水果飲食
意思是除了水果什麽都不吃，壹天到晚只吃水果，直到吃飽為止。當然，並不是所有的水果都適合減肥。減肥比較有效的水果有蘋果、奇異果、葡萄幹。
減肥原理:
吃水果可以使人在短時間內減肥，因為只吃壹種食物可以減少我們的食物攝入量。特別是高纖維的水果，可以讓我們的新陳代謝更快，減肥。
水果減肥小貼士
1.每天接收的熱量不得少於800-1000千卡。
2.如果只吃水果，蛋白質的攝入會不足，可以每天喝點牛奶來彌補。
不要只吃壹種水果，堅持壹周只吃菠蘿，否則營養不均衡。
水果減肥的利與弊
1.減肥很快，但體重也容易回升。
2.長期只吃水果會降低血壓，女性月經可能會不規律或不來，或導致頭發分叉，所以不宜長期進行。
3.會營養不良
水果減肥q &；A
問:水果罐頭和新鮮水果壹樣嗎？
答:加工食物的過程會使大量的維生素c流失，纖維減少，降低減肥的功能。再加上大部分水果罐頭都是糖水泡的，熱量肯定會提高。
問:什麽水果不應該用來減肥？
答:榴蓮、荔枝、桂圓熱量高，吃的時候註意不要適量。
問:什麽時候吃水果最好？
答:早上吃水果可以促進消化，水果中的果糖可以增加血糖含量，讓妳看起來容光煥發。兩餐之間吃水果可以減少胃氣上升的景象。
七天瘦身湯制作方法:(七天瘦身湯不安全，請務必仔細閱讀整篇文章)
瘦身湯的原料和制作方法如下:準備6個適中的洋蔥，切成三角形；6個西紅柿或3罐番茄醬，1棵白菜，3個辣椒，多少根芹菜。蔬菜切塊，加水，加少許鹽、胡椒粉或其他調料。大火煮10分鐘，然後繼續小火煮，直到菜熟。
煮好的湯隨時可以吃，但是不能把剩下的放在湯裏。如果中午不能回家吃飯，可以把湯放在保溫杯裏，隨身攜帶。每天的食用量要保證不少於8碗。
第壹天:湯和水果除了香蕉都可以吃，但是甜瓜或者西瓜要少吃，因為它比其他水果含的熱量多。如果妳喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。
第二天:湯和蔬菜妳可以吃除了湯以外的所有蔬菜，最好選擇新鮮的蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。請記住:不要吃任何水果，多喝水。
第三天:湯，水果，蔬菜。這壹天不能吃烤土豆。湯、水果、蔬菜可以隨便吃，同時多喝水。如果能嚴格按照前三天的飲食，可以瘦2-3公斤。
第四天:湯、水果、蔬菜和牛奶這壹天，除了湯、水果和蔬菜，還可以吃1杯牛奶和3根香蕉。記住:妳不應該喝比湯更多的牛奶。
第五天:除了湯、牛肉和西紅柿，還可以吃壹些西紅柿和牛肉。牛肉不要超過200克，西紅柿生吃，不限量。這天喝6-8杯水，只喝1次湯。
第六天:隨意吃牛肉和葉菜，牛肉和蔬菜，可以吃兩份牛排，但是不能吃烤土豆。除了喝湯壹次，壹定要多喝水。
第七天:米飯、果汁和蔬菜這壹天可以吃壹些米飯和蔬菜，喝不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以和洋蔥壹起炒。
七天之內壹定要記住:不吃面食，不渴酒等飲料，菜裏不放油，餓的時候用減肥湯充饑。
七天瘦身湯是以蔬菜湯為基礎，每天摻入不同的東西(如少量水果、馬嶺土豆、香焦和脫脂牛奶，大量牛肉、牛排、糙米)的七天食譜。)。由於其方法簡單易懂，又有壹位藝術家極力推薦，壹度風靡壹時。效果如何？原理是什麽？對妳的身材有什麽影響？這是今天討論的重點！
蔬菜湯的基本構成是用蔬菜煮的湯，有兩個根本搭配——1。少量糖+蔬菜湯=少吃(低熱量減肥)。青菜煮的湯是無油的，壹碗只有20-30卡路裏。即使每2小時喝壹碗，即使壹天喝10碗，也只有300-400卡路裏。再加上少量的蔬菜，或者壹天只吃壹個馬嶺土豆，基本上就是很低熱量的飲食(指200-800熱量的飲食)。2.大量肉類+蔬菜=吃肉減肥(應用高蛋白飲食導致脫水利尿)。所以如果妳想問，它是如何工作的？那取決於妳對效果的定義。如果把後果定義為減肥，那麽壹天只吃那麽壹點點食物當然會讓妳瘦下來。如果妳期待的不僅僅是減肥，更是減肥無憂，那麽妳可能要失望了！如果妳嘗試過，妳可能會發現這讓妳變得更糟:吃得少讓妳的新陳代謝下降，但妳的體重增加得更快、更多。)