健身減肥推薦食譜1
早餐:牛奶250ml，雞蛋1個，麥片100g。
早上的飯:1個蘋果
午餐:150g米飯，200g瘦肉，250g蔬菜。
晚餐:50g米飯，150g瘦肉，250g蔬菜。
如果這壹天有健身運動，運動前2-3小時吃50g主食和壹個蘋果，為運動補充能量；運動結束後，妳可以吃壹根香蕉或1個蘋果。
健身減肥推薦食譜2
早餐:豆漿1杯，雞蛋1個，全麥面包2片。
午餐:米飯半碗，皮蛋拌豆腐1份，腐乳菠菜1份，醋煮綠豆芽1份。
晚餐:1小碗紅豆粥，1素炒西葫蘆，1蝦仁炒冬瓜，1腐竹拌黃瓜。
健身飲食推薦三
早餐:1碗紅豆大米粥，1碟配菜(胡蘿蔔和黃瓜)，1把棗或桂圓。
午餐:米飯半碗，西紅柿炒雞蛋1，油麥菜1，木耳拌芹菜1。
晚餐:1炒土豆絲，1菠菜豬血豆腐湯，1涼拌白菜心。
健身減肥推薦食譜4
早餐:1杯牛奶，1個荷包蛋，1個蒸糯玉米。
午餐:1涼拌海帶蘿蔔絲，1番茄牛肉面。
晚餐:1烤紅薯，1素炒絲瓜，1碗豆芽魚丸湯。
健身減肥是指在健身房通過各種健身項目達到減肥的效果。除了各種健身項目，飲食也很重要。下面給大家介紹壹些健身減肥食譜。
健身減肥推薦食譜五
早餐:1杯牛奶，1個雞蛋煎餅。
午餐:米飯半碗，豆皮炒青椒1份，黃瓜拌雞絲1份，香菇炒油菜1份。
晚餐:1碗青菜肉絲面湯，1份蒜蓉牛肉，1份辣椒炒苦瓜。
健身減肥推薦食譜6
早餐:1勺肉松，1碗牛奶燕麥片，5個桂圓。
午餐:紅豆沙餃子1碗，涼拌豆芽、胡蘿蔔、海帶1份，熏魚1片，大棗5枚。
晚餐:1鹹蛋，1雞爪，1碗紫米粥，1涼拌西蘭花。
健身減肥推薦食譜七
早餐:1素食包子，1碗紅棗玉米糊。
午餐:米飯半碗，1素菜燉扁豆，1番茄花菜，1蝦仁蒸雞蛋湯。
晚餐:半碗米飯，1水煮菜，1烤豆腐，1雞肉。
健身減肥推薦食譜8
基督教公誼會對星期日的稱呼
早上起床:300-500ml溫水。
早餐:1杯豆漿，1個荷包蛋。
午餐:1杯豆漿，1水煮空心菜，1水煮生菜，1去皮蒸雞腿，1蘋果。
晚餐:1杯豆漿，1帶魚，1水煮西蘭花，1燙紅薯葉，1西瓜。
第二天
早上起床:300-500ml溫水。
早餐:1杯豆漿，1個蔥花雞蛋。
午餐:1杯豆漿，1水煮空心菜，1紅燒雞腿，1豆芽，1梨。
晚餐:1杯豆漿，1棵水煮白菜，1棵生菜，1條鱔魚和壹些葡萄。
第三天
早上起床:300-500ml溫水。
早餐:豆漿1杯，水煮蛋1個。
午餐:豆漿1杯，熱紅薯葉1片，鹹雞腿1只，熱菜1個，獼猴桃1個。
晚餐:1黃瓜，1杯豆漿，1燙魚，1絲瓜，1菠蘿。
第四天
早上起床:300-500ml溫水。
早餐:豆漿1杯，蒸雞蛋1個。
午餐:1杯豆漿，1香菜，1文蛤，1生菜，1香蕉。
晚餐:1杯豆漿，1蒸魚，1生菜，1水煮空心菜，1蘋果。
第五天
早上起床:300-500ml溫水。
早餐:1杯豆漿，1個炒雞蛋。
午餐:1杯豆漿，1份苦菜，1份清蒸鱈魚，1份熱青豆，1份芒果。
晚餐:1杯豆漿，1水煮白菜，1水煮蝦仁，1生菜，1火龍果。
健身減肥是指在健身房通過各種健身項目達到減肥的效果。除了各種健身項目，飲食也很重要。下面給大家介紹壹些健身減肥食譜。
健身和飲食需要註意什麽？
不要節食
不要在健身減肥的時候想著節食，這樣不僅幫不了妳減肥，反而可能會因為無法提供足夠的熱量讓身體運轉而減緩新陳代謝。
每天起床前喝壹杯水。
每天早上起床後，先喝壹杯溫水，可以幫助提高身體的代謝率，幫助清理體內堆積的毒素，排出糞便，防止便秘。
吃八頓飽飯。
雖然健身可以幫助消耗熱量，燃燒脂肪，但是飲食上不能無節制的吃喝，也需要控制飲食。最好只吃八分飽，這樣可以減少食物的熱量攝入。