健康貼士:蘆筍營養價值很高。但對不同規格、不同部位和白蘆筍、綠蘆筍的營養成分分析表明，蘆筍中的營養物質因其生長環境和自身品種而異。根據測量，
每1公斤鮮蘆筍含蛋白質25克，脂肪2克，碳水化合物50克，粗纖維7克，
鈣220mg，磷620mg，鈉202mg，鎂200mg，鉀2.78g，鐵10mg，銅0.4mg，VA900國際單位，VC330mg，VB1。
1.8毫克，VB2 0.2毫克，煙酸15毫克，泛酸6.2毫克，VB。
61.5mg，葉酸1.09mg，生物素17μg，釋放的熱量為109.2kJ蘆筍含有多種氨基酸，主要有天冬氨酸、氨基丁酸、丙氨酸、異戊酸、亮氨酸、谷氨酸、絲氨酸和甘氨酸。
完美銀耳蘆筍汁的功能與作用
19種“兵”都和熬夜有關！
1，ai風險高
2.肥胖
3.AD Harmo bing
4、損害記憶
5、免疫力下降
6、誘發糖尿病冰
7、導致高血壓甚至猝死。
8、引起神經衰弱、頭痛和失眠
9.腸胃不好
10，腎損傷
11，骨質疏松
12，卵巢早衰
13，眼睛受傷
14，聽力損失
15，皺紋變多
16，脾氣不好
17，車禍風險高
18，影響性趣
19，削弱疫苗效果
失眠帶來的危害有什麽影響？
第壹，冰引起人的身體疾病。
如果人在短時間內失眠，就會出現乏力、頭暈、耳鳴、腰酸、恐慌、氣短等癥狀。如果他們長期睡眠不足，就會導致抑郁、焦慮、免疫力下降，從而引發各種疾病bing，如神經衰弱、感冒、腸胃病bing、心肌梗塞、腦梗塞、中風、高血壓、糖尿病bing等疾病，甚至導致猝死，嚴重危害患者。
二是影響青少年的生長發育。
青少年的生長發育不僅與遺傳因素、營養和適當的運動有關，還與生長素的分泌有關。生長素能有效促進人體骨骼、肌肉和各種人體器官的發育。生長素的分泌與睡眠成正比。青少年如果長期失眠，會導致發育遲緩、身材矮小、神經衰弱、智力低下。同時也影響了孩子在日常學習過程中的註意力、操作和記憶力，導致學習效率低下，學習成績下降。
第三，加速人體機能老化。
如果是長期失眠，會導致正常內分泌和生物鐘的紊亂，加速人體的衰老。男性長期失眠會造成精神疲勞、腎虛、虛弱，性功能嚴重下降；女性長期失眠會導致更年期提前，皮膚灰暗，色素沈著和皺紋增多，身體機能尤其是卵巢功能明顯下降。
第四，機體免疫力降低。
良好的睡眠會使人精力充沛，從而擁有健康的身體，人體免疫功能會顯著增強，從而有效防止細菌和bing病毒的入侵。身體免疫力下降，容易感染冰、感冒等疾病。失眠之所以會導致人患上其他疾病，冰，和人體免疫力有很大關系，因為失眠會導致人的免疫力下降。
妳被睡眠不好困擾嗎？
銀耳蘆筍汁助妳擁有嬰兒睡眠！
蘆筍的個性和功能；
1.抗艾王
蘆筍富含抗ai元素之王硒，能阻止ai細胞的分裂和生長，抑制致ai物質的活性並加速解毒，甚至逆轉ai細胞，刺激機體免疫功能，促進抗體的形成，提高對ai的抵抗力。此外，葉酸和核酸的強化作用可以有效控制ai細胞的生長。蘆筍對膀胱ai、肺ai、皮膚ai有特效，對幾乎所有ai疾病都有壹定療效。
2.清熱利尿
對於容易上火、血壓高的人來說，蘆筍可以清熱利濕，多吃好處多多。
3.促進胎兒大腦發育
對於孕婦來說，蘆筍含有較多的葉酸，經常食用蘆筍有助於胎兒大腦發育。
4.配料和藥物
經常食用可消除疲勞，降低血壓，改善心血管功能，刺激食欲，提高代謝能力，增強免疫力，是壹種營養健康的蔬菜。
蘆筍的營養價值
蘆筍的嫩莖是它的可食部分。蘆筍嫩莖富含蛋白質、維生素和礦物質元素。營養成分不僅全面搭配好，而且含量高，是其他蔬菜水果無法比擬的。
1.低糖、低脂肪、高纖維素、高維生素。這壹特點也是現代營養學對保健食品的要求。
2.蛋白質氨基酸含量高，比例適當。綠蘆筍的氨基酸總量比其他蔬菜的平均值高27%，人體所需的八種氨基酸含量非常高，其中精氨酸與賴氨酸的比值為1.06。營養學家認為，比例接近1的食物可以降血脂。特別是在所有氨基酸中，天冬氨酸的含量高達1.826%，占總氨基酸含量的13.23%，對心血管病、水腫、膀胱等疾病有作用。
3.蘆筍含有多種人體必需的常量元素和微量元素。鈣、磷、鉀、鐵等多種元素含量很高；鋅、銅、錳、硒、鉻等微量元素。，比例適當，在防治艾綜合征和心源性疾病中發揮重要作用，營養學家和素食者都認為它是壹種健康食品，是壹種全面的抗艾食品。
4.它含有較多的天冬酰胺，天冬酰胺酶是白血病的保健藥物。
銀耳的功能與作用
性平，味甘，味淡，無毒。具有強精補腎、潤腸益胃、益氣活血、強心強身、健腦提神、美容養顏、延年益壽的作用。可用於治療肺熱咳嗽、肺燥幹咳、婦女月經不調、胃炎、便秘等疾病。
1.肝臟解毒銀耳能提高肝臟的解毒能力，保護肝臟；銀耳對老年慢性支氣管炎和肺心病有壹定療效。
2.清熱健胃它也是壹種很好的滋補藥物，特點是滋補而不油膩。具有健脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、健腦養陰清熱、潤燥生津的作用。對於不溫不火，靠人參滋補的並州人來說，是很好的補品。
3.增加免疫力可以防止鈣流失，對生長發育非常有利；因為它富含硒等微量元素，可以增強機體抗腫瘤免疫力。
4.美容祛斑銀耳富含天然膠質，加上其滋陰功能，長期使用能滋潤肌膚，具有祛除面部黃褐斑、雀斑的作用。
5.銀耳是壹種含有膳食纖維的減肥食品，可以幫助腸胃蠕動，減少脂肪吸收。6.增加耐受性銀耳還可以增強腫瘤患者對放化療的耐受性。