1，女人不吃早餐的危害
1，易患消化道疾病
經過壹夜的睡眠，早上腸道裏的食物已經消化完畢，急需補充。如果早餐吃不好，午餐必然大大增加，造成胃腸道負擔過重，導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。
2.體內膽固醇增加
不吃早餐的人比吃早餐的人膽固醇高33%，所有膽固醇高的孩子血管中都有脂肪線，這是動脈粥樣硬化的早期跡象。
3、容易患膽結石
人空腹時，膽汁中膽固醇的濃度特別高。在正常早餐的情況下，膽囊收縮，膽固醇隨膽汁排出。不吃早餐，膽囊收縮不起來，時間長了容易得膽結石。
4、影響生活
人體的健康長壽取決於人體的生物鐘。不吃早餐擾亂了生物鐘的正常運轉，身體所需的營養不能及時補充，生理機能就會下降。此外，不吃早餐給身體帶來的各種疾病的影響正在影響著人們的健康和壽命。
5、容易便秘
在規律進餐的情況下，人體內自然會出現胃結腸反射的現象，有利於排毒。相反，如果早餐不是壹種習慣，可能會導致胃結腸反射失衡，出現便秘。如果身體排毒不好，毒素在體內積累到壹定程度就很容易變成痘痘，排毒就以這種激進的方式進行。
6、降低大腦功能
當妳餓的時候，妳的血糖會下降，這會引起大腦紊亂，頭暈，註意力不集中，記憶力下降，疲勞，甚至影響妳的大腦功能，導致智力下降。在智力水平相差無幾的情況下，吃早餐的學生學習成績明顯高於不吃早餐或早餐吃得少的學生。這是因為不吃早餐的人，由於缺乏營養和能量，大腦不會正常發育和運轉，久而久之會阻礙記憶力和智力的發展。
7.如果妳不吃早餐，妳會很快變老。
如果不吃早餐，就得利用體內儲存的糖原和蛋白質。久而久之，會導致皮膚幹燥、皺紋、貧血，加速妳身體的衰老。同時，早餐提供的能量和營養素在全天的能量和營養素攝入中占據重要地位，早餐的營養不足很難在其他正餐中得到補充。不吃早餐或早餐質量差是壹整天能量和營養攝入不足的主要原因之壹。嚴重時還會造成營養不良，如營養不良、缺鐵性貧血等。
8.不吃早餐很難減肥。
有人認為不吃早餐可以減少熱量攝入，有利於減肥。事實上，不吃早餐的人往往會因為饑餓而忘記在午餐時減肥，忍不住暴飲暴食，導致體內熱量過剩，不僅難以減肥，還容易發胖。早餐是每個人壹天中最難變成脂肪的壹餐。每天不吃早餐，只會多吃午餐。所以早餐很重要，早餐、午餐、晚餐的比例最好是3: 2: 1，這樣妳壹天吃進去的精華才能在最旺盛的時候消耗掉。
2.吃早餐的健康方式
按時吃早餐
很多人起床時間不規律，自然也不會註意早上吃飯的時間。研究表明，最好的早餐時間是7點到9點，因為此時胃已經消化了昨晚幾乎所有的食物。如果這個時候不添加食物，會直接影響我們的腸胃健康，長此以往會給我們的健康帶來潛在的威脅。
記得在早餐前喝水。
人經過壹夜的睡眠，攝入了大量的水分和營養，起床後處於生理性缺水狀態。如果只吃常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。所以早上不要急著吃早餐，而是馬上喝500-800毫升的涼開水，既能補充壹夜流失的水分，又能清理腸道，但吃早餐前不要多喝水。
吃清淡的食物
太油膩的壹餐會對胃腸道造成負擔，還會導致高血脂。如果實在抵擋不住誘惑，壹周壹次也不錯。早餐更適合清淡但營養的飲食，盡量少吃油炸食品。有些人喜歡早餐吃油條，但這不是必須的，但不要壹次吃太多，盡量壹周只吃壹次。
避免邊走邊吃。
許多人喜歡在上班的路上吃早餐。在街上吃零食還是邊走邊吃，專家說早餐不僅要有營養，還要健康。起床就上路，路上吃早餐的習慣對身體影響很大。早餐前壹小時最好喝壹杯水，幫助消化液的分泌。上班路上，不可能細嚼慢咽。走路時，血液無法到達胃部，不足以幫助蠕動和消化，導致消化不良。專家認為，為了健康，早起吃早餐是劃算的。
早餐吃得太早或太晚都不好。
醫學專家指出，由於晚飯吃得太晚，人睡覺時大部分器官都得到了充分的休息，而消化器官還在消化和吸收晚飯後殘留在胃腸道中的食物，到淩晨才逐漸進入休息狀態。壹旦早餐吃得過早，必然會幹擾腸胃休息，使消化系統長期處於疲勞狀態，打亂胃的蠕動節律。所以，7點左右起床後20到30分鐘吃早餐是最合適的。另外，早餐和中餐的間隔時間大約在4到5個小時，這也意味著早餐最好在7到8點之間吃。