梨:富含維生素和水分。但如果性質偏寒，吃多了會傷陽，陽虛肢冷、小腹胃弱、產婦不宜多吃或最好不吃。
香蕉:性涼，能降血壓和降火。怕冷、身體虛弱、胃虛的人不適合吃香蕉。因為香蕉在胃腸道消化慢，對膽囊不好。
葡萄:葡萄皮內膜營養豐富，但最好不要吃皮和核。它們很難消化，容易脹氣。
橙子:酸甜，性涼。理氣潤肺，醒酒止痢。橙子能祛濕化痰，解毒止咳，治療腰痛、乳腺炎。但“陰常不足，陽常過剩”的人，要少吃，以免“上火”。
菱角:被譽為“冬春佳果”，富含維生素和水分，營養豐富，甘甜爽口，具有清熱生津、化痰利咽的功效。
柚子:素有“天然水果罐頭”之稱，味道酸甜，性寒。它富含蛋白質、有機酸、維生素和鈣、磷、鎂、鈉等必需元素。具有理氣化痰、健胃清腸、潤肺補血、通便健脾的功效。
甘蔗:含糖量非常豐富，容易被人體吸收利用。此外，還含有大量人體必需的微量元素，如鐵、鈣、磷、錳、鋅等，其中鐵的含量特別高。富含纖維，反復咀嚼就像用牙刷刷牙壹樣。因為甘蔗性寒，不適合脾胃虛寒、胃脘冷痛的人食用。
山楂:含有豐富的維生素C、多種人體必需的氨基酸和多種有機酸。鐵和鈣的含量是各種水果中最高的，還含有黃酮類物質，營養豐富。具有重要的藥用價值，自古以來就是健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥。
獼猴桃:營養豐富，含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂、鈉、鉀、硫等，還含有胡蘿蔔素。此外，它還有藥用價值，適用於消化不良、厭食、嘔吐和維生素缺乏。但由於性寒，易傷脾陽，引起腹瀉，不宜多食。脾胃虛寒的人要謹慎食用。先兆流產、月經過多、尿頻禁用。
根據傳統養生理論，“五果有助”是指水果可以作為三餐的補充，以求有益健康。
壹日三餐之外吃250克左右的水果，但絕對不能用來代替正餐。
水果是不能隨便吃的，因為它含有較多的有機酸和鞣質，有些水果還含有高活性的蛋白酶，可能會對腸胃造成刺激和傷害，從而出現胃痛、脹氣、腹瀉、消化不良等癥狀。
適合飯前吃的水果:
為了減肥，飯前吃水果時，最好選擇不太酸不太澀的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
適合飯後食用的水果:
富含蛋白酶的菠蘿、獼猴桃，有機酸過多的橙子、檸檬、山楂、杏子等水果最好在飯後壹兩個小時吃。
如何選擇水果
1，虛寒體質的人不適合多吃香蕉和梨，也不能吃冰鎮西瓜，以免拉肚子。
2、容易腹脹的人最好少吃大棗。
3.容易生瘡的人要少吃桃、李、杏果、楊梅。
4、消化不良適合飯後嚼幾個生山楂。
5、低血糖的人不宜多吃荔枝，貧血的人適合吃壹些桂圓。
6.經常使用電腦的白領應該經常吃芒果和橘子，增加胡蘿蔔素的供應。
7、便秘可以多吃菠蘿增加粗纖維。
根據自己的實際情況選擇適合自己的水果