孕期怎麽減肥控制體重？首先我想聲明壹下：我說的孕婦怎麽減 肥，是在孕期合理控制體重，並非減重。
現在在家庭有壹個孕婦在，那就是全家人的寶，天天滿漢全席伺候著，生怕有什麽閃失，這也就導致了，眾多新媽媽，在孕期體重猛增的原因，
其實真的沒有必要，反而無休止的進補，在讓寶媽增重的同時，還會導致腹中嬰兒的過度肥胖，
孕期在飲食上只要註意碳水、蛋白質、微量元素的合理搭配就好了，每天保證不低於2000大
卡就好，多余的熱量可以補充“HICIBI”孕產減脂進行阻斷，整個孕期體重增長25斤，屬於正
常範圍，多余就要進行阻斷了，這樣寶寶既能健康生長，又可以讓產後媽媽盡快恢復身材。
懷孕要多吃，但別吃太多
當女性懷孕後，由於每日吃的食物除了維持自身需求，還要供給胎兒，確實需要攝入蛋白質、
脂肪、碳水化合物等物質，但並不是吃的越多越好。
懷孕過程中，不加節制地吃，使孕婦和胎兒過於肥胖，反而會給準媽媽和寶寶的健康帶來不利的影響。
正常的新 生兒體重是2500g-4000g，超過8斤，我們就稱為巨大兒。
實際上巨大兒並不健康，生產的過程中會增加母親的難產率和新 生兒的產傷，而且巨大兒的
寶寶在長大以後發生肥胖癥、冠心病、糖尿病等慢性疾 病的風險也會大大增 高。
同樣，準媽媽們增重過快，會容易得妊娠糖尿病和妊娠高血壓等疾 病，也不容易順產。
另外，孕期增重太多，產後身體也不容易恢復，想迅速回到孕前的體重會異常困難，需要付出比別人更多的努力。
如果在孕期不知道怎麽合理飲食、不知道如何抵禦美食的吸引，奧美醫生建議：產後配合“HICIBI”。
“HICIBI”孕產減脂就是壹款四項組合的食品熱量阻斷。裏面包括各種熱量的阻斷，可以根據自己飲食當中不同的熱量。
比如今天吃的油比較大，做脂肪的阻斷。比如今天吃的甜食過多，可以著重能做糖的阻斷，用這種方式針對性的阻斷，並不影響其 他營養的吸收，
所以產婦們即可以開懷暢飲、大吃大喝又可以有針對性地攔 截壹些堆積脂肪的，這也是很多明星既能保持身材，又可以享受美好生活的壹個法寶。
準媽媽體重增加多少比較好？
在懷孕期間，很多媽媽先天條件不用，對體重增長範圍自然也不同
“孕媽體重增加的標準是要根據體型判斷”不同體型的孕婦孕期體重增加標準是不壹樣的，身體瘦弱的可增加多壹些，本身體型偏胖的就要增加少壹些。
孕媽媽們可以根據下面雷醫生提供的表格標準，估算自己增加多少體重才合適：
如果妳已經超出了正常範圍內，應該就是沒有抵禦住美食的吸引，想著在孕期把以前不敢吃，
但是很想吃的高油脂食物，統統吃壹遍，這時候補充HICIBI餐盾，在這裏我要再次說下，
是食物級別的阻斷劑，所以不會對寶寶產生影響，只是幫助孕婦有針對性地阻斷糖類、脂類和
米面類進入身體堆積脂肪。
孕期控制體重指南
那懷孕期又該如何吃，能做到既給了寶寶營養，又能控制體重呢？
「孕期正確控制體重」秘籍請收好~
飲食
懷孕的過程分為孕早期（≤12周）
中期（12-28周）
孕晚期（≥28周），
根據不同時期，孕婦們的飲食會有些差異，孕媽媽們可根據秘籍，合理飲食，控制體重。
孕早期
這個時候剛剛懷孕，是寶寶著床、分化、初步發育的階段，很多婆婆從知道消息開始，就準備加強營養了，其實是沒有必要的，孕媽只要正常飲食，對胎兒來說就足夠了。
1、選擇促 進食欲食物
這時候孕媽會出現孕吐現象，口味也會隨之改變，這個階段迎合孕婦的喜好，不要太多的忌口，目的是讓她盡可能多吃些食物，畢竟孕吐能吃進去壹口東西，就已經很不容易了。
2、選擇容易消化的食物
如粥、面包、饅頭、餅幹、甘薯等，易消化的食物可減輕嘔吐。
3、想吃就吃，少食多餐?
妊娠反應嚴重的孕婦，不要拘泥於進食時間，只要想吃就吃，隨心所欲。
4、糖的補充?
孕婦完全不能進食時，體內會分 解脂肪產生酮體，酮體對胎兒早期腦發育產生不好影響，因此孕婦應盡量吃些富含澱粉和糖的食物。
孕中期
“懷孕中期”是胎兒快速發育的重要階段，媽媽對於營養的攝取就需要多用點心了，飲食原則盡量做到均衡、不挑食，多余熱量用“HICIBI”產後減脂阻斷。
準媽媽們要註意鐵的補充和控制鹽的攝入，並且要補充大量的蛋白質和膳食纖維。
食物推薦：
1、補償谷物、豆類、雜糧提供能 量
2、堅果每天適量，增加好的油脂攝入，
3、保證蛋白質的充裕，雞、禽、蛋?的合理攝入
4、蔬菜、水果每天不能超補充維生素和礦物質
孕晚期
等到“孕晚期”，胎兒體內組織、器 官迅速增長，而腦細胞分 裂增殖加 快以及骨骼開始鈣化是這壹時期特點。
因此，孕媽媽們在攝入蛋白質和膳食纖維的基礎上，要註意補充長鏈多不飽和脂肪酸 ，促進胎兒大腦的發育，同時也要增加鈣的補充量。
以上是對產婦飲食的參考，以下是對運動的參考
運動參考
不適合運動人群：前置胎盤、早產癥狀
其余媽媽都可以適當做些運動
因為運動可以解決壹個很大的問題就是：孕期便 秘，因為運動可以促 進血 液循 環和胃腸蠕動
運動還可以幫助自然分娩
1：孕早期：胎兒著床不穩，不要做大幅度的運動，因為過度的牽引可能誘發宮縮，導致流產。此時，選擇散步、做壹些家務等輕微的運動即可。
2：孕中期：胎兒已經穩定，胎盤也已經形成，不太容易造成流產。孕婦可加大運動量，如選擇慢跑、遊泳、健身操等。
3：孕後期：可進行壹些稍靜態的運動，例如瑜伽，註意盆底肌的鍛煉，可以促 進順產哦~
產後肚子如何恢復
如果在孕期妳能做到以上，那麽體重就會在正常增長值內，而分娩過程中，去除嬰兒重量、羊水、惡露等，可以減掉10多斤，在哺乳期只要註意合理飲食，寶媽體重很快就會恢復產前狀態。
初為人母的妳壹定會忙得不可開交，但是那些身材恢復很好的女星，甚至是妳身邊的朋友，她們不也是如此，但是為什麽可以把身材管理的這麽好，因為她們從不為自己的懶惰找借口。
不敢是產後壹年寶媽，還是剛剛做了新媽媽，都希望在照顧寶寶的同時，管理出自己滿意的身材樂呵。