首先非常感謝q姐的邀請，讓我來給大家做這壹次的分享，這壹次為大家分享的主題呢，是我們的夏季養生相關，
我們的分享分為3個部分
壹夏季的特點
二夏季怎麽養生
三夏季怎麽吃
其中著重是給大家介紹我們的 三伏灸這個版塊
首先我們了解壹下我們夏季養生的特點:
大家都知道我們現在的話呢，是屬於夏季
夏季呢，是指立夏到立秋前，壹年24節氣，那夏季包括6個節氣，素問四氣調神大論裏面說，夏三月此為蕃秀，天地氣交萬物華實，就說夏季是壹年當中陽氣最旺盛的時候。地表熱氣蒸騰，非常的熱，雨水特別的多，就自然界的萬物都是在生長的壹個過程，這合我們大自然界也是壹樣的春生夏長秋收冬藏，那夏季的話呢，就重在這個長，生長的長。養生保健講究天人合壹，也就是要順應夏季陽氣盛於外的這個特點。
我們怎麽去理解這個夏季陽氣盛於外呢？做個簡單的互動，夏天是地面熱還是水井裏熱？為什麽？答對有專屬紅包，哈哈
簡單的舉壹個生活中的例子，我是90後哈，我在上海讀小學，那個年代上海還沒拆遷租的房子外面都是有水井的，夏天想吃冰西瓜，基本上我爸媽是用桶把西瓜都是沈到井裏放個半天的，這個西瓜就和我們放在冰箱裏的西瓜是壹樣子的，冰鎮的感覺。
因為大自然的陽氣他都盛於外，都在外面，所以它反而地底下它是冰涼的，那我們人的身體呢其實也是壹樣的，我們人體的陽氣是浮於體表的，我們容易感覺到非常的熱，所以我們就會很貪涼（想吃冰淇淋，喝冷飲，冰西瓜等等），但其實我們身體裏面的臟腑反而是像水井壹樣陰涼，處於臟腑陽氣不夠的壹個狀態，尤其是脾胃虛的就沒有辦法抵抗寒氣的入侵，這也就是很多人壹吃寒涼的就會肚子不舒服，肚子脹或拉肚子的原因。
我們夏天的養生的話最主要的兩個特點
1. 中醫有說，春夏養陽，所以第壹個重點是補陽氣，陽氣足的人自然寒濕就少了
為什麽每個人都缺陽氣呢，李可老中醫說陽虛者十之八九，十個人裏有8到9個，這和我們的生活習慣是密不可分的，當代最重要的原因就是空調和另壹個是抗生素。人活壹口氣，指的是陽氣，為什麽人沒有了陽氣就死了呢？假設壹個人出車禍了，是不是哪怕失血過多，只要有口氣在，我們輸血這人還有救，? 而如果這個人沒有氣了， 妳怎麽輸血也於事無補，這就是氣的重要性。
2.四季養生中
春天養肝，夏天養心，秋天養肺，冬天養腎，長夏養脾胃。
OK，那我們既然了解了夏天的特點，要養陽，要祛濕散寒，要養脾胃，在我們眾多的養生方法當中呢，刮痧，拔罐，汗蒸，泡澡，艾灸等等中，最適合我們的養陽祛濕的非我們的艾灸莫屬。
給大家講兩個艾灸的個故事，讓大家更直觀的了解我們艾灸的功效
（采花大盜王超的故事）三伏灸的故事? 補陽氣的作用
（木耳的故事） 為什麽可以祛寒濕
而三伏灸是冬病夏治最好的時機
三伏天通常出現在小暑與處暑之間，是壹年中氣溫最高且又潮濕悶熱的日子。三伏期間，正巧是大自然陽氣最強、陰氣最弱的時候，這時人體的皮膚毛孔張開，體內新陳代謝比較旺盛，經絡氣血相較冬天而言更為通暢。
為什麽此時艾灸是事半功倍的，此時借助艾灸、貼敷等療法，既有利於藥物的快速滲透，深達臟腑，使得調治效果事半功倍。又可借助天陽、地陽、人陽之氣相結合，***同驅除長久以來積累下來的陰寒濕邪，調節人體陰陽平衡，使得陳年宿疾得到控制和康復，身體抵抗力也因茁壯陽氣的註入得到了增強。也就是所謂的
因為我們的阿婷老師上次已經分享了壹些癥狀和人群該怎麽灸，比如小孩著重在脾胃和長高這個版塊，老人在心肺和關節這個版塊，女性在婦科這個版塊，那麽這裏我就不多贅述了
A我們常見的艾灸器材有哪些？
1. 貼敷? 三伏貼? 已經有藥粉的比較簡單，直接貼在身上的穴位就可以了
2. 艾艾貼 ? 放在穴位上點火，自動燒完就結束的，比較方便。方便出差
3. 蒲團 針對婦科，有煙的，效果好，不好攜帶
4. 電熱艾灸儀器 操作簡單，對專業要求能力不高，新科技
其他周邊
1. 足浴包 艾草+生姜的足浴包驅寒
2. 艾草熏蒸? 艾草香包等
B艾灸灸量很重要
灸，久+火
量，壹個體現在做壹次的數量，比如妳灸壹個穴位和5個穴位的量
還有壹個體現在您灸5分鐘和1個小時的區別
灸註意灸感
1. 燙
2. 癢
3. 局部特別懶
4. 粘汗
5. 冷汗
每個人體質不壹樣做艾灸的好轉反應也會不壹樣。
那我們現在先要分享夏天我們怎麽去吃，夏天的話呢，吃東西它有幾個重點
第1個是清熱解暑。夏天的話呢，天氣比較炎熱，暑氣也比較重，很多人身體虛的，會比較容易出現中暑，甚至有的會暈倒，還有壹些嚴重的話，會有惡心嘔吐的現象，那除了我們正常預防著暑熱，我們還可以用壹些清熱解暑的，比如說，綠豆，綠豆湯，綠茶，酸梅湯
或者是壹些稍微甜壹點的水果或者蔬菜，比如西瓜，西紅柿，這些是可以達到壹個清熱解暑的壹個作用的。夏天也是特別容易濕氣重的時候，那這個時候呢，如果妳濕氣特別重，就會沒有精神食欲不振，甚至有壹些的話就特別容易腹脹，或者是拉肚子，這個時候就見壹只綠豆啊，扁豆啊，冬瓜，黃瓜這壹些。
2.第2個是飲食要清淡，在這個時候要吃清淡的東西，尤其是少油的，因為長夏本身就是養脾胃的時候，如果吃油膩的東西太多了的話，會增加脾胃的負擔，夏天的話比較炎熱，人的消化系統都弱壹些，在這個時候就不適合吃大魚大肉，這些不易消化的東西，又特別容易引起壹些肚子脹，或者是吃不下飯的情況，所以要減少肉類，多吃蔬菜水果，夏天吃東西以素為主。我們可以用拌，蒸，煮的烹飪方式
3.飲食要衛生，因為夏天比較炎熱，這個時候壹些微生物是比較容易繁殖的，食物的話也比較容易腐爛和變質，腸胃的話容易出現，嘔吐，腹瀉這些疾病，病從口入這壹關我們壹定要把好關，要保證飲食衛生，不要吃壹些腐爛變質的東西，不要喝生水，蔬菜瓜果的話也壹定要洗幹凈。
4. 千萬不要吃太多寒涼的東西，因為夏天炎熱，雖然說出汗很多，很多人喜歡吃清涼的，比如說飲料汽水貧困，但是如果說妳身體比較虛弱或者是有壹些人有病剛出愈，還有脾胃濕寒比較重的人，就不能吃這些，因為本身的話脾胃的陽氣就比較弱，那麽就容易導致各種各樣腸胃不舒服的情況
推薦吃什麽呢
西瓜番茄汁
1個西瓜，3個番茄
用西瓜洗幹凈，取出裏面的那片兒切成大塊，然後番茄洗幹凈，用榨汁機去榨，把兩個果汁混在壹起，功效的話那是清熱解暑，生津止渴，因為西瓜的話他姓氏略寒的，但是它是露胃經跟膀胱經有清熱解暑的功效，番茄的是酸性的性，是寒涼的，是生津止渴的，兩個合在壹起的話呢，可以就當做日常的飲料來喝。
龍井茶
龍井茶三克，直接把它放到茶杯中開泡。
龍井茶是杭州西湖的上品綠茶，綠茶的話呢，它是入心肺胃三經，可以去暑熱。