其實這種叫心理暗示。有些人在某些心理狀態下如悲傷，亢奮，緊張，抑郁等都會用某些暗示性的動作來緩解情緒。如心情消極是仰望天花扳微笑，緊張時做深呼吸等。每個人都不壹樣，同樣的暗示性動作不同的人用效果不壹樣。
當妳下意識認為對大拇指吹氣可以緩解緊張時，每當妳做這個動作心理就會暗示自己已經不緊張了 自然就不緊張了。另外這個動作是有壹定科學依據的，對大拇指吹氣。
首先吹氣是為了做深呼吸換氣來平穩氣息，鎮定情緒，因為深呼吸提供高度緊張的身體所要求的大量氧氣。至於對著大拇指是使自己感到已呼出多余二氧化碳的心理暗示。
怎樣克服緊張心理：
第壹，坦然面對和接受自己的緊張。
妳應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比妳更緊張。不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。
要訓練自己象局外人壹樣觀察妳害怕的心理，註意不要陷入到裏邊去，不要讓這種情緒完全控制住妳：如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。
此刻妳甚至可以選擇和妳的緊張心理對話，問自己為什麽這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣妳就做到了正視並接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。
第二，做壹些放松身心的活動。
具體做法是：
①選擇壹個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取壹個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
②活動壹下身體的壹些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有壹定的格式，只要感到關節放開，肌肉松弛就行了。
③作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念“放松”。
④將註意力集中到壹些日常物品上。比如，看著壹朵花、壹點燭光或任何壹件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃壹些香料，微微吸它散發的芳香。
⑤閉上眼睛，著意去想象壹些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
⑥做壹些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如遊泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。
可以消除緊張地食物：
牛奶：鈣是天然的神經系統穩定劑。研究證明，人在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣會增加。因此，考生要註意選擇含鈣高的牛奶、酸奶等食物，可穩定情緒。
香蕉：含有壹種特殊物質，能幫助人腦產生5-羥色胺，促使人的心情變得安定、舒暢。香蕉中富含的鉀能使神經肌肉興奮性維持常態，使血壓處於正常狀態。香蕉中含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的功效。
柑橘：多吃富含維生素C的食物也具有平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來源為新鮮的蔬菜和水果，其中柑橘類水果及番茄是維生素C的最佳來源。
小米粥：富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質、各種礦物質、胡蘿蔔素等。常喝小米粥可調節人體內分泌，松弛神經。
紅茶：有降低機體應激激素分泌水平的功效，每天飲用紅茶，有利於舒緩神經。
緊張的表現：
① 心率加快，血壓升高;頭暈、心悸、心慌等。
② 食欲不振、消化不良，腸胃失調，如潰瘍。
③ 四肢乏力、容易疲勞。
④ 經常頭痛，特別是偏頭痛。
⑤ 肌肉緊張、疼痛。
⑥ 睡眠質量差;失眠、多夢。
⑦ 罹患心身疾病，例如腎損壞、糖尿病及低血糖病、精力衰竭、心臟病、胃病、頭暈目眩、心率紊亂、中風等等。
雖然面臨壓力時每個人的反應是不壹樣的，但是在心理方面也會表現出某些***同點，例如：
①焦慮：焦慮是指人內心的不安、恐懼、困擾和緊張的感受，有時還伴有生理上的不適，如心跳加速、肌肉緊張、呼吸急促、胸悶、淌汗、惡心、不思飲食、註意力渙散、尿頻、失眠等現象。
這是最常見情緒反映，其主要特征是恐懼、緊張、憂慮、擔驚受怕;或面臨具有威脅性的事件，感到迷惑和無助，猶豫仿徨，無所適從;或者焦躁不安，性情急躁，倉促決斷，貿然行事，從而貽誤良機或釀成大錯。
它會妨礙人的智力的發揮，降低人的適應能力。
②退縮和抑郁：抑郁是由多方面的不良感受組成的壹種心理壓力的情緒。如自卑感、認同危機感、失落感、孤獨感、負罪、自責感、失望感等。這些方面的不良感受往往會使人表現出抑郁寡歡、疾首蹙額等神情，以及產生憂心忡忡、傷感、煩悶和愁苦的心態。
面對強大的壓力事件，個體感到自己無力應對。
由於頻頻受挫而產生挫敗感，喪失勇氣，變得被動、退縮。對很多事情缺乏興趣，對自身、他人和社會事件及以往感興趣的事情不再留意;自我評價降低，傾向於自我責備和貶低;精力潰散。
記憶力衰退，遲疑不決，感到愁苦、內疚、疲憊不堪、冷漠無助、無能、自卑及無價值感等。
③ 情緒暴躁、易激惹：壹旦遇到重大挫折或稍不順心的事情，壹律表現為情緒失控，例如暴躁、過分激動、容易發怒、不分青紅皂白的指責別人，遇到沖突，反應過於激動和好鬥，對情緒和行為缺乏必要的控制力。
④ 習得性無助：面對壓力，由於自己頻頻遭受挫折，或者觀察到他人反復受挫，而喪失勇氣和鬥誌，失去自信心，動機缺乏，表現為軟弱、消極、被動、無可奈何和態度冷漠，諸事聽天由命，不思進取。
⑤ 註意力分散：由於長期應對壓力，變得疲憊不堪，註意力分散，註意範圍縮小，不能專心致誌地從事教學任務，在面對需要高度集中註意力的工作時，持續時間縮短，感覺疲勞，績效下降。