1，全麥制品
全麥制品可以讓女性朋友保持攝入20-35克的膳食纖維，同時提供豐富的鐵和鋅。全麥產品味道簡單，因為沒有添加糖或其他甜味劑。為了增加口感，女性朋友可以用葡萄幹和蜂蜜壹起吃。
2.牛奶和豆制品
女性朋友在積極備孕的時候，早餐不要留乳制品和豆制品。牛奶和豆制品含有豐富的蛋白質、鈣和能量，對備孕非常有益。
3.水果
富含維生素C、葉酸和大量纖維的水果也能提高“生育力”。水果有很多種。準備要生寶寶的女性朋友可以根據自己的口味，在早餐中搭配各種營養豐富的水果，比如橘子、蘋果等。
4.瘦肉
瘦肉富含鐵，容易被人體吸收。鐵在人體血液中的氧氣運輸和紅細胞合成過程中起著不可替代的作用。孕期補鐵可以有效避免懷孕後缺鐵性貧血。
5.蔬菜
顏色深的蔬菜維生素含量較高。比如白菜富含鈣，菜花富含鈣和葉酸。所以，懷孕的女性朋友，早餐壹定不能少了營養蔬菜。
6.姜湯
對於壹些因寒冷而經常久坐的白領女性來說，蜂蜜姜湯可以有效驅寒除濕，暖宮助孕。同時，富硒產品對備孕有促進健康的作用，所以孕婦可以每天早上喝壹杯富硒蜂蜜姜湯，溫暖子宮，為備孕做準備。
壹周懷孕食譜
懷孕的第壹天:
早餐可以準備的食物有:饅頭、豆漿、荷包蛋；中餐可以準備的食物有:米飯、蘑菇菜、糖醋帶魚、豆腐、血泡絲瓜湯；晚餐可以準備如下:稀飯，肉包子，蝦皮冬瓜。推薦的水果有:橙子。
懷孕第二天:
早餐可以這樣準備:窩窩頭、豆漿、茶葉蛋、豆腐乳；中餐可以準備的食物有:米飯、茄子末、豆腐海帶湯、土豆泥；晚餐可以準備的食物有:粥、豆瓣醬、榨菜、肉絲湯。推薦水果有枇杷、長壽果等。
懷孕第三天:
早餐可以這樣準備:肉包子、豆漿、鹹鴨蛋；中餐可以準備的食物有:米飯、炒四季豆、紫菜蛋花湯、炒牛肉；晚餐可以準備的食物有:炒菠菜、青椒土豆絲、三鮮面。推薦的水果有梨和西瓜。
懷孕第四天:
早餐可以這樣準備:醬卷、豆漿、荷包蛋；中餐可以準備的食物有:米飯、黑木耳炒肉片、炒黃瓜、海帶排骨湯；晚餐可以準備的食物有:粥、煎餅、芹菜、肉絲湯。推薦的水果包括香蕉和黃瓜。
懷孕第五天:
早餐可以這樣準備:肉包子、豆漿、鵪鶉蛋；中餐可以準備的食物有:米飯、烤鴨、炒花菜、魚頭湯；晚餐可以準備的食物有:豆腐腦、肉包子、西紅柿炒雞蛋。推薦水果有獼猴桃、桃子等。
懷孕第六天:
早餐可以準備如下:面包、牛奶、煎蛋、豆腐幹；中餐可以準備的食物有:米飯、魚、豆芽胡蘿蔔、豬肝湯；晚餐可以準備的食物有:粥、蒸糕、魚香肉絲。推薦的水果有草莓和李子。
懷孕第七天:
早餐可以這樣準備:醬卷、豆漿、煮雞蛋；中餐可以準備的食物有:米飯、糖醋白菜、黑木耳燒雞、南瓜湯；晚餐可以準備的食物有:豬肉餃子，肉末豆腐。推薦的水果有蘋果和蘿蔔。