夏天吃什麽食譜補氣血比較好？
壹、生理期最佳補血湯
女生經期最好的補血湯是四物湯，連大s都極力推薦，四物湯有三種做法。這次教女生燉排骨，因為燉排骨味道更好，中藥味道更少。
1，四物堂
配料:當歸、熟地黃、川芎、白芍、排骨、鹽。
1)排骨洗凈，切塊，用清水浸泡。
2)將當歸、熟地黃、川芎和白芍洗凈；
3)將砂鍋內的水燒開，放入所有材料，大火燒開，小火燉壹小時，加鹽調味。
當然效果是補血調經，滋潤滋養頭發，改善面色蒼白，皮膚粗糙。
2.三紅堂
材料:紅棗7顆，紅豆50克，紅心花生。
做法挺簡單的，就是壹個字。
這種補血湯是最容易準備的，也很容易買到，做起來也相當簡單。更重要的是，補血效果很好。如果女性經期頭暈，面色蒼白，喝這個湯。
3.雲耳紅棗燉黃鱔
材料:黃鱔2 ~ 3條，小銀耳3個，10紅棗，生姜3片。
工作方法
1)銀耳、大棗分別洗凈，微泡，撕去核。
2)將黃鱔洗凈，用熱水燙去粘液，洗凈，切段，放入裝有生姜的陶罐中，加清水2000毫升(8碗)。
3)大火燒開後，小火煨約1小時，加入適量鹽。
這種湯適合月經期喝，主要是因為它能滋陰活血，幫助女性調經補血。
二、補血楊彥湯
1)銀耳南瓜補血湯
材料:南瓜200克，幹蓮子20克，銀耳2個，紅棗15，冰糖水1000毫升。
工作方法
1)銀耳用溫水浸泡30分鐘左右；南瓜去皮，切成滾刀塊；蓮子洗凈，去苦；紅棗洗凈。
2)將砂鍋水燒開，先放入銀耳和蓮子，小火煮15分鐘。
3)加入紅棗，再煮5分鐘。最後，加入南瓜，煮至變軟。
三。補氣補血湯
有些女性跑了壹小會兒就累得氣喘籲籲，似乎覺得很氣短。然後需要他們壹起補氣血，兩手都要硬。這裏介紹兩種補氣補血湯。
1，圓肉姜棗鍋瘦肉
材料:10g圓肉，3片姜，15紅棗，300g瘦豬肉。
工作方法
1)將圓肉和紅棗洗凈，紅棗去核；瘦肉洗凈，切塊。
2)壹起放入陶罐中，加入清水2500ml(約10碗)。
3)大火燒開後，小火燉2小時左右，加入適量鹽。這個量可以供3 ~ 4人使用。
這種用圓肉、姜棗、瘦肉補血的湯還有安神的功效，所以對更年期女性也大有裨益。孝順的女兒可以給媽媽煲湯。
夏天吃什麽飲食對補氣血比較好？
黑糯米血粥
黑糯米、桂圓、紅棗都是補血的藥材。如果加入營養價值高的山藥，養血效果會更顯著。不過，桂圓雖然能補氣血，促進血液循環，但也不容易消化。壹次放7、8顆龍眼核就行了。
五馬洲
黑芝麻50克，何首烏30-60克，粳米150克，紅糖適量，粥能養血潤燥。
養陰方
陰虛的人常有面色潮紅，口幹無飲欲，腰酸腿軟，經血過多，面色暗紅。舌苔薄、舌紅、脈細也是這類人的癥狀。
杏仁雪梨山藥醬
取杏仁10克，雪梨1克，胡愛山米粉適量，糖適量。先將杏仁用開水浸泡，脫衣洗凈，雪梨去皮洗凈，取肉切塊，然後將杏仁和雪梨顆粒放入攪拌機中攪拌成泥狀。將杏梨糊、山藥米粉、白糖用適量清水調成糊狀，倒入開水鍋中，不斷攪拌，煮熟。能健脾益氣，潤肺止咳。
川貝梨豬肺湯
取豬肺120g，洗凈切塊，放入水中5分鐘，然後用冷水洗凈，晾幹。川貝母9克洗凈打碎，雪梨帶皮洗凈，去蒂去梨心，梨肉帶皮切成小塊。將所有材料放入沸水鍋中，用文火煮2小時，調味，按需飲用。有潤肺、止咳、利咽的功效。
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