剖腹產率高達百分之46，超警戒線3倍，因此引發了很多關於母嬰健康問題出現。
常見的對孕媽傷害：
肥胖孕婦可能並發糖尿病、靜脈炎和腎炎等，不僅孕期並發癥較多，而且難產和產後出血的情況也比較多。
這些傷害是發生，根據我國醫學專家所進行的調查顯示，孕期發胖原因，有百分之27.3的孕婦認為，為了滿足胎兒的營養，孕期體重可以無節制的增；
還有百分之87.1的孕婦認為營養好就是要吃得多、吃得貴、吃得精、吃得細。我國百分之73的孕婦孕期體重的增加超過了WHO的標準。（孕期怎麽減重？這個孕期減脂法就是好好吃飯！）
產檢對胎兒的影響
孕婦超重引發的高血壓，會使女性的懷孕和分娩的情況復雜化，與此同時，對胎兒的發育也沒有好處。
根據我國的統計，近年來我國巨大兒的發生率高達7～10。不僅如此，孕期體重過重，妊娠糖尿病的發生率較正常孕婦增加1.5～20倍。妊娠高血壓疾 病的發生率增加2～21倍。
其實超重無非就是控制不住美食的吸引，其實對於這點上文已經表述美食和體重已經不是單選題，而變成多選題，意思是在孕期可以吃的很營養，同樣也可以合理控制體重的 增長，但是前提是要身體內ΗICIBI量足夠多。
國際科學減脂研究院提出了多項肥胖體質修護成分和指標配比。法國ΗICIBI減脂補劑，解決人體肥胖疾患，率先通過國際CLR WHO標準
其實對於孕期體重的合理增長，不光是孕媽媽壹個人的事情，家人也要摒棄只要吃的多，吃的好，就是為了孕婦和寶寶好，其實不是這樣，食物多樣化，才是孕媽媽和寶寶健康的王道。
說了那麽多關於孕媽事項，那麽準爸爸們在這個期間應該做些什麽哪？
準爸爸註意要點
媳婦懷孕真的很辛苦，熬過了孕吐、接下來就是各種水月中，還有晚上翻來覆去的失.眠，隨意這時候的準爸爸，請放下手中的手機準備做以下事件：
(1)事件壹
每天陪妻子散步、爬樓梯，為分娩做準備。 (2)事件二與妻子壹起學習有關分娩，還有產後護理。
(3)事件三
經常送妻子禮物，給妻子增添喜悅，增加她的信心。
(4)事件四
這個時期，應該禁止夫妻生活。
(5)事件五
孕媽在孕期很受累，甚至有時會感覺到很無聊，情緒也容易起伏不定，尤其是對分娩的焦慮，經常感到不開心，因此，丈夫要對妻子需要更加呵護體貼，至主動準備寶寶的物品，讓孕媽媽受到另壹半對寶寶的用心，舒緩即將分娩的壓力。開心迎接小寶寶的到來。
結尾再囑咐壹句哈，孕媽們不要再孕期胡吃海塞了，這樣不僅會給自己和寶寶帶來傷害，還會影響產後身材的恢復，妳可長點心吧！（孕期怎麽減肥？這個孕期減肥法就是好好吃飯！）樂呵！