哺乳期氣血不足的癥狀
哺乳期氣血不足的癥狀，隨著時代的發展變化，很多過去的經驗已經不再適用，哺乳期的產婦很容易氣虛,應該選擇更科學以及符合當代人生活習慣的坐月子方式， 接下來看看哺乳期氣血不足的癥狀是什麽？
哺乳期氣血不足的癥狀11、奶水不足
奶水不足是哺乳期氣血不足最常見的癥狀之壹。所以當出現奶水不足的情況時，首先要考慮是不是存在氣血不足的`情況，此時，建議多吃些補氣血的食物，可以讓奶水變得充足起來。
2、畏寒怕冷
在生產的過程中，女性朋友會流失不少的血液，這就容易導致女性貧血，而貧血就會氣血不足，最直接的表現就是畏寒怕冷。所以，畏寒怕冷也是哺乳期氣血不足的常見癥狀。
3、面色蒼白
對於哺乳期的女性朋友來說，容易出現面色蒼白的癥狀，這就是氣血不足導致的，建議多吃些補氣血的食物，能讓面色變得紅潤起來。
4、精神萎靡
氣血不足的女性容易出現精神萎靡的癥狀，總覺得自己精力很差，沒什麽精氣神兒，其實，這就是氣血不足導致的，如果不能及時改善這種癥狀的話，會讓女性朋友的身體變得更虛弱。
順產後氣血不足的癥狀。
1、惡露不盡：順產後氣血不足會出現惡露不盡的癥狀，大家應該知道產後媽媽都會經歷排惡露的這個階段，持續時間大概是4-6周，可是超過這個時間惡露不盡，還出現了四肢無力、疲倦犯困的情況。
2、奶水少：女性順產後氣血不足也會引起奶水分泌少，因為生產本來就消耗掉產婦大量的氣血，氣血不足身體更虛弱，肯定會影響到奶水的分泌。
3、出現低熱：有部分產婦身體狀態本來就不是很好，再加上氣血不足可能引發失眠、面色蒼白的癥狀，有的產婦甚至會出現產後低熱。
4、脫發：產後媽媽脫發與身體內激素變化有很大關系，特別是產後焦慮、營養不良導致氣血不足，這種情況下會導致產後媽媽出現脫發的情況。
哺乳期氣血不足的癥狀2哺乳期的營養食譜有哪些呢？
鯉魚汁粥
原料：鯉魚50克，雞腿菇20克，枸杞2粒，大米20克，香菜少許，蛋清，鹽。
做法：將鯉魚洗凈去骨切片放蛋清和鹽腌過，雞腿菇切片過水汆透，鍋裏加入水和米，煮至米熟時，下入其他原料壹起煮熟，點綴香菜即可。
舒心駐顏老火湯
原料：豬蹄200克，木瓜1個、金華火腿50克，枸杞5克，當參5克，北芪5克，紅參須少許，生姜10克，鹽少許。
做法：木瓜剖開去籽去皮切小塊，生姜洗凈切成片。豬腳洗凈，砍成小塊，再放入沸水中去血水。然後將所有原料放入燉盅內，加入水大火燒開改小火燉1小時加入少許鹽調味即可。
烏雞白鳳湯
原料：烏雞1只，白鳳尾菇50克，黃酒，蔥段，姜片，鹽，味精適量。
做法：先將雞洗凈，切成小塊，在鍋裏加清水、姜片煮沸。放入雞塊、黃酒、蔥段，用慢火熬煮至雞肉熟爛；在雞湯中放入白鳳尾菇、味精及少許鹽，調味後沸煮3分鐘即成。
營養小秘訣：烏雞具有較強的滋補肝腎的作用，經常食用本湯對媽媽有很好的增乳、補益的作用。
哺乳期氣血不足的癥狀31、產後飲食原則
適宜多吃益氣養血的食物，如牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、糯米、白扁豆、大棗、鯽魚、黃鱔、烏雞、黑豆、黑芝麻、核桃、龍眼肉、豬血、紅糖、紅豆等。不宜吃食物有：山楂、香菜、大蒜、薄荷、菊花、荸薺、生蘿蔔等。
2、產後補氣養血膳食
1、紅棗+桂圓+紅糖
原料：紅棗60克、枸杞30克、桂圓30克、紅糖30克。
做法：紅棗、枸杞、桂圓用冷水泡發1小時；將泡發好的的材料倒入湯煲中，加入清水，加入紅糖；攪拌均勻，蓋上蓋子，大火燒開後轉小火，燉30分鐘左右即可。
功效：紅棗滋養血脈，強健脾胃。枸杞，可治肝腎陰虧，益精明目。桂圓壯陽益氣、補益心脾、養血安神。紅糖益氣補血、活血化淤。四者結合可益氣補血，主治產後氣血不足。
2、阿膠+大棗+糯米
原料：阿膠10克，大棗8枚，糯米50克。
做法：將阿膠搗碎備用。大棗與洗凈的糯米煮粥，快熟時放入阿膠及適量白砂糖，再煮片刻即可。早晚各吃壹次。
功效：補血養氣。適用於眩暈心悸、面色無華的產婦食用。
3、羊肉+當歸+黃芪+黨參
原料：羊肉500克，當歸30克，黃芪25克，黨參25克、生姜、料酒、食鹽適量。
做法：將當歸、黃芪、黨參裝入紗布袋中，與羊肉壹並放入鍋中，加入調料和清水，大火煮沸後，改用小火燉煮肉爛，取出藥袋，即可食用。
功效：益氣養血，健運脾胃。適用於產後氣血不足、血虛、腰酸肢冷者食用。
4、當歸+母雞
原料：母雞1000克、當歸20克，生姜、鹽、料酒適量。
做法：當歸洗凈後用紗布包好，放入雞腹內，加姜、鹽等上述調料，用小燉爛，出鍋時撒胡椒粉少許，去當歸渣即成。
功效：益氣補血。適用於面色蒼白、唇甲不華、頭昏目眩、產後虛弱者服用。
5、四紅湯
原料：紅豆80克、花生仁（紅皮）60克、紅棗10個、紅糖適量。
做法：紅豆用清水浸泡1小時後，放入鍋中，加入清水，倒入紅棗、花生。大火煮開後，加入適量紅糖，轉小火熬煮即可。
功效：補氣養血，去水腫。適用於氣虛不足產婦食用。
3、產後飲食禁忌
1、寒涼生冷食物有可能加重產後氣血虛的情況：產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利於氣血的充實。
2、冷飲傷牙又傷胃，產後女性要不得：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利於消化系統的恢復，還會給產婦的牙齒帶來不良影響。
3、辛辣刺激影響哺乳：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，並容易導致便秘，進入乳汁後對嬰兒也不利。刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠及腸胃功能，對嬰兒也不利。
4、過飽會影響消化功能：產婦胃腸功能較弱，過飽會妨礙其消化功能。產後應做到少食多餐，每天可進食5~6次。
5、酸澀收斂食物不利於惡露排出：孕婦產後，淤血內阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利於惡露排出。
6、過鹹食品會加重水腫情況：過鹹的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水瀦留，嚴重時會造成水腫。
7、過硬食物不利於消化：產婦本身胃腸功能較弱，加上運動量又小，堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利於產婦消化、吸收，往往還會導致消化不良。