治療頭痛和睡眠障礙的關鍵是調整和恢復人體神經系統興奮和抑制的平衡。放松訓練可以放松全身的骨骼、肌肉、韌帶、血管和神經。配合放松的音樂和適當的溫度，可以調節神經心理，調節神經系統興奮和抑制的平衡，達到身心放松，使身體的自主神經系統的活動向有利於放松和睡眠的方向轉化，從而改善頭痛和睡眠。放松療法以整體觀為指導，除了局部肌肉放松訓練外，還強調深呼吸的全身放松訓練，因此更容易讓患者進入放松狀態，同時達到更深層次的放松，患者的反應也快。
患者在安靜的環境中，舒適地躺在沙發或床上，安靜地休息10-15分鐘，排除雜念，保持身心放松的狀態，每次訓練30分鐘，每天1-2次，最好在中午或晚上臨睡前進行。完成放松訓練後，他自然進入完全放松的睡眠狀態，醒來時頭腦清晰，精力充沛。壹般15-20次為壹個療程。這種療法在我院治療的患者中廣泛使用。只要我們堅持訓練，就會取得好成績。
漸進式肌肉放松訓練:情緒狀態和肌肉活動通過神經系統的功能存在因果關系。情緒緊張伴隨著肌肉緊張，肌肉緊繃會通過神經功能導致情緒緊張。如果能主動放松肌肉，就會緩解緊張情緒。這種訓練要求患者在安靜的狀態下，想象壹個放松愉快、記憶清晰的自然景色，同時暗示自己依次放松全身的每壹塊肌肉。訓練的要點是先收緊某個部位的肌肉(比如握拳)，體驗緊張的感覺。大概持續10秒，然後放松，體驗放松的感覺。如果做了壹次還不能平復心情，可以再做壹次。經過壹段時間的練習，妳可以在短時間內進入完全放松的狀態，達到自我調節的目的。
放松訓練CD是壹款能有效讓妳放松的產品。聽著優美的音樂，美妙的語言，可以讓自己放松壹點，消除壹點焦慮，達到平和的心理狀態。妳的身體變得完全放松。這個時候，妳覺得自己體內的雜質被清除了，自己好像變得透明了，放松了，頭疼消失了，眼皮也放松了，進入壹種狂喜的狀態，不再是那個有太多沈重感的自己。
如果妳被頭痛、焦慮、失眠困擾，無法擺脫，放松訓練CD隨時為妳服務，遠離那些讓妳疲憊不堪的日子，帶著甜蜜的夢和清醒的大腦等著妳，抓住機會，按下妳美好生活的開關！