1、嗓子疼吃什麽緩解
香蕉。香蕉是壹種非酸性柔軟水果，容易吞咽，不刺激嗓子。香蕉還是壹種低升糖指數食物，富含維生素B6、維生素C、和鉀。
雞湯。熱氣騰騰的雞湯堪比抗生素。雞湯具有抗炎功效，可緩解喉嚨充血。雞湯中可加入營養豐富的胡蘿蔔、洋蔥、芹菜、山芋和大蒜。這些食物所含營養都有治病作用。
檸檬汁＋蜂蜜。檸檬汁和蜂蜜都有消炎抗菌作用，強強聯合可更有效緩解嗓子疼痛不適。隨著炎癥的緩解，嗓子疼痛減輕。
炒雞蛋或雞蛋白。炒雞蛋或雞蛋白可提供易於消化的蛋白質，對嗓子炎癥和疼痛具有緩解作用。食用時，最好不要加調料，否則會導致嗓子疼痛加重。
生姜茶或蜂蜜茶。溫熱生姜茶或蜂蜜茶具有消炎止癢的作用，有助於緩解胸悶或緊張感。蜂蜜可在嗓子感染部位形成屏障，防止刺激，引發咳嗽。
燕麥片。燕麥片富含可溶性纖維，有助於降低壞膽固醇，富含蛋白質，增強飽腹感。燕麥片中加入香蕉或蜂蜜有助於緩解嗓子疼痛。
全麥面條。吃軟面條有利於治療嗓子痛。全麥面條還富含纖維素、鐵、鋅、維生素B1、B2、B3和維生素E等多種營養成分。
水煮胡蘿蔔。胡蘿蔔中含有維生素A、纖維素和鉀等營養成分。嗓子痛時，最好吃點水煮或清蒸胡蘿蔔。生吃胡蘿蔔會加重嗓子痛。
2、說話多嗓子疼怎麽辦
1、註意休息
長時間說話使聲帶過度疲勞，聲帶充血引起嗓子疼，所以，保持充足的休息，盡量少說話，能夠幫助疲勞的聲帶得到放松恢復，從而幫助緩解嗓子疼。另外也可以在需要長時間說話的過程中適當的喝口水休息，這樣能夠幫助預防嗓子疼。
2、調整飲食
長時間說話聲帶容易處於充血狀態，也可能引起扁桃體存在炎癥，調整日常的飲食也能夠幫助緩解嗓子疼痛。具體的做法是飲食要清淡，多吃蔬菜水果，多喝水，另外還要註意避免吃辛辣、生冷、刺激性食物，以免加重嗓子疼痛。
3、鹽水漱口
如果是說話多了嗓子疼痛的話，可以嘗試用溫鹽水進行漱口，這樣能夠幫助沖洗刺激物，且鹽水能夠幫助消炎，緩解咽喉腫痛。要註意的是漱口用的鹽水不可吞咽。
4、金銀花泡茶喝
需要長時間說話的人不妨試試在喝的水中加入金銀花，金銀花能夠幫助清熱解毒，抗炎消腫，能夠幫助有效抑制咽喉部的病原菌。需要經常說話的人堅持飲用金銀花茶能夠有效防治咽喉腫痛。
5、藥物治療
如果是因為長時間說話嗓子疼痛較為厲害的，可以考慮就醫，如果是因為扁桃體發炎、咽喉炎等炎癥引起的嗓子疼的話可以在醫生的指導下口服消炎藥物幫助緩解炎癥，治療嗓子疼。另外也可以在需要大量說話的過程中含潤喉片幫助預防嗓子疼。