妳說的美樂是壹種酸奶，裏面含有益生菌。可能妳對益生菌了解不多。我給大家簡單介紹壹下吧！
營養學領域國際公認的定義是:益生菌是對動物有益的細菌，可以直接作為食品添加劑服用，維持腸道菌群平衡。國外已開發出數百種益生菌保健品，包括酸奶、酸奶、酸奶及口服液、片劑、膠囊、粉劑等。到目前為止，科學家發現的益生菌大致可以分為三類，包括:
(1)乳酸菌(如嗜酸乳桿菌、幹酪乳桿菌、空腸乳桿菌、拉曼乳桿菌等。);
②雙歧桿菌(如長雙歧桿菌、短雙歧桿菌、卵形雙歧桿菌、嗜熱雙歧桿菌等。);
③革蘭氏陽性球菌(如糞鏈球菌、乳球菌、中間鏈球菌等。).此外，壹些酵母和酶也可以歸類為益生菌。
益生菌可以預防和治療腹瀉；②緩解乳糖不耐受癥狀；③預防陰道感染；5.增強人體免疫力；⑤緩解過敏；⑥降低血清膽固醇；⑦預防癌癥，抑制腫瘤生長。
妳說的睡前半小時喝酸奶，真的是壹種簡單有效的治療便秘的療法。為了給妳提供更多的選擇，我這裏有壹些食療，也很有效！
1，熟香蕉
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有良好的通便功能。但專家表示，這種效果只對成熟的香蕉有效，生香蕉可能會適得其反。
2.核桃
核桃仁含有脂肪粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等。除通便外，還具有補腎固精、溫肺平喘的作用，可用於治療腎虛咳嗽、腰酸腳軟、陽痿遺精、尿頻、大便幹燥等。長期服用療效更好，無副作用。便秘的老人不妨壹試。
3、柚子、柚子:
午飯和晚飯後，吃半個柚子，直到大便通暢。
4.紅薯(地瓜):
味甘溫，能潤腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能吸收腸內水分，增加糞便體積，引起通便作用。
5.糙米
糙米富含蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵、磷等礦物質，其中豐富的纖維有助排便。
6.蘋果公司
蘋果富含水溶性食物纖維——果膠。果膠能保護腸壁，激活腸道內的有益菌，調節胃腸功能，因此能有效清潔腸道，預防便秘。同時，蘋果中的纖維能使大便變軟，便於排泄。另外，蘋果中的有機酸可以刺激腸道蠕動，幫助排便。
蘆薈油
蘆薈中含有的蒽醌衍生物在腸道中釋放蘆薈大黃素，能有效刺激大腸的蠕動，起到刺激腹瀉的作用。
另外，吃土豆是解決便秘的好食物。也可以將土豆榨成汁，放入鍋中用小火熬成粘稠的糊狀，加適量蜂蜜服用。蜂蜜應該是良性的，但是熱了會加重病情。良性蜂蜜是淡黃色，熱蜂蜜是暗黃色。
可能大家都不知道，番茄葉曬幹搗碎，泡水喝，或者直接和葉子壹起煮著喝，對便秘有奇效。
益生菌也可以補充。便秘是由於腸道內益生菌減少造成的，只需要適量補充即可。
壹般有這麽多方便的方法，妳放心，食療是最健康的治療方法之壹！本著對妳負責的精神，我不太會減肥，所以不多！
希望妳看完這些能早日康復。滿意請打++++！！