補充富含優質蛋白質的食物。例如:肉、禽、魚、蛋、奶。因為蛋白質是造血的重要原料。正常情況下，我們攝入的蛋白質是75克，獻血後可以增加到90克。
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補充富含鐵的食物。比如:鴨血、豬血等。這些食物中所含的血紅素鐵的吸收率高於非血紅素鐵。
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多吃富含維生素，尤其是葉酸的食物。比如:菠菜、生菜、草莓、獼猴桃等。也可以是壹些動物的肝臟，因為富含維生素；葉酸是紅細胞成熟不可或缺的物質。
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多喝水。獻血後多喝水，讓身體快速補充流失的水分。也可以多喝蔬菜湯、魚湯等。因為蔬菜湯和魚湯含有很多營養成分。
註意事項:
獻血後，除了多註意休息，還要適當運動。這樣才能更好的回歸正常水平。
獻血後吃什麽？
壹些方便有效的補血食物:
A.將紅棗放入水中煮沸。水開了就放紅塘裏，煮，最後放雞蛋。
B.木耳+冰糖，蒸著吃，很滋補。
C.當歸粉，溫水送服(這個很有效，但是需要當歸頭和當歸身做成的粉。哦，當歸的尾巴不行。那是治擁堵的)
D.甘蔗含鐵量特別高，每公斤9毫克，居水果之首，所以有“補血果”的美譽。
E.花生衣能促進骨髓造血功能，增加血小板含量，提高血小板質量，在不增加凝血因子水平的情況下改善凝血因子缺陷，加強毛細血管的收縮功能，對出血及出血性貧血有明顯療效。
禁忌:
1)獻血後壹個月內不要喝茶。茶葉中含有較多的單寧酸，容易與蛋白質和鐵結合，生成不易被人體吸收的沈澱物，影響蛋白質和鐵的吸收，進而影響獻血者血細胞的再生。
2)兩三天避免劇烈活動，尤其是已經抽血的手臂。
3)請不要吃太多。獻血後發胖的人很多都是因為進補過度造成的，獻血後好好休息。如果胃腸道過飽，也會影響睡眠。
獻血後應該吃什麽？
獻血者獻血後飲食正常，不需要特殊的營養品。
如果壹定要說吃什麽，那就多喝水，多吃瘦肉、豆制品、牛奶等。
獻血後忌什麽，吃什麽？5分。
註意飲食營養正常，適當補充營養，吃瘦肉、雞蛋、牛奶、豆制品、蔬菜水果，當天多喝水，但不要暴飲暴食。
1.保護靜脈穿刺部位:止血後穿刺部位未完全愈合。至少24小時不要泡在水裏，不要被不幹凈的東西汙染，也不要在這個部位摩擦。
2.個人活動要適度:獻血後當天請不要從事高空作業、高溫作業、開車、運動會、通宵娛樂等活動。
3.不要過多補充營養:可以吃新鮮的蔬菜、水果、豆制品、乳制品、新鮮的魚、蝦、肉、蛋。請不要暴飲暴食。
4、還要吃壹些含鐵較多的食物，如動物肝臟、芝麻醬、黑木耳、蘑菇、大棗、桂圓等。，從而加快血細胞的恢復，促進新鮮血液的生成。註意補充水分，但切記不要暴飲暴食，以免影響腸胃功能。
5.動物蛋白(蛋、魚、肉)和植物蛋白(豆類和豆制品等。)中的蛋白質都是獻血後需要的。而且也不壹定要壹次吃幾個雞蛋或者大魚大肉來補充，因為這樣會增加胃、腸、肝、腎等器官的負擔，對身體不好。本著營養、適口、適量的原則，可以多吃瘦肉、牛肉、雞蛋、牛奶、豬肝、豆制品等蛋白質含量高的食物，多吃新鮮蔬菜和水果。
獻血後應該吃什麽補品？
吃紅棗豬肝有補血的作用。