1千卡=1000千卡
1千焦=1000焦耳
1千卡=1千卡=1卡路裏=1000千卡=4.184千焦。
1卡=4.182焦耳
1504KJ應該是360卡左右，相當於壹碗陽春面的熱量。
卡路裏是能量的單位，是指1克水從15度增加到16度所需的熱量。在實際應用中，常以千卡表示。它仍然廣泛應用於營養測量和健身手冊中。國際標準能量單位從65438改為0984是焦耳。在實際應用中，還要增加壹千倍，即千焦(KJ)。
壹般來說，有兩種卡路裏:
卡路裏，又稱大寫字母C，最常用於食品標簽中，相當於在標準大氣壓下，15攝氏度下，將1千克水升高所需的能量，1卡路裏= 4.185焦耳。
小卡又稱cal，在科研文獻中比較常見，1000小卡= 1大卡。
卡路裏和基礎代謝消耗
壹般來說，成年人每天至少需要65，438+0，500卡路裏來維持身體機能，因為即使妳躺著不動，妳的身體仍然需要能夠維持體溫、心肺功能和大腦運作。基礎代謝消耗會因個體身高、體重、年齡、性別的差異而不同。
卡路裏和減肥
控制熱量攝入和適當的運動是非常有效的減肥方法，也被大多數醫生視為最健康的減肥方法。這個機制非常簡單。當每天攝入的能量不足以提供身體消耗的能量時，身體就會調用儲存在其中的糖和脂肪。當脂肪被分解並為身體提供能量時，減肥過程就開始了。需要註意的是，有醫生指出，熱量攝入的控制要循序漸進，這樣才能保證人體能夠長期適應。同時，每天攝入的熱量壹般不低於800卡。否則，人體會通過降低身體機能來彌補能量攝入的不足，這通常會導致頭暈和疲勞，基礎代謝消耗的降低也會影響減肥的效率。
正常人壹天攝入的總熱量應該是2000卡，運動的人可以適當增加。下表列出了各種成分的每日攝入量及其熱量比例:(其中，每克脂肪含9卡熱量；每克碳水化合物含4卡熱量；蛋白質每克含4卡路裏)。
脂肪少於65克，585卡路裏少於30%
碳水化合物300克1200卡路裏60%
蛋白質47克188熱量9.4%。
其他27卡路裏2.6%
控制脂肪攝入
脂肪是人體不可缺少的壹部分。脂肪分為飽和脂肪和不飽和脂肪。飽和脂肪的問題在於，它會刺激身體增加膽固醇的產生。不飽和脂肪只能降低血液中的膽固醇。肥牛、豬肉和全脂乳制品含飽和脂肪較多；玉米油、葵花籽油、花生油、橄欖油和植物油都是不飽和脂肪。專家推薦的每日脂肪攝入量為65g，相當於壹塊煙盒大小的肉。
補充適量的維生素。
蔬菜和水果中含有大量的維生素和礦物質，是補充人體能量必不可少的。如果妳每天吃6-11份碳水化合物(每份相當於壹片面包)，那麽妳至少要吃3-5份蔬菜(每份相當於壹盆生菜)和2-4份水果(每份相當於壹個中等大小的蘋果)。
運動中消耗的熱量(熱量，60 kg人1小時運動計算)
健美操354
羽毛球(休閑)266
籃球(競賽)472
自行車(休閑)236
打掃房子
舞蹈266
跑步472
遊泳(正常強度)472
排球(競賽)236
步行148
保齡球177
食物中所含的卡路裏(卡路裏)
白米飯1碗(140g) 180卡路裏。
白饅頭(1) 280卡路裏
煎餅100克333卡路裏
陽春面392卡路裏
方便面1包100g 470卡
油條1 230卡
面包(鹹的)100克274卡路裏
全脂牛奶1杯200g 120卡
雞蛋1(水煮，58g) 86卡路裏。
香腸100克508卡路裏
羊肉(熟)100克215卡路裏
豬肉(脂肪)100克816卡路裏
壹個雞腿69克181卡。
芹菜100g 10卡
白菜100克40卡
西瓜100g 20卡
蘋果100g 44卡
香蕉100g 84卡
品客薯片綠色罐子1072卡
巧克力1 100克約550卡路裏。
西瓜子(油炸)100克555卡路裏
牛奶太妃糖100克366卡路裏
壹份聖代冰淇淋含250卡路裏熱量。
95克、255卡路裏的傳統蛋撻。