孕婦補鐵必吃的水果

孕婦補鐵壹定要吃水果。懷孕期間，孕媽媽需要補充營養，而很多孕媽媽都是缺鐵的。大多數人都知道水果營養豐富，那麽吃什麽水果補鐵呢？下面介紹壹些孕婦補鐵必吃的水果。

孕婦補鐵必吃的水果1 1和草莓。

草莓果實含有維生素、鈣、鐵等營養成分，草莓的營養成分容易被人體吸收，所以孕婦可以經常吃草莓來補鐵。

2.火龍果

火龍果含鐵量比壹般水果高，是孕婦補鐵的好水果。孕婦吃火龍果還可以預防便秘，美容護膚。

3.櫻桃

櫻桃不僅價值高，而且營養豐富，其中以鐵最為豐富。孕婦多吃櫻桃可以促進體內血紅蛋白的再生，有助於預防貧血。

4.葡萄

葡萄不僅含有鐵、鈣等微量元素，還含有豐富的維生素等營養成分。孕婦吃葡萄不僅可以補鐵，還可以預防孕吐，防止流產。

5.橙

橙子的酸甜味對緩解準媽媽的懷孕反應大有裨益。不僅如此，橙子中含有的豐富的維生素C能促進鐵的吸收，對補鐵大有裨益。

6、桃子

桃子含鐵量高，是缺鐵性貧血孕婦的理想輔助食品。

7.杏

杏仁通過補充馬寶體內的維生素C，促進鐵的吸收，有助於補鐵，但由於其特殊性，我們不建議馬寶懷孕時多吃，適量即可。

孕婦補鐵必吃的水果2 1和葡萄。

葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素和維生素B1、C等。孕婦血色不足，血壓低，循環不好，冬天手腳冰涼。多吃葡萄有助於改善。更具體地說，如果孕婦出血，葡萄還可以保胎，幫助胎兒發育。

2.櫻桃

在所有水果中，櫻桃含鐵量特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，還含有胡蘿蔔素(比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍)、維生素B1、B2、C、檸檬酸、鈣、磷等營養成分。多吃可以補血，幫助腸胃功能。

3.葡萄柚

柚子含有天然葉酸，可以輔助孕婦補充鐵質。葉酸不僅對妊娠早期非常重要，在整個孕期也是必不可少的。

4.獼猴桃

獼猴桃營養豐富，被譽為“水果之王”。獼猴桃富含維生素C，有助於提高鐵的吸收利用，保持皮膚白皙。另外，經常腹瀉、尿頻的人不宜食用。飯後0~3小時吃65438+比較合適，不適合空腹吃。先兆流產的準媽媽不能吃獼猴桃。

5.蘋果公司

蘋果含鉀、磷、鐵較多，膠質和微量元素鉻能保持血糖穩定。蘋果中的鐵元素也容易被腸壁吸收，具有補腦、安神、安眠的作用。

6.橙

橙子含有豐富的維生素C，孕婦在補鐵的同時多吃含維生素C的食物，有助於鐵的吸收。其果汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、維生素、鈣、磷、鐵等營養成分。

7.火龍果

火龍果營養豐富，功能獨特。它含有植物白蛋白和花青素，富含維生素和水溶性膳食纖維，這些在壹般植物中很少見。火龍果含鐵量比壹般水果高，是孕婦補鐵的好水果。吃火龍果還可以預防便秘，美容護膚，預防動脈硬化。