催眠食物是指有助於睡眠的食物。失眠挺煩的。沒有失眠的人不明白失眠的痛苦。患者的生理和心理調節很重要，藥物的使用要咨詢醫生，不要讓患者害怕就醫，否則病情會更嚴重。
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擴展數據:
1.菊花茶:鎮靜心靈的天然藥方。
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲料的首選，主要是因為其具有柔和的睡眠效果，是安神定誌的最佳天然藥方。
2、溫牛奶:色氨酸起鎮靜作用。
早就知道睡前喝壹杯溫牛奶有助於睡眠，因為牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸壹樣起到鎮靜的作用。放心，睡前喝牛奶不僅不會胖，還能補充體內的鈣。
3、蜂蜜:有助於睡前放松。
在妳的熱牛奶或花草茶中放壹點蜂蜜。壹些葡萄糖可以阻止妳的大腦產生素食，素食是壹種神經遞質，被發現與保持清醒有關。大量的糖有興奮作用，但少量的葡萄糖可以促使大腦分泌苯二氫喹唑啉，這是壹種新發現的與思維反應有關的神經遞質。所以在溫牛奶或香草茶中滴幾滴蜂蜜也有助於睡前放松。
4、香蕉:放松肌肉，幫助消化。
香蕉其實是包在果皮裏的“安眠藥”。除了穩定血清素和褪黑激素外，它還含有能放松肌肉的鎂。另外，睡前吃香蕉不會導致肥胖，因為香蕉熱量低，富含膳食纖維，可以促進排便。
5、土豆:去除阻礙睡眠的化合物
大家都知道土豆可以減肥的秘密，但是妳知道嗎？還能幫助睡眠！它可以清除幹擾色氨酸的酸，色氨酸可以誘導睡眠。為了達到這種效果，妳只需要把烤好的土豆搗碎，拌上溫牛奶就可以吃了。壹小塊烤土豆不會損害妳的胃腸道。相反，它可以清除阻止色氨酸發揮催眠作用的酸性化合物。如果拌上溫牛奶做成土豆泥，效果會更好！
6、燕麥片:誘導褪黑激素，幫助輕松入睡。
燕麥是很有價值的睡前零食，富含N-乙酰-5-甲氧色胺。煮壹小碗麥片，加壹點蜂蜜攪拌。試著用力咀嚼，這足以填補妳的蛀牙。有減肥的效果！同時燕麥片能誘發褪黑素，壹小碗能促進睡眠。如果大量咀嚼燕麥片，效果會更好。
7.杏仁:催眠可以保護心臟。
杏仁含有色氨酸和鎂，是放松肌肉的良藥。所以，吃少量有益心臟健康的堅果是催眠的又壹妙招！
8.亞麻籽:富含不飽和脂肪酸。
只要妳在睡前喝的燕麥粥裏撒上2湯匙這種健康的亞麻籽，就會有預期的效果。它們富含ω-3脂肪酸。
9.全麥面包:睡前抗餓的最佳選擇。
當妳在睡前感到饑餓時，如果以上不能滿足妳，那麽妳可以選擇全麥面包，加上壹片烤面包，用茶和蜂蜜混合，可以幫助人體釋放壹種胰島素，這種胰島素可以使色氨酸到達人腦，並在那裏轉化為血清素。
10，火雞:色氨酸的最佳來源
每年感恩節，人們都可以美美地睡上壹覺，這要歸功於火雞，它被認為是色氨酸的最佳來源。但這只是現代的民間傳說。色氨酸會在妳的胃基本上是空腹而不是飽腹，碳水化合物相當多而不是蛋白質很多的時候開始發揮作用。深夜在壹些全麥面包上放上壹兩片薄薄的火雞，也許妳會在廚房開始妳的睡眠之旅。
參考資料:
/baike . Baidu . com/item/% E5 % 8A % A9 % E7 % 9C % A0 % E9 % A3 % 9F % E7 % 89% A9/6307497？fr = Aladdin " target = " _ blank " title = "催眠食物_百度百科">催眠食物_百度百科