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木耳怎麽吃營養

木耳燜三絲面

木耳、黃瓜、粉絲、香油、蔥、姜、胡椒粉、鹽、黃酒、味精。將黑木耳和黃瓜切絲,將黑木耳和粉絲放入沸水中焯壹下,瀝幹,加入調料如黃瓜絲、香油、黃酒和鹽,拌勻。

糖醋木耳

黑木耳300克,菱角50克,醬油30克,糖20克,米醋15克,濕澱粉5克,鮮湯25毫升,熟花生油50克。木耳用冷水浸泡,洗凈,瀝幹,用刀切片;荸薺洗凈去皮,用刀搗碎。炒鍋燒熱,倒入花生油40g,燒至七成熱,將黑木耳、菱角同時放入炒鍋,翻炒片刻,加入醬油、白糖、鮮湯,燒開後用濕澱粉勾芡,加入米醋,淋上10g熟油,即可食用。

木耳炒腐竹

水發腐竹150g、水發木耳100g、花生油50g、鮮湯150g、醬油少許、鹽、味精、蔥花、姜絲、蒜片、水澱粉。切片腐竹;木耳洗凈,切成小塊。在大火上把油放入炒鍋中。油熱後,放入蔥花、姜絲、蒜片翻炒。然後加入腐竹、木耳湯、醬油、鹽、味精。煮開後用水澱粉勾芡,點油即可食用。

木耳炒肚片

豬肚500g,水發木耳150g,大蒜50g,食用油50g,鹽少許,黃酒,白糖,醬油,姜,醋,味精,水澱粉。用醋和鹽反復擦洗,然後用清水洗凈,放入沸水中煮至八成熟,取出,用刀斜著切成片;大蒜切片,姜切碎。將炒鍋放在大火上,放油燒熱,用姜末炒鍋,放入蒜、木耳、肚片炒幾下,再放入黃油、鹽、糖、醬油,加適量水燒開,用水澱粉勾芡,放入味精拌勻。

木耳炒蝦仁

木耳50g,雞蛋2個,蝦仁150g,黃酒適量,胡椒粉、味精、綠豆、紅椒、蔥、姜、香油、鹽適量。先將蝦仁與蛋清、豆粉、味精混合,倒入熱芝麻油鍋中炸熟。濾去油,加入木耳、紅椒、青豆等。,又翻炒了幾下。

木耳炒魚片

黑木耳25克,鮮魚250克,蔥50克,姜5克,黃酒50克,鹽、胡椒粉、水豆粉適量,湯150克,熟豬500克。木耳用清水洗凈,切成小魚切片,放入盤中,姜切片,蔥切碎。將魚片用黃酒和鹽腌制片刻,用水粉拌勻備用。待油鍋半熟時,將魚片放下煎壹會,撈起瀝幹余油:鍋中留少許油,將木耳、黃酒、味精、湯汁倒入燒開,用水豆粉勾芡,再將魚片倒入鍋中,翻炒幾下,迅速起鍋裝盤,撒上胡椒粉。

燉木耳和蘑菇

水發木耳300克,香菇8朵,蔥、姜、黃酒、鹽、熟油。香菇用冷水浸泡,洗凈,用調料拌勻,倒入煮好的骨頭湯中,用文火燉。0分鐘,出鍋後加入味精和胡椒粉。

油炸犀牛肉

原材料:

豬肉3兩,雞蛋3兩,筍絲1兩,水發木耳5元,醬油6元,蔥姜各5元,味精3元,料酒2元,高湯1兩,香油2元,植物油3兩。

練習:

①將豬肉切絲。把雞蛋打好。取植物油1.5,放入鍋中加熱,加入雞蛋,炒熟後取出備用。

(2)鍋中加入植物油1.5兩,大火燒開,放入蔥絲、肉絲,翻炒,再放入木耳、竹筍、醬油、高湯、料酒、味精,炒幾下。然後倒入炒雞蛋,放入鍋中,倒入香油。

什錦木耳:

原材料:

黑木耳25g,香菇20g,1柿子椒,竹筍50g,鹽,味精,醬油,蔥,姜,水,澱粉,色拉油50g。

方法:

木耳用清水洗凈,香菇去蒂,洗凈切成粗絲,柿子椒和竹筍洗凈切成1cm×2cm的片,四品用開水焯壹下,菜內加入味精和鹽拌勻備用。

炒鍋燒熱,加入色拉油,下蔥、姜、料酒、醬油燒熱,將菜倒入炒鍋,翻炒,水澱粉勾芡。

木耳燜面筋:

原材料:

水發木耳30克,炒面筋30克,清湯500克,味精,鹽,香菜粉,香油少許。

方法:

木耳選擇性洗凈,與面筋、清湯壹起燉。木頭熟了之後,把湯燉10分鐘,加入少許鹽和味精,撒上香菜。

穆二酸辣湯

原材料:

雞蛋1、雞血1、豆腐幹1、水發木耳5、白胡椒5、醋3、鹽1、熟豬油3、香油2、醬油7、味精2、水澱粉1、鮮湯6544。

練習:

①雞血、豆腐幹、木耳都切成壹寸長、粗細均勻的絲。將幹絲和耳絲用沸水焯壹下。雞蛋分散在碗裏。

②鍋燒熱,加入2元豬油,加入清湯、醬油、鹽、黃酒、雞血絲、幹絲、木耳絲。煮沸後撇去浮沫,加入味精、澱粉加水調至稀膩,倒入蛋液、醋、香油,再撒上胡椒粉、蔥花。

木耳豬肝

原材料:

豬肝三兩,水發木耳1兩,料酒1兩,花椒油5兩,植物油半斤(實際是7兩),精鹽3分錢,醬油1兩,濕澱粉2兩,醋1f41兩,蔥、姜、蒜、鹽。

練習:

①豬肝去筋洗凈,切成長1.5寸,寬半寸,厚1分的塊,蔥切絲,姜切段。

②將豬肝與濕澱粉1混合,將蔥、姜、蒜、木耳、醬油、料酒、鹽和剩余的濕澱粉1混合,加入少許水,攪拌成混合汁。

③炒鍋放半斤植物油,油八成熟時,放入拌好的肝片翻炒。

(4)煎至肝片變白,倒出余油,取出肝片。然後將花椒油倒入炒鍋,加熱,倒入肝片,再倒入汁液,攪拌均勻。

油炸黑白蔬菜

原材料:

長度材料:木耳150克,大白菜250克,大豆油50克。

1f3a2。調料:醬油、鹽、味精、花椒粉、蔥花、濕澱粉。

方法:

1.將泡好的木耳挑洗幹凈。

2.炒勺放油,燒熱,放入花椒粉和蔥花,再放入大白菜片翻炒。

白菜片油亮時,放入木耳,加入醬油、鹽、味精,攪拌均勻,用濕澱粉。

勾芡就可以拿勺子了。

木耳炒黃花菜

原材料:

1.材料:黑木耳20克,黃花菜80克。

2.調料:精鹽、味精、蔥花、生油、素湯、濕澱粉。

方法:

1.將黑木耳用溫水浸泡,去除雜質,洗凈,用手撕成碎片。黃花菜浸泡在冷水中,

去除雜質,洗凈,擠出水分。

2.鍋內熱油,下蔥花翻炒,下木耳、黃花菜翻炒,加入素菜。

將湯、鹽、味精翻炒至木耳、黃花菜熟入味,用濕澱粉勾芡,即可食用。

木耳炒肉

配料:豬肉、黑木耳、

調料:油、鹽、醬油、洋蔥片、姜末、蒜片和味精。

做法:坐勺,加少許油加熱,放入蔥、姜、蒜翻炒,放入肉片至變色,再放入木耳、醬油、鹽,放入素菜。

木耳炒雞蛋

木耳泡發洗凈,5個雞蛋打勻(加鹽、糖、壹湯匙水,喜歡新鮮的可以加壹點雞精),蒜片。熱鍋加3湯匙油,爆香蒜片,翻炒洗凈的木耳,轉小火,蓋上蓋子,倒入打好的蛋液,直到發出劈劈啪啪的聲音,(此時不要動),蓋上蓋子,等雞蛋稍微凝固,再翻炒另壹面。

山藥炒黑木耳片

原料:山藥、木耳、豬肉片調料:糖、鹽、味精。

練習:

1.瘦肉切片,加鹽、料酒、幹澱粉拌勻上漿。

2.泡黑木耳,去黑根。(大的可以撕成兩半)

3.山藥去皮,洗凈,切片。

4.炒鍋燒熱,倒入冷油,燒至五成熱。加入肉片,潤滑至肉片變白。鍋內留底油小火,放入山藥片、黑木耳、溜過油的肉片、鹽、糖、味精,快速翻炒至均勻,裝盤。

蘑菇切片粉絲

材料:粉絲1兩(約40克),木耳、銀耳1/4兩(約10克),瘦肉4兩(約160克),蔥1湯匙,湯2杯。

配料:腌肉:生粉1/2茶匙,鹽和糖3/4茶匙,油1茶匙。調料:鹽、胡椒粉、香油。醬料:1茶匙生抽,3/2茶匙生粉,2湯匙清水。

如何做:

1.將粉絲、木耳、銀耳分別用清水浸泡,洗凈,將木耳切成粗條,將銀耳硬的部分切掉。

2.瘦肉切片,加入培根拌勻。

3.幹洋蔥去皮切片。

4.熬湯,把粉條、木耳、銀耳、調料壹起煮,然後放在碗裏。

5、熱油,爆香幹蔥,炒瘦豬肉片,埋好,澆在粉條上,最後撒上蔥。

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