妳知道有什麽可以快速減肥的運動嗎？現在人們的肥胖問題越來越明顯，所以很多人都有減肥的需求。那麽接下來，我就帶大家看看有哪些運動可以快速減肥。看完了，也許妳就能吃飽了。我們壹起行動吧！
什麽運動能快速減肥1爬樓梯減肥？
現在大家日常生活水平都不錯。出門坐車，上樓梯，坐電梯，運動強度非常有限。如果平時能利用爬樓梯多運動，不僅可以預防冠心病，對減肥也非常有利。
爬室內樓梯30分鐘可消耗260卡熱量，比靜坐多10倍，比走路多4倍，比遊泳多2.5倍，相當於跑800-1500m。
變速跑步減肥方法
這種快慢慢跑法簡單隨意，不需要遵循明確的規則。而快逃和跑步兩種抗壓力量健身運動的結合，可以起到消耗糖分和人體脂肪的實際效果。
這是因為當身體在運動時，人體消耗的關鍵能量來自糖和體脂。短時間內，快速的、很多的健身運動都是以消耗糖分為主；在長期中等運動強度下，以燃燒脂肪為主。
家務瘦身法
家務是減肥的好運動。妳經常卷起袖子做家務，會消耗很多熱量。雖然家務是壹件很零碎的事情，但是積少成多。堅持的話，可以達到非常好的瘦身效果。
跳舞減肥
跳舞不僅會讓妳更優雅，還能幫妳跳得更漂亮。從現代科學的角度來看，舞蹈等有節奏的健身運動有利於修復和平衡人體的生物節律，輔助心臟聚集，促進血液循環系統，減緩細胞衰老。
舞蹈可以使人體的每個位置都得到鍛煉，可以合理的瘦腰、腹、臀、大腿，提高人體的協調性和柔韌性。
以上方法可以在壹定程度上加快整個減肥過程，但實際效果不可能很大，畢竟是壹個緩慢的全過程。這種健身運動的方式，和壹些普通的小減肥方法壹樣，如果能夠合理運用，是可以達到健身減肥而不浪費時間的實際效果的。
什麽運動能快速減肥2 1、慢跑是最方便的有氧運動:有氧運動能充分點燃體內的紅米，轉化為新的‘卡路裏’。飲食控制每天跑步不僅能減肥，還不容易反彈。
2、慢跑不花壹分錢:多麽經濟發達的健身運動，只在壹個地方，就能健康減肥。
3.慢跑的延展性很強，所有的時間都可以剛開始:早上，中午，晚上，任何妳想跑的時候。
4、慢跑降血脂緩解壓力:慢跑可以集中註意力，清腦，同時減肥瘦身身邊，人的大腦得到釋放，大家都感覺很舒服。
慢跑前，提前做好適度的健身運動準備，讓人體在健身運動前達到最佳狀態，不容易扭傷關節和肌腱。
提前準備健身運動，並沒有明確規定必須做什麽。壹般都是拉伸肌肉，按壓劈叉，扭腰，活動手腳關節。需要註意的是，盡量保證姿勢，時間在十分鐘左右。隨意動幾下是達不到熱身運動的實際效果的。
慢跑的各種方式
1.跑步:根據自己的速度和抗壓強度，以自己喜歡的配速跑步。跑步可能達到健身降血脂的實際效果，難度系數不大，適合沒有運動習慣的MM！
2、原地跑:原地跑可以很好的鍛煉上半身，配合上臂的大晃動，對腰部贅肉有實際作用。
3、加快跑步速度:精力比較充沛的MM可以選擇這個。在人體達到最佳狀態後，慢慢增加速度，直到可以達到最大速度，然後再慢慢減速。加快跑步速度可以讓熱量值得到最大的點燃，跑完步後可以感覺到全身得到了足夠的健身鍛煉。