1，豐胸的運動方法
方程1:在外面畫壹個圓。
雙手手肘彎曲90度，然後張開，擡起至與胸部平行的位置，手掌向外，手肘向後畫圈。每次重復10次。
SmartTips:在做轉圈運動的時候，記住動作的幅度壹定要大，因為動作的幅度會更大，可以很好的擴張胸部，也有利於瘦手臂。
第二種:提肘提胸
將右肘彎至耳後，讓左手彎至肩後，吸氣將右手舉至最高自我出現，保持動作10秒，然後換邊，將左肘彎至耳後，右手彎至肩，吸氣將左肘彎至耳後，右手彎至肩，重復此動作10次。
SmartTips:在做手肘提胸的時候，盡量讓拉回來的手接觸到肩膀，這樣可以有效的幫助改善胸部線條，讓胸部更加堅挺迷人。
第三式:雙手彎曲，挺胸。
雙手擡起，彎曲，手掌放在腦後，開始吸氣讓手肘與耳朵平衡，然後呼氣，讓上半身向左移動，移動到最近的極限位置，然後慢慢回到原位，再慢慢吸氣呼氣，讓上半身向右移動到極限位置再慢慢回到原位，重復這組動作10次。
SmartTips:做動作的時候要註意保持腰胸挺直，雙腳與肩膀同寬，拉伸的時候要停頓，這樣效果會更顯著。
類型4:折疊提升
吸氣保持腰胸挺直，雙手彎曲90度，使手肘和手掌完全貼合，向內發力，然後慢慢呼氣，雙手開始上升到最高。保持這個動作約10秒，重復10次。
SmartTips:做動作時保持上半身挺直，不駝背，以達到最佳效果，有效改善胸部的外擴，使胸部兩側的線條更加緊湊。
類型5:左右折疊
保持身體挺直，手掌並攏，手肘舉在胸前，吸氣後慢慢呼氣，掌心向內擠壓，雙手盡量向左移動，保持動作10秒，然後反方向向右移動雙手，保持動作10秒。重復這組動作15次。
SmartTips:這組動作要註意手掌向內擠壓時的力度，左右移動時要與胸部保持平衡，可以保持胸部堅挺，有效減少手臂上的拜肉。
2、飲食豐胸要註意
1.女人從胸部開始好好照顧自己，因為這也是很重要的壹部分。女人當了媽媽之後，身材肯定會有變化，所以產後塑身豐胸壹定要做好，不然妳的身材會嚴重走樣。哺乳期發現乳房容易下垂、皺縮時，不必停止哺乳，防止胸部發生變化。其實這個時候找到正確的豐胸方法會讓妳的胸部挺起來了，所以趕緊來個飲食豐胸，這也是最保險的方法。
2.哺乳期註意豐胸，壹定要遵循飲食原則，才能塑造好身材。產後媽媽需要大量的營養物質來補充身體，同時還要強身健體，吃好，所以壹定要科學飲食。哺乳期豐胸需要多吃含維生素E的食物，如雞蛋、燕麥片、土豆和魚肝油、櫻桃、芝麻和花生、植物油、菜花和卷心菜等。這些食物含有大量的維生素e，多吃可以促進卵巢的完善和發育，增加更多成熟的卵細胞，增加黃體細胞，而分泌激素的重要場所就是卵細胞。通過增加雌激素的分泌來刺激乳房，讓其發育從而有豐胸的效果。
3.女性產後需要補充大量的食物，壹定要選擇合理的有益於健康的食物，達到塑身豐胸的效果。哺乳期多吃能刺激雌激素的食物，維生素B族中有大量的合成雌激素成分，對人體不可或缺，對哺乳期豐胸最有好處。
4.哺乳期多吃含亞油酸和蛋白質的食物，促進雌激素的增長，達到豐胸的目的。還有，多吃維生素C之類的食物，可以促進乳腺的發育，增加乳房海綿體的擴張。因此，哺乳期應多吃酵母和瘦肉、谷物和牛奶、雞蛋和動物肝臟，以及豆類和豆制品、花生油、菜籽油和芝麻油，甚至魚類和新鮮水果。