1、考慮是消化功能障礙
飯後消化不良，有腹脹、腹痛、反胃、惡心等表現時，考慮是腸胃疾病引起的消化不良，常見的消化系統疾病，比如急慢性胃炎、胃潰瘍等，都可引起飯後不消化肚子脹。
2、考慮是吃的太油膩
油膩的食物比較難消化，更容易產生腹脹腹痛的情況，而且研究人員發現，油膩的食物會影響大腦中某些化學物質的產生，使人情緒不穩定，引起胸悶、焦慮感。
3、飯後不消化怎麽辦
如果長期飯後不消化，可能是腸胃疾病導致的，要及時就醫，如果是由於吃太多油膩或高蛋白食物引起的消化不良堵得慌，可以嘗試以下方法緩解癥狀。
(1)飯後散散步
吃完飯後，如果感覺腹脹不消化，可以先休息半小時，然後外出散散步，散步的時候不要走太快，盡可能慢壹點走。另外，註意不要飯後立即散步，以免引起胃痛。
(2)飯後吃促消化食物
促消化的食物，壹般要在飯後壹小時再吃，剛吃完的時候肚子本來就比較撐，繼續進食會更不舒服。
推薦促消化食物：酸奶、山楂、蘋果醋。
(3)飯後摸摸肚子
如果肚子很撐，可以用手輕輕撫摸肚子，有助於促進食物消化。摸肚子的時候註意不要太用力，以免引起胃痛。
4、飯後不消化註意事項
1、每次只吃七到八分飽；
2、葷素搭配，避免吃太多油膩、高蛋白的食物；
3、合理控制進食產氣的食物，比如地瓜、香蕉、土豆等。
5、飯後養生方法
1、食後手摩腹
唐代大醫學家孫思邈曾說：“中食後，以手摩腹，行壹二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。”食後按摩腹部，既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環，有益於增強胃腸功能，又可作為壹種良性刺激，通過神經傳入大腦，有益於中樞神經系統功能的調節和發揮，有益於健身防病。具體做法：以掌心著腹，以臍部為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。
2、食後慢慢走
《攝養枕中方》記載：“食止行數百步，大益人。”說的是食後慢步行，有助於促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，有益於人體健康。但食後不可急步快走，不可進行劇烈運動，不可立即坐下或躺下休息，否則會給健康帶來不利。
3、食後賞音樂
古人說：“食後不可便怒，怒後不可便食。”柔和輕快的音樂，乃至賞心悅目的環境，都可以作為壹種良性刺激通過中樞神經系統調節人體的消化吸收功能。與此相反，喧鬧嘈雜的聲音、強烈激昂的節奏、混亂不堪的環境、汙濁難聞的氣味，毫無疑問會對情緒和食欲產生不良影響。因此，食後欣賞輕柔明快、美妙動人的樂曲，對人體大有裨益。
4、食後須漱口
古代醫學家張仲景指出：“食畢當漱，令齒不敗而口香。”食後漱口，可保持口腔濕潤度和清潔固齒，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。保護好口腔和牙齒，有益於增進食欲和幫助消化吸收，如此，老年人就會感覺吃得香、身體好，就能健康長壽。