若要皮膚好，粥裏放紅棗。
若要不失眠，粥裏添白蓮。
腰酸腎氣虛，煮粥放板栗。
心虛氣不足，粥加桂圓肉。
頭昏多汗癥，粥裏加薏仁。
潤肺又止咳，粥裏加百合。
消暑解熱毒，常飲綠豆粥。
烏發又補腎，粥加核桃仁。
若要降血壓，煮粥加荷葉。
滋陰潤肺好，煮粥加銀耳。
春季防流腦，薺菜煮粥好。
健脾助消化，煮粥添山楂。
夢多又健忘，粥裏加蛋黃。
利尿消腫治腳氣，赤豆粥裏勝補劑。
消熱生津又和胃，甘蔗做粥來補胃。
傷風感冒又腹痛，生姜上場來做粥。
滋腎補肝又明目，枸杞加上粥裏香。
（二）飲食養生順口溜
生梨潤肺化痰好， 蘋果止瀉營養高。
黃瓜減肥有成效， 抑制癌癥獼猴桃。
番茄補血助容顏， 蓮藕除煩解酒妙。
橘子理氣好化痰， 韭菜補腎暖膝腰。
蘿蔔消食除脹氣， 芹菜能治血壓高。
白菜利尿排毒素， 菜花常吃癌癥少。
冬瓜消腫有利尿， 綠豆解毒療效高。
木耳搞癌散血淤， 山藥益腎浮腫消。
海帶含碘散淤結， 蘑菇抑制癌細胞。
胡椒驅寒兼除濕， 蔥辣姜湯治感冒。
魚蝦豬蹄補乳汁， 豬肝羊肝明目好。
益腎強腰吃核桃， 健腎補脾吃紅棗。
（三）健康養生順口溜
常吃壹點蒜，消毒又保健；
多食壹點醋，不用上藥鋪；
多吃壹點姜，益壽保安康；
亂吃壹頓傷，會吃千頓香；
幹凈壹身輕，不凈百病生；
飯前壹碗湯，不用開藥方；
每天壹只果，老漢賽小夥；
飯後壹支煙，傷肝得胃病；
多練壹身功，老來少壹病；
練出壹身汗，小病不用看；
晨起壹杯水，到老不後悔。
（四）飲食保健順口溜
（1）
紅薯食來好處多，香菇賽過抗癌藥；
白菜通便排毒素，瓜豆消腫又利尿；
番茄補血有潤膚，芹菜降壓抗衰老；
苦瓜清心又明目，黃瓜減肥清熱好；
玉米抑制膽固醇，山楂降壓抗衰老；
花生降脂治貧血，健腦烏發吃核桃；
芝麻潤膚又烏黑，蜂蜜益壽又潤燥；
蘿蔔化痰清脹氣，瓜豆消腫又利尿；
紅棗補氣養心血，熬粥加棗皮膚好；
香蕉通便解胃火，蔥蒜解毒蚊不咬；
預防中風食紫菜，護腦血管土豆好；
濕疹瘙癢用花椒，常吃洋蔥除病竈；
依據情況選食療，多樣進食營養好。
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（2）
萬物蔬菜養生寶，飲食多樣經您調。
白菜利尿解毒素，黃瓜減肥有成效。
蘿蔔消食開脾胃，蘑菇抑制癌細胞。
清熱解毒馬齒草，鹽醋防毒消炎好。
韭菜溫中開胃口，又能補腎暖膝腰。
夏吃絲瓜通脈絡，芹菜能降血壓高。
甘瓜良藥降血糖，蔥姜熱湯治感冒。
花生能降膽固醇，生梨飯後化痰好。
木耳抗癌素中葷，蓮藕除煩解酒妙。
魚蝦豬蹄補乳汁，雞牛羊肝明目好。
山楂減肥除疝氣，山藥益腎降糖尿。
利腸通便食豬血，氣短虛弱吃山藥。
營養豐富胡蘿蔔，常吃身體不顯老。
紫茄祛風通經絡，禽蛋益智營養高。
常吃瓜籽美容顏，多食芝麻抗衰老。
柿子止咳潤心肺，解酒醒酒有妙招。
健脾益氣食葡萄，秋食悅色人不老。
辛辣蒜頭殺病菌，抑制癌癥獼猴桃。
海帶預防白血病，去脂降壓也很好。
赤豆解毒醫癤瘡，綠豆解暑降溫妙。
老年便秘用蘆薈，婦女美容不易老。
白菊明目又平肝，黃菊泡茶把熱消。
高壓低壓薺菜花，眼底出血薺菜熬。
金針花蕾治黃痘，清新降火榆錢好。
蘿蔔化痰清脹氣，瓜豆消腫又利尿。
紅棗補氣養心血，熬粥加棗皮膚好。
生津安神屬烏梅，潤肺烏發吃核桃。
香蕉通便解胃火，蔥蒜解毒蚊不咬。
預防中風食紫菜，護腦血管土豆好。
濕疹瘙癢用花椒，常吃洋蔥除病竈。
菠菜含鐵補血藥，預防貧血抗衰老。
枸杞全身都是寶，延年益壽離不了。
老年莫忘吃紅薯，通便防癌有奇效。
清熱解毒吃香椿，健脾理氣效果好。
堅持常食西紅柿，黑斑雀子自然消。
健身益體無花果，果葉藥用價值高。
咽喉腫痛泡茶飲，痔瘡脫肛熏洗好。
鎮咳祛痰食冬瓜，水腫腎炎也治療。
南瓜消炎補益氣，養生祛病非常妙。
經常不斷吃豆渣，預防癌癥亦妙招。
（五）健康養生順口溜50條
1. 千保健,萬保健, 心態平衡是關鍵.
2. 怒傷肝,喜傷心,悲憂驚恐傷命根.
3. 要活好,心別小;善制怒,壽無數.
4. 心胸寬大能撐船,健康長壽過百年.
5. 要想健康快樂,學會自己找樂.
6. 妻賢夫病少,好妻勝良藥.
7. 鐵不冶煉不成鋼,人不運動不健康.
8. 最好的醫生是自己,最好的運動是步行.
9. 西紅柿,營養好,貌美年輕疾病少.
10. 小小黃瓜是個寶,減肥美容少不了.
11. 多吃芹菜不用問,降低血壓喊得應.
12. 笑壹笑,十年少.
13. ?壹日三笑,人生難老.
14. 笑口常開,青春常在.
15. 哭壹哭,解千愁.
16. 有淚盡情流,疾病自然愈.
17. 丈夫有淚盡情彈,英雄流血也流淚.
18. ?先睡心,後睡眼.
19. 藥補食補,不如心補.
20. 飯養人,歌養心.
21. 早吃好,午吃飽,晚吃巧.
22. 暴飲暴食會生病,定時定量可安寧.
23. 吃得慌,咽得忙,傷了胃口害了腸.
24. 若要身體壯,飯菜嚼成漿.
25. 若要百病不生,常帶饑餓三分.
26. 寧可鍋中存放,不讓肚子飽脹.
27. 每餐留壹口,活到九十九.
28.坐 ?有坐相,睡有睡相,睡覺要像彎月亮.
29. 寧可無肉,不可無豆.
30. 吃米帶點糠,營養又健康.
31. 三天不吃青,兩眼冒金星.
32. 寧可食無肉,不可飯無湯.
33. 垃圾食品危害多,遠離方能保健康.
34. 吃面多喝湯,免得開藥方.
35. 早喝鹽湯如參湯,晚喝鹽湯如砒霜.
36. 夏天壹碗綠豆湯,解毒去暑賽仙方.
37. 晨吃三片姜,如喝人參湯.
38. 女子三日不斷藕,男子三日不斷姜.
39. 蘿蔔出了地,郎中沒生意.
40. 人說苦瓜苦,我說苦瓜甜.
41. 吃了十月茄,餓死郎中爺.
42. 胡蘿蔔,小人參;經常吃,長精神.
43. 性格開朗,疾病躲藏.
44. 房寬地寬,不如心寬.
45. 人有童心,壹世年輕.
46. 大蔥蘸醬,越吃越胖.
47. 大蒜是個寶,常吃身體好.
48. 壹日倆蘋果,疾病躲著我.
49. 壹日三棗,長生不老.
50. 核桃山中寶,補腎又健腦.
（六）民間飲食養生順口溜
藥補不如食補。
人參九補，飯有十補。
藥療不如食療。?
藥食同源。?
飯是藥中王。?
用食平屙，可謂良醫。?
世人個個說長年，不悟長年在眼前，
我得宛邱平易法，只將食粥致神仙。
（此為宋代大文豪陸遊寫的食粥詩）
?
若要不失眠，煮粥加白蓮。?
心血氣不足，桂圓煨米粥。?
蘿蔔小人參，常吃有精神。?
常吃蘿蔔和蔥姜，不用醫生開藥方。?
常吃蘿蔔常喝茶，不用醫生把藥拿。?
吃蘿蔔，喝熱茶，郎中改行拿釘耙。?
九月九，大夫抄著手，家家吃蘿蔔病從哪裏有？?
蘿蔔抗癌，降福消災。?
蘿蔔纓子不要錢，止瀉止痢賽黃連。?
蘿蔔、幹姜、梨，治咳有效又便宜。?
多吃芹菜不用問，降低血壓喊得應。?
黃瓜鮮脆甜，常吃美容顏。?
吃了十月茄，餓死郎中爺。?
多吃紫茄煮米飯，黃疸肝炎好得快。?
多吃番茄營養好，貌美年輕疾病少。?
胡蘿蔔，小人參，常吃長精神。?
紅蘿蔔，顯神通，降壓降脂有奇功。?
韭根韭葉，散瘀活血。?
鹽醋防毒消炎好，韭菜補腎暖膝腰。?
青龍白虎湯，喉病保安康。
（俗謂橄欖是治喉病的“青龍”，
蘿蔔是治喉病的“白虎”）
?
包飯用荷葉，清香又解熱。?
鮮藕止血，熟藕補血。?
女子三日不斷藕，男子三日不斷姜。?
羊肉補氣血，肺虛最相宜。?
大蒜是個寶，常吃身體好。?
壹香能驅百臭，壹蒜能殺百菌。?
只要三瓣蒜，痢疾好壹半。
?
大蒜不值錢，能防腦膜炎。?
大蒜是個寶，抗癌效果好。?
壹日不吃姜，身體不安康。?
姜開胃，蒜敗毒，常吃蘿蔔壯筋骨。?
冬天壹碗姜糖湯，去風去寒賽仙方。?
冬有生姜，不怕風霜。?
冬吃蘿蔔夏吃姜，不用醫生開藥方。?
早晨吃片姜，賽過人參鹿茸湯。?
鼻子不通，吃點大蔥。?
夏天壹碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方。?
平常綠豆芽，通便催奶下。?
赤豆利臟腑，祛毒又滋補。?
熱天壹塊瓜，強如把藥抓。?
壹天吃點棗，氣壯身體好。?
壹天吃三棗，終生不顯老。?
紅棗茵陳湯，肝病好單方。
（紅棗二百克與茵陳九十克***煎，食棗飲湯）
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紅棗芹菜根，能降膽固醇。?
紅棗黃芪湯，補血養氣好效方。?
酸棗加白糖，安眠幫大忙。?
核桃山中寶，補腎又健腦。?
常把核桃吃，潤膚黑發須。?
早晨喝杯淡鹽湯，勝過醫生去洗腸。?
早喝鹽水如參湯，晚喝鹽水如砒霜。?
五谷以養，五果為助，五畜為益，五菜為充。
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