妳知道女人吃什麽能提高免疫力和抵抗力嗎？大家都知道女性天生體質較弱，可以通過飲食來增強免疫力和抵抗力。以下是我為妳整理的關於女性吃什麽可以提高免疫力和抵抗力。歡迎閱讀收藏。
女性吃什麽可以提高免疫力和抵抗力？1女性吃什麽可以增強免疫力？下面介紹八種不容錯過的食物。
1，香蕉:香蕉是壹種很常見的水果，任何人都可以吃。香蕉裏有壹種叫生物堿的東西，有興奮和增強信心的作用。同時，香蕉中的色氨酸和維生素可以幫助大腦產生更多的血清素，從而有效增強免疫力。
2、深水魚:相信很多人對此都有些疑惑，但其實相關實驗已經證實，魚油中的脂肪酸可以抗抑郁，從而增強抵抗力。
3.菠菜:菠菜是常見的綠色蔬菜之壹，大多數人都喜歡吃。對於女性朋友來說，吃菠菜有很多好處。菠菜除了含鐵外，還含有葉酸。葉酸能有效預防精神疾病，如抑郁癥等，從而增強免疫力。
4、柚子:柚子不僅有吸引力，還有提神的作用。柚子的維生素C含量很高，不僅能增強免疫力，還能抗壓力。同時也是多巴胺產生的重要成分。
5.大蒜:相關統計表明，吃了大蒜後，每個人的疲勞都會減輕，心態也會變得平和，從而有效提高免疫力。
6.低脂牛奶:患有經前綜合癥的女性朋友食用低脂牛奶後，大部分人的病情都有所緩解，這足以證明低脂牛奶可以有效提高免疫力。
7.蜂膠:蜂膠可以幫助大家提高抵抗各種細菌病毒的能力，平衡身體的免疫系統。它是免疫增強劑之壹。
8、蘑菇:食用蘑菇能有效促進白細胞的產生和活力，大大增強其預防功能，從而達到提高免疫力的作用。如果想提高身體的抗病能力，不妨每天吃點蘑菇。
女性吃什麽可以提高免疫力和抵抗力？2高蛋白食物
蛋白質是人體必需的營養素之壹，是機體免疫防禦功能的物質基礎。它與免疫系統的組織發生和器官發育密切相關。正常情況下，抗原進入體內後，可以刺激機體產生不同程度的免疫反應。各種免疫細胞的產生和抗體的合成都需要蛋白質和氨基酸作為原料或參與過程。因此，蛋白質在免疫功能的調節中起著重要的作用。想要補充蛋白質，需要在日常飲食中多吃肉、蛋、奶、豆類等食物，同時註意植物和動物蛋白的合理搭配，會有更好的補充效果！
蘑菇和其他菌類食物。
蘑菇類食物最大的相似之處就是都含有人體所需的多種氨基酸和多種營養成分。經常食用可以調節身體機能，消除身體疲勞，增強免疫系統。比如最常見的金針菇，含有精氨酸和賴氨酸，能促進人體對營養物質的吸收和利用，同時還能加速人體的新陳代謝，促進生長發育。
蜂膠
蜂膠含有大量的類黃酮、維生素和蛋白酶。這些營養素可以促進組織生長。而且蜂膠含有豐富的蛋白酶、多種氨基酸和微量元素，能有效調節人體內分泌，在壹定程度上增強人體免疫力。
維生素c食物
維生素C在免疫系統中起著重要的作用。在我們的體內，白細胞中含有豐富的維生素C，當人被感染後，維生素C會急劇減少，所以這個時候就需要適當補充維生素C來維持身體的白細胞。此外，維生素C還能增強體內粒細胞的趨化性和變形行為，從而提高殺菌能力。從而提高身體的免疫力。如果要補充維生素C，大多數人會選擇多吃水果蔬菜，但實際上蔬菜水果中所含的維生素C很容易流失，人體真正吸收的量往往不達標。所以，想要方便快捷的補充維生素C，可以嘗試服用壹些維生素C片，方便攜帶和補充，可以讓維生素C的補充變得簡單。